Con una reputación de aumentar la libido, aumentar la longevidad y ayudar a aliviar el estrés, no es de extrañar que la ashwagandha llame tanto la atención.
Dadas estas afirmaciones radicales, una persona puede preguntarse:¿Son estos beneficios de ashwagandha reales o falsos? Para obtener información, recurrimos a la investigación científica sobre esta hierba antigua.
Acerca de la planta Ashwagandha
Ashwagandha (también conocida como withania somnifera) es un miembro de la familia de las solanáceas, que crece en una planta parecida a un arbusto, según el American Botanical Council (ABC). Crece en el norte de India, Pakistán, Afganistán, Sri Lanka y partes de China, según ABC.
También conocida como "ginseng de la India" o "cereza de invierno", esta hierba es utilizada por los practicantes de Ayurveda por sus propiedades medicinales.
Se puede tomar a diario en forma de cápsula, tintura o té, según Kaiser Permanente.
Usos tradicionales de la hierba Ashwagandha
En Ayurveda, una medicina tradicional practicada en la India, esta hierba se ha utilizado durante siglos para una amplia gama de problemas de salud, que incluyen el tratamiento de enfermedades infecciosas e inflamaciones, según Kaiser Permanente.
En la medicina ayurvédica, la raíz de ashwagandha se usa para aumentar la energía, según la Clínica Cleveland. La hierba también se usa como remedio tradicional en África, utilizada para tratar la fiebre y las afecciones inflamatorias, según Kaiser Permanente.
Aunque no hay investigaciones que respalden la afirmación, los practicantes ayurvédicos creen que la ashwagandha puede ser un remedio eficaz para la pérdida del deseo sexual tanto en hombres como en mujeres.
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Beneficios del té Ashwagandha
La investigación actual no proporciona suficiente información para confirmar muchos de estos usos medicinales tradicionales de ashwagandha. Pero los siguientes usos de ashwagandha están respaldados por investigaciones que demuestran posibles efectos, según la Clínica Cleveland:
- Alivio del estrés:la suplementación con ashwagandha disminuyó la ansiedad y el cortisol matutino, según un estudio de septiembre de 2019 publicado en Medicine .
- Inflamación reducida
- Función inmunológica mejorada
- Propiedades antienvejecimiento
Sus capacidades anticancerígenas potenciales son emocionantes, pero se sabe que solo estudios de laboratorio y animales, y ningún estudio en humanos, han demostrado que la ashwagandha puede detener el crecimiento de células cancerosas, según el Centro de Cáncer Memorial Sloan Kettering (MSKCC).
Compuestos Activos
Los componentes más estudiados de la ashwagandha son un grupo de sustancias químicas llamadas withanólidos, según Kaiser Permanente.
Una variedad de withanólidos, withaferin A, muestra un efecto anticancerígeno en estudios con animales, según The Enzymes , un libro publicado en 2015. Esto también está respaldado por estudios de laboratorio, pero no ha sido confirmado en estudios con humanos, según MSKCC.
¿Es Ashwagandha segura?
Las mujeres embarazadas deben evitar la ashwagandha, ya que puede provocar un aborto espontáneo, según MSKCC. Si bien no se sabe que interactúe con alimentos o medicamentos, según Kaiser Permanente, siempre es mejor informar a su proveedor de atención médica sobre cualquier suplemento que tome.
Si tiene una enfermedad autoinmune o una afección de la tiroides, consulte con su proveedor de atención médica antes de tomar té de ashwagandha.
Las personas a menudo informan que el sabor y el olor del té de ashwagandha son desagradables. También hay algunos efectos secundarios del té de ashwagandha, incluidos problemas gastrointestinales, dolor de cabeza y somnolencia, según MSKCC.
Cómo hacer té Ashwagandha
Puedes comprar té de ashwagandha en tiendas naturistas. O bien, puede preparar el suyo propio. Para hacerlo, hierva de 3/4 a 1 1/3 de cucharadita de la raíz durante 15 minutos, según Kaiser Permanente.
Según la Clínica Cleveland, las personas suelen tomar 500 miligramos de ashwagandha dos veces al día.
