Hemos escrito muchos artículos sobre el azúcar antes:haz clic aquí para ver la lista de ellos. Un buen prefacio a esto es Por qué el azúcar es adictivo.
Y la adicción al azúcar es un problema real que afecta a la mayoría de los estadounidenses hoy en día:está oculta incluso en nuestros alimentos "sabrosos" y conduce a muchos problemas de salud. Aquí hay algunas preguntas que debe hacerse para ver si es adicto al azúcar:
1. ¿Tiene antojos de dulces o “comidas reconfortantes” como pasta o pizza cuando se siente molesto, enojado o deprimido?
2. ¿Alguna vez te has sentido culpable por la cantidad de azúcar o carbohidratos con almidón que comes?
3. ¿Alguna vez ha tratado de reducir la cantidad de azúcar que come y no ha tenido éxito porque los antojos que siente son demasiado fuertes?
4. ¿Eres incapaz de terminar una comida o celebrar un evento o cumpleaños sin necesidad de comer algo dulce?
5. ¿Te quedas dormido todos los días al final de la tarde y buscas algo dulce para comer o beber como un estimulante?
Si respondió afirmativamente a cualquiera de las preguntas anteriores, lo más probable es que sea adicto al azúcar. La forma más efectiva de deshacerse de su adicción es hacer una desintoxicación de azúcar. ¡Use estas estrategias para deshacerse de su dependencia del azúcar para siempre y comience a sentirse y verse mejor al instante!
• Deshágase de todos y cada uno de los edulcorantes artificiales (esto incluye las gaseosas dietéticas). Los edulcorantes artificiales son entre 200 y 700 veces más dulces que el azúcar normal y provocan un desequilibrio en el paladar, lo que hace que necesite más azúcar, real o falsa, para estar satisfecho.
• ¡Aprenda a leer realmente las etiquetas y a detectar los azúcares! Los fabricantes se vuelven astutos y llaman a los azúcares por una variedad de nombres. Aprenda los ingeniosos disfraces del azúcar y asegúrese de que no estén en productos en los que no esperaría que estuvieran, como aderezos para ensaladas y salsa para pasta. Dichos nombres incluyen glucosa, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, sucralosa, jarabe de algarroba, maltilol, entre otros 200 nombres. ¡Aprende a reconocerlos!
• Evita los alimentos que satisfagan tus antojos y te hagan comer aún más azúcar o carbohidratos con almidón. Estos incluyen alimentos elaborados con harina blanca, vegetales ricos en almidón como maíz, papas y calabaza de invierno, y frutas con alto índice glucémico como plátanos, piña y sandía. En su lugar, coma verduras de hoja verde y frutas ricas en fibra como manzanas, arándanos y cítricos.
Para obtener más consejos, lea nuestro artículo 20 consejos para frenar el antojo de azúcar y dejar la adicción.
