El embarazo es una experiencia maravillosa y, como futura mamá, desea poder proporcionar los nutrientes adecuados para su bebé. A pesar de lo delicioso que puede ser la comida, hay algunas cosas que no son seguras para su bebé por nacer y deben eliminarse de su dieta diaria. Aquí hay 10 alimentos que debe tener cuidado al comer durante el embarazo:
- CAFÉ
Dile adiós a tu Venti Espresso Macchiato diario de Starbucks porque la cafeína es un diurético y lamentablemente elimina líquidos del cuerpo. Las investigaciones muestran que grandes cantidades de cafeína están asociadas con aborto espontáneo, parto prematuro, bajo peso al nacer y síntomas de abstinencia en los bebés. Es importante que beba mucha agua, jugo y leche y que limite el consumo de bebidas con cafeína.
- RAMEN
El ramen es un plato muy alto en calorías y sodio. El tazón promedio de ramen tiene alrededor de 1,190 gramos de sodio y no es amigo de una mujer embarazada. El embarazo ya hace que el cuerpo sea propenso a la hinchazón y la retención de líquidos, y demasiado sodio solo empeora esas condiciones. Además de evitar la comida rápida y procesada, tenga cuidado con estos culpables del sodio y mantenga el sodio en 2300 mg por día.
- HÍGADO
El hígado contiene cantidades peligrosamente altas de vitamina A. El exceso de vitamina A, especialmente durante los primeros meses del embarazo, se ha relacionado con defectos de nacimiento en los bebés. Controle su ingesta de vitamina A y evite los suplementos multivitamínicos en dosis altas, los suplementos de aceite de hígado de pescado y cualquier suplemento que contenga vitamina A.
- REGALIZ
Un estudio de Finlandia muestra que demasiado regaliz durante el embarazo podría afectar el cerebro de un bebé, ya que contiene una sustancia química llamada glicirricina. La glicirricina bloquea la actividad de una enzima que ayuda a proteger al feto de los altos niveles de cortisol, que a veces se conoce como la hormona del estrés. Esto puede causar en promedio un coeficiente intelectual más bajo en los niños y un mayor riesgo de desarrollar TDAH.
- ALGUNAS VERDURAS CRUDAS
Si bien la mayoría de las verduras crudas pueden ser seguras y saludables para usted y su bebé, algunas deben eliminarse por completo de su dieta. Evite los brotes crudos, incluidas las variedades de alfalfa, rábano, trébol y frijol mungo que se evitan durante el embarazo. Las verduras crudas sucias pueden contener un parásito conocido como toxoplasmosis, que puede dañar gravemente al bebé. Es esencial que todas las verduras se laven para evitar una posible exposición a la toxoplasmosis del suelo.
- MARISCOS
Un plato delicioso de mariscos para la cena no es la idea correcta porque el pescado contiene trazas altas de mercurio y listeria que pueden causar problemas con el desarrollo del cerebro del feto. Sin embargo, ¡no toda la esperanza está perdida! Hay algunos productos de pescado con menos trazas de mercurio como:
- pez gato
- platija
- Salmón
- Caballa
- Sardina
- Atún enlatado
- CARNE DELI/QUESO SIN PASTEURIZAR
Las carnes frías como los perros calientes y el salami, algunos quesos blandos y la leche cruda tienen la posibilidad de contener listeria, que provoca abortos espontáneos. La listeria es una bacteria que pasa por alto la placenta y se dirige al bebé. Para evitar esto, caliente todas las carnes frías a temperaturas extremadamente altas y evite todos los productos lácteos sin pasteurizar.
- CIERTAS HIERBAS
Algunas hierbas son estimulantes que pueden aumentar la frecuencia cardíaca de una mujer embarazada e inducir el parto prematuro. El romero, la pasiflora y la efedra pueden tener efectos negativos, incluida la estimulación uterina y menstrual, pero no hay pruebas suficientes que sugieran que son perjudiciales para el bebé. Como medida de precaución, tenga cuidado al agregar ciertas hierbas a los alimentos.
- HUEVOS CRUDOS
La ingestión de huevos crudos durante el embarazo puede provocar la exposición a la salmonella. Precauciones:recurra a comprar helados comprados en tiendas, condimentos como mayonesa y aderezos porque es menos probable que contengan huevos crudos.
- PAPAYAS NO MADURAS
Se dice que la superficie de látex de una papaya inmadura induce contracciones que conducen a un parto prematuro. Esto se debe a la oxitocina y las pepsinas contenidas en el látex. Precauciones:esperar a que madure la papaya o simplemente evitarlos durante el embarazo.
Aunque parezca perdida toda esperanza y tenga que evitar muchos de sus platos favoritos, existen muchas opciones alternativas saludables y divertidas que se pueden considerar durante el viaje de 9 meses hacia la paternidad. Recuerde, solo para mantenerse esperanzado y feliz; tu cuerpo y el de tu pequeño te lo agradecerán. Además, aquí está nuestra lista de los 10 mejores alimentos para comer durante el embarazo.
