Aunque la mayoría de las frutas son muy saludables Para empezar, algunas frutas son más saludables que otras debido al bajo contenido de azúcar, enzimas activas y antioxidantes. Estas son las mejores selecciones de Health Fitness Revolution de h
- Bayas :Los arándanos, las fresas y las frambuesas tienen un alto contenido de luteína, un antioxidante que es bueno para los ojos. También tienen un alto contenido de vitamina K y manganeso.
- manzanas :1 manzana contiene el 17 % del valor diario recomendado de fibra, que es importante para la salud del colon y los niveles de azúcar en la sangre.
- Cerezas :Estas sabrosas frutas ayudan con la inflamación asociada con las lesiones deportivas. Las cerezas ácidas tienen la mayor concentración de antocianinas 1 y 2, que ayudan a bloquear las enzimas asociadas con la inflamación.
- Granada :Los poderosos antioxidantes en las semillas y el jugo de granada pueden revertir el daño oxidativo al sistema vascular que juega un papel importante en la capacidad de lograr y mantener erecciones.
- Limones y Limas : El ácido cítrico de los limones ayuda a descomponer los lípidos y estimula los jugos digestivos. Agregar el jugo de medio limón a un vaso de agua todas las mañanas apoya la función del hígado y la vesícula biliar. Se ha demostrado que los limones mitigan la fatiga, la ansiedad y el nerviosismo, y pueden aumentar la concentración y el estado de alerta.
- Pomelo :La toronja no solo es un gran supresor del apetito, sino que también contiene la fibra pectina que se ha demostrado que ralentiza la progresión de la aterosclerosis. Tenga cuidado al tomar toronja con medicamentos recetados y de venta libre y consulte a su médico de atención primaria antes de usar suplementos de toronja.
- Papaya :Muy útil en la digestión porque contiene la enzima papaína que alivia los gases y la indigestión. La papaya también contiene el 144 % del valor diario recomendado de vitamina C.
- Piña :La piña contiene la enzima bromelina, un antiinflamatorio natural que favorece la curación de moretones e hinchazón en el cuerpo. Además de sus propiedades antiinflamatorias, la piña contiene el 75 % del valor diario recomendado de vitamina C y el 20 % del valor diario recomendado de vitamina B.
- Kiwi :En 1 taza de kiwi hay un 270% del valor diario recomendado de vitamina C y 5 g de fibra. Además, un kiwi contiene más potasio que un plátano pequeño, lo cual es importante para frenar los calambres musculares cuando se está activo.
- Coco :Contiene ácido láurico que tiene funciones antivirales, antibacterianas y antiprotozoarias. Puede ayudar a proteger el hígado del daño causado por el alcohol al normalizar los lípidos del cuerpo y mejorar la respuesta antiinflamatoria del sistema inmunitario del cuerpo. ¡Usa aceite de coco cuando cocines!
