Los riñones tienden a ser un órgano en nuestro cuerpo al que no le prestamos mucha atención, a pesar de que hacen mucho por nosotros. Los riñones filtran de 120 a 150 cuartos de galón de sangre para producir de 1 a 2 cuartos de galón de orina al día solo para eliminar los desechos y líquidos extra de nuestro cuerpo. Si no le está dando a sus riñones el cuidado que merecen, pueden causarle varios problemas como presión arterial alta, diabetes e incluso enfermedades del corazón. ¡Consulte nuestra lista de los 10 mejores alimentos para sus riñones y bríndeles el amor y la atención que se merecen!
- Agua:este es fácilmente el ingrediente más importante para la salud general no solo en los riñones sino en todo el cuerpo. Apunta a 6-8 vasos de agua al día, dependiendo de tu peso. El agua elimina las toxinas que pueden provocar problemas relacionados con los riñones, como infecciones o cálculos, e infectar partículas en la sangre.
- Arándanos o jugo de arándano sin azúcar: El sabor del jugo de arándano puede ser amargo para tus papilas gustativas, pero vale la pena. Los arándanos están llenos de antioxidantes, otra gran fuente para eliminar las toxinas de su sistema. También son excelentes fuentes de vitamina C, fibra y muy bajos en azúcar. Las investigaciones muestran que los arándanos pueden prevenir el desarrollo de úlceras y bacterias en los riñones, lo que los convierte en los mejores limpiadores del tracto urinario.
- Toronjas: Las toronjas son otra excelente fuente de vitamina C, una vitamina crucial para un sistema inmunológico saludable. La vitamina C también ayuda a prevenir el desarrollo de bacterias en el cuerpo y las mantiene alejadas de los riñones. Desayuna pomelo con un bol de avena, otro alimento lleno de vitaminas.
- Col rizada: Otro alimento con vitamina C, la col rizada ayuda a prevenir la inflamación y también protege el sistema inmunológico. Kale también tiene una gran cantidad de hierro. Aquellos que sufren de enfermedad renal necesitan mucho hierro en su dieta debido a la deficiencia que provoca la enfermedad.
- Pimiento morrón rojo: Dado que los pimientos rojos son bajos en potasio, este es un excelente refrigerio para quienes padecen enfermedades renales. También lleno de vitaminas A y C, tiene mucho ácido fólico y fibra. Coma pimientos rojos crudos para obtener todos los nutrientes (¡son especialmente buenos mezclados con una ensalada de atún o pollo!).
- Manzanas: ¡No bromeaban cuando dijeron que una manzana al día mantiene alejado al médico! Se sabe que las manzanas ayudan al cuerpo como un "limpiador natural", limpiando los riñones sin causar demasiados viajes al baño. Los estudios han demostrado que las manzanas pueden ayudar a prevenir el cáncer con la ayuda del antioxidante quercetina.
- Setas: Los hongos son conocidos por la vitamina D que contienen, un mineral importante que se ha demostrado que regula la función renal y ayuda a prevenir enfermedades renales. Si comer champiñones no es tu fuerte, prueba comerlos en una sopa cremosa o saltéalos con verduras.
- Coliflor: Hablando de verduras, esta es una que ayudará en la limpieza de los riñones. La coliflor tiene un alto contenido de vitamina C y fibra, dos nutrientes que ayudan al cuerpo a combatir las toxinas y eliminarlas por la orina. Trate de comer su coliflor al vapor y sazonada para obtener un sabor extra mientras sigue recibiendo todos los nutrientes.
- Arándanos: Los arándanos tienen un alto contenido de antioxidantes y cumplen una doble función como alimento antiinflamatorio que ayudará a regular el proceso de eliminación de toxinas de su cuerpo. También son una buena fuente de vitamina C, perfecta para mantener su sistema inmunológico saludable y en buen camino.
- Ajo: A pesar del asqueroso sabor que deja en la boca, el ajo tiene muchos beneficios para la salud. Una especia que puede hacer que cualquier comida sepa bien, también tiene excelentes propiedades antiinflamatorias y tiene la capacidad de reducir el colesterol, manteniendo el flujo sanguíneo y los riñones funcionando a la par.
