¿Cómo va tu 2018 hasta ahora? Si ha dejado pasar algunas de sus intenciones de Año Nuevo, eso es totalmente normal:resulta que el 80 por ciento de las resoluciones de Año Nuevo fallan en febrero. Puede ser que el objetivo no sea lo suficientemente específico, sea demasiado ambicioso o simplemente no encaje con tu estilo de vida. Cualquiera que sea la razón, incluso los más exitosos entre nosotros pueden comenzar a desvanecerse ahora mismo. ¡La buena noticia es que no es demasiado tarde para cambiar su progreso!
En el período previo al Día Nacional del Jugo Verde el 26 de enero, mbg y Evolution Fresh ofrecerán pequeños desafíos prácticos para ayudarlo a mantener sus intenciones de comer limpio bajo control usando, lo adivinó, ¡los vegetales!
¡Entremos en el desafío #GotMyGreens de hoy! Hoy, nos sumergimos en una manera simple de asegurarnos de que comas bien durante todo el día.
Desafío del día 4:Cómete el arcoíris.
Hoy se trata de agregar nuevos colores a su plato. El color de las frutas y verduras son en realidad pistas sobre los nutrientes que contienen esos alimentos. Las verduras, que deberían desempeñar un papel más destacado en tu día, contienen nutrientes que te hacen sentir bien, como carotenoides, indoles y saponinas.
Puede completar los nutrientes de las verduras trabajando otros tonos en su plato o en su vaso. Aquí hay algunos alimentos para comenzar, junto con sus propiedades nutricionales únicas.
Foto:Rechoncho
Rojo
Alimentos:frutos rojos como fresas y frambuesas, pimientos rojos, tomates, manzanas rojas y cerezas.
Nutrición:Licopeno, que puede ayudar a mantener el cuerpo de muchas maneras.
Naranja y amarillo
Alimentos:Zanahorias, batatas, calabazas y calabazas de invierno, naranjas, limones, papaya, mangos y duraznos.
Nutrición:carotenoides, incluido el betacaroteno, que se convierte en vitamina A en el cuerpo.
Azul y Morado
Alimentos:Arándanos, moras, berenjenas, remolachas, repollo, uvas, ciruelas y versiones de coliflor y col rizada de diferentes colores.
Nutrición:La antocianina antioxidante.
Si bien todo este asunto de la comida del arcoíris puede parecer abrumador al principio, no tiene por qué serlo. Una forma de obtener fácilmente un montón de colores en tu vida es encontrar un jugo que te guste que tenga algunas frutas y verduras diferentes de diferentes colores.
Independientemente de los cambios positivos que esté buscando hacer en su vida este año, sepa que nunca es demasiado tarde para comenzar a obtener más verduras y los deliciosos alimentos que las respaldan. Siga encontrando ajustes agradables para hacer en su vida diaria y estará en el camino correcto para crear un cambio duradero.
Mantenga a mbg y Evolution Fresh actualizados sobre su progreso con el identificador #GotMyGreens. ¿Hacer un hermoso tazón de arcoíris para la cena? ¿Empaca 5 colores en su almuerzo? ¡Queremos ver! Y no te olvides de entra a nuestros sorteos en Instagram (reglas aquí) . Conéctate mañana para tu desafío final.
