Elegir los alimentos correctos y los mejores alimentos al hacer las compras es una inversión en su salud y longevidad.
Lamentablemente, también requiere una inversión de tiempo y dinero. Si bien este hecho puede parecer desalentador para la clase trabajadora estadounidense, definitivamente hay formas de evitarlo. En lugar de buscar la lata de frijoles negros, elija una bolsa de frijoles secos, que le brinda un mayor valor por el dólar que tanto le costó ganar.
Si bien un tipo de superalimento o alimento saludable no es necesariamente mejor que otro, ¡existen alimentos específicos que le permiten aprovechar su inversión cuando compra de manera inteligente! ¡Y afortunadamente para usted, HFR ha compilado una lista de compras inteligente de los mejores alimentos para todos los compradores conscientes de la salud!
Pechuga de pollo
¡Un trozo magro de pechuga de pollo es probablemente lo mejor que puede comprar en el departamento de aves! Los carnívoros conscientes de la salud suelen buscar carne magra, como la pechuga de pollo. Si está confundido acerca de qué es exactamente la carne magra, es básicamente cualquier carne baja en grasa. Si bien la grasa no es necesariamente algo malo, la carne más magra es una opción saludable porque es toda proteína. Con un promedio de alrededor de $ 3.18 por libra, esta proteína es una de las opciones más asequibles en casi cualquier departamento de carnes. Ya sea que ases un poco de pechuga de pollo para una ensalada o arrojes algunas pechugas empanizadas al horno para hacer unos filetes de pollo, ¡no puedes equivocarte con esta ave rica en proteínas!
Huevos
¿Eres una persona de desayuno? Si no, será mejor que replantees tus hábitos porque ¡el desayuno es la comida más importante del día! Y tomar un desayuno nutritivo es la mejor manera de comenzar el día. Si bien saltarse el desayuno para ahorrar algunas calorías para el almuerzo puede parecer una buena idea, es una idea terrible. Saltarse el desayuno es la forma más rápida de detener su metabolismo. También conduce a comer en exceso más tarde en el día. Esto hace que el desayuno sea la opción más inteligente para cualquiera que busque perder o mantener su peso.
El desayuno rico en proteínas es ideal para cualquiera que desee un metabolismo acelerado. Y los huevos entran en juego aquí porque son ricos en proteínas. Los huevos también tienen un alto contenido de grasa, y si está vigilando sus niveles de colesterol, puede omitir la yema y quedarse con las claras de huevo. ¡Un huevo tiene 6 gramos de proteína por porción, es bajo en calorías y está repleto de vitaminas B! Sin mencionar que solo una caja de huevos de grado A tiene un promedio de alrededor de $ 1.66 por docena. ¡Esto hace que desayunar huevos sea pan comido!
Bayas
Las bayas son frutas ricas en antioxidantes que vienen en muchas formas y tamaños diferentes. Ya sea que prefiera moras, frambuesas o arándanos, todas las variedades están llenas de sabor y nutrición. Los antioxidantes vienen en diferentes tipos y, por suerte para usted, las bayas vienen con una variedad de antioxidantes. Los antioxidantes son importantes para la salud porque combaten la oxidación provocada por los radicales libres. Esto significa que las bayas pueden apoyar su salud inmunológica, memoria, proceso de envejecimiento y darle a su piel el brillo que ha estado buscando. Una caja de bayas en la sección de frutas y verduras puede costar entre $2 y $4. ¡Las bayas se encuentran entre los mejores alimentos disponibles!
Frijoles
Frijoles, frijoles, los frijoles mágicos, definitivamente hacen que las cosas se muevan. Frijoles negros, garbanzos, frijoles rojos, frijoles caritas... cualquiera que sea su legumbre favorita, definitivamente viene con una dosis saludable de fibra. Los frijoles negros y las lentejas, por ejemplo, contienen tres veces más fibra que los muffins de salvado y cuatro veces más que la avena instantánea. Una bolsa de frijoles negros cuesta alrededor de $ 2 y definitivamente te durará un puñado de cenas. La próxima vez que se encuentre con una sobreabundancia de frijoles, prepárese una abundante sopa de frijoles o un burrito de frijoles negros para el desayuno.
Ajo
Esta especia universal se agrega a los platos de todo el mundo para darle sabor y nutrición. Se ha demostrado que el ajo previene el cáncer de pulmón, las enfermedades cardiovasculares y actúa como antiinflamatorio. Puede picar un poco y espolvorearlo sobre su pechuga de pollo, pescado o incluso ensalada. El ajo es muy sabroso y beneficioso en una cantidad muy pequeña, por lo que es una especia asequible para varios platos. Puede encontrar estos bulbos ricos en nutrientes por alrededor de $ 2 por libra. Gran oferta, ¿verdad? ¡Derecha!
Leche de Almendras
¿Estás cansado de la leche de vaca? ¿Eres intolerante a la lactosa? ¿O te aterra la idea de consumir la leche de otro animal? Cualquiera que sea su problema con la leche de vaca, sepa que hay una solución para usted. ¡Y esa resolución es la leche de almendras! ¡La leche de almendras es la leche no láctea más económica y con menos calorías! Con solo 30 calorías por taza de la variedad sin azúcar, ¡está obteniendo una gran cantidad de vitamina D y calcio! Si no sabes cómo consumir leche de almendras, prueba a sustituirla por cualquier cosa en la que normalmente usarías leche de vaca. Esto incluye cereales, avena, batidos... etc.
Almendras
El ingrediente principal de la leche de almendras- Almendras, es una opción de snack saludable e inmejorable. Al igual que muchos frutos secos, las almendras están cargadas de nutrientes y grasas saludables que pueden prevenir enfermedades crónicas como las enfermedades cardíacas y la obesidad. Las almendras son ricas en vitaminas B, vitamina E (excelente para la piel) y fibra, ¡lo que puede evitar el hambre! Este refrigerio abundante y rico en nutrientes tiene un promedio de alrededor de $ 4.74 por 8 oz, lo que lo hace asequible para cualquiera que busque un refrigerio saludable y listo para llevar.
Canela
¿Hay algo más delicioso que el olor de un plato con infusión de canela? Creemos que no. Y créalo o no, ¡sus beneficios para la salud son extensos! La canela puede ayudar a perder peso, retener la memoria e incluso puede funcionar como antiinflamatorio. Por menos de $3, puede comprar canela entera y molerla usted mismo para obtener el máximo sabor por su dinero. Y la próxima vez que
Camarón
Si eres un amante de los mariscos, ¡definitivamente sabes lo sabrosos que son los crustáceos salteados! Hablando de crustáceos, nos encantan casi todos los tipos, desde langosta, almejas y cangrejo. Pero Shrimp específicamente es imbatible, con un precio imbatible. La gran cantidad de proteínas, omega-3 y minerales hacen que este bicho marino sea beneficioso para algo más que su billetera. Hablando de minerales, los camarones son particularmente ricos en zinc, que es un mineral esencial que ayuda a controlar el sistema inmunológico y los niveles de estrés. Puede encontrar camarones crudos en el departamento de mariscos de casi cualquier tienda de comestibles. Con una variedad de precios y especies, seguramente encontrará el que mejor se adapte a sus papilas gustativas y a su billetera.
Patatas
Antes de que te emociones demasiado, no, esto no incluye papas fritas. Pero, ¿quién quiere papas fritas cuando puede tener gajos asados al horno con aceite de oliva en romero? Esperamos que nadie. Las papas son un alimento versátil que se puede comer de muchas maneras deliciosas. Las patatas son una gran fuente de vitamina B6, que es importante para múltiples funciones corporales, así como vitamina C, potasio y fibra. Si bien las papas tienen una mala reputación en el mundo de las dietas, las papas en su forma más pura pueden ser una de las mejores fuentes de carbohidratos, definitivamente mejores que el pan blanco o el arroz blanco.
