Introducción:
Después del ejercicio matutino, una carrera rápida o para combatir el calor del verano, un vaso de jugo de naranja puede ayudarlo a sentirse renovado y lleno de energía. El zumo de naranja se obtiene de la pulpa del fruto de la planta Citrus sinensis , también conocida como naranja dulce. El árbol frutal de naranja puede ser originario de Asia, pero ahora se cultiva en todo el mundo. El jugo de naranja tiene un sabor dulce o amargo. Es uno de los jugos más consumidos en todo el mundo. Es la principal fuente de vitamina C y otros componentes bioactivos y nutricionales. A menudo se consume como una fuente saludable de calorías y muchos profesionales de la salud lo recomiendan.
Detrás de esa bebida refrescante, dulce y de color naranja brillante, el jugo de naranja es más de lo que se ve a simple vista. Si quieres saber más sobre los beneficios para la salud del jugo de naranja, ¡sigue leyendo!
Valor nutricional del jugo de naranja:
El jugo de naranja está repleto de nutrientes, vitaminas y minerales. El valor nutricional de 100 gramos de jugo de naranja se da a continuación.
| Componente nutricional | Valor |
| Carbohidratos | 10,4 g |
| Proteínas | 0,7 g |
| Grasa | 0,2 g |
| Fibras | 0,2 g |
| Azúcar | 8,4 gramos |
| Hierro | 0,2 mg |
| Calcio | 11 mg |
| Magnesio | 11 mg |
| Fósforo | 17 mg |
| Sodio | 1 mg |
| Zinc | 0,05 mg |
| Potasio | 200 mg |
| Manganeso | 0,014 mg |
| Cobre | 0,044 mg |
| Vitamina C | 50 mg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0,09 mg |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,03 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0,4 mg |
| Vitamina B5 (ácido pantoténico) | 0,19 mg |
| Vitamina B6 | 0,04 mg |
| Vitamina A | 10 microgramos |
| Folato | 30 microgramos |
| Energía | 45 kcal |
Propiedades del Zumo de Naranja:
El jugo de naranja es una rica fuente de varios compuestos activos, por ejemplo, flavonoides. Los compuestos bioactivos y nutricionales tienen varios beneficios potenciales, que se mencionan a continuación.
- Puede ser un antioxidante potencial
- Puede tener potencial antiinflamatorio
- Puede tener potencial para reducir la presión arterial
- Puede tener potencial para reducir los lípidos
- Puede ayudar a controlar el peso
Usos potenciales del jugo de naranja para la salud general:
Varios beneficios potenciales del jugo de naranja se dan a continuación.
1. Usos potenciales del jugo de naranja para el cerebro:
Muchas personas notan una disminución en sus capacidades cognitivas a medida que envejecen. Las funciones cognitivas son las funciones asociadas con la memoria, el razonamiento y el pensamiento. Las personas que consumen jugo de naranja diariamente pueden mostrar una mejora en sus funciones cognitivas. Según un ensayo realizado en personas mayores sanas, el consumo de jugo de naranja podría mejorar el rendimiento cognitivo general. Dicho beneficio se puede atribuir a un alto contenido de flavonas presentes en el jugo de naranja.
2. Usos potenciales del jugo de naranja para el corazón:
El jugo de naranja puede beneficiar al corazón y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. El consumo de jugo de naranja puede ser útil para reducir el colesterol y la presión arterial, que son los factores de riesgo de enfermedades del corazón. Estos beneficios se han observado en ensayos en humanos, pero parecen ser insuficientes para validar hasta qué punto puede beneficiar la salud humana.
3. Usos potenciales del jugo de naranja para la obesidad:
La ingesta de jugo de naranja se asocia con el potencial de reducir el riesgo de desarrollar obesidad. El jugo de naranja se considera una mejor opción de dieta debido a la presencia de muchos nutrientes. El jugo de naranja también mostró posibles efectos sobre el índice de masa corporal, los niveles de lípidos y colesterol, que son marcadores de sobrepeso u obesidad, según la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de 2003. Consulte a su médico o nutricionista antes de agregar algo a su dieta para controlar el peso. beneficios por pérdidas.
4. Usos potenciales del jugo de naranja para el cáncer:
El extracto de jugo de naranja podría tener un efecto negativo potencial en el crecimiento de líneas celulares de cáncer de próstata humano y cáncer de pulmón según un ensayo con animales. El jugo de naranja también podría ser útil para las líneas celulares de cáncer de sangre humana. De manera similar, el jugo de naranja también puede tener propiedades beneficiosas para reducir el crecimiento de células de cáncer de mama. Estas actividades se han observado en ensayos de laboratorio. Sin embargo, los beneficios reales del jugo de naranja para el cáncer en humanos necesitan más estudios para establecerse.
5. Usos potenciales del jugo de naranja para infecciones microbianas:
La actividad antimicrobiana del jugo de naranja contra varias bacterias que causan enfermedades se ha observado en muchos estudios de laboratorio. El jugo de naranja puede tener el potencial de detener el crecimiento de varias bacterias como Staphylococcus aureus, Bacillus subtilis, Escherichia coli y Shigella.
6. Usos potenciales del jugo de naranja para enfermedades metabólicas:
El proceso de inflamación de nuestro cuerpo está relacionado con muchas enfermedades a largo plazo, por ejemplo, el síndrome metabólico, la obesidad y las enfermedades del corazón. El consumo de jugo de naranja puede provocar cambios favorables en los factores inflamatorios, lo que podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedades metabólicas. Tomar jugo de naranja en cantidades moderadas puede ayudar a mantener una dieta saludable y prevenir enfermedades metabólicas.
Aunque hay estudios que muestran los beneficios del jugo de naranja en varias condiciones, estos son insuficientes y se necesitan más estudios para establecer el verdadero alcance de los beneficios del jugo de naranja en la salud humana.
¿Cómo usar el jugo de naranja?
Puedes beber jugo de naranja crudo. El jugo de naranja procesado también se usa para dar sabor a helados y jaleas.
Debe consultar a un médico calificado antes de tomar cualquier suplemento a base de hierbas. No interrumpa ni reemplace un tratamiento en curso de medicina moderna con una preparación ayurvédica/a base de hierbas sin consultar a un médico calificado.
Efectos secundarios del jugo de naranja:
El jugo de naranja es uno de los jugos más consumidos en todo el mundo. Sin embargo, se han reportado pocos casos de reacciones alérgicas en personas sensibles. Las reacciones alérgicas involucraron coloración amarillenta de la piel e insomnio. Debe tener cuidado al consumir jugo de naranja y beberlo con moderación.
Precauciones a tomar con jugo de naranja:
Hay ciertas precauciones generales que debe tomar mientras bebe jugo de naranja
- Mujeres embarazadas y lactantes: Beber jugo de naranja es seguro durante el embarazo y la lactancia. Sin embargo, debe tomarse con moderación. El uso excesivo de cualquier cosa puede causar efectos secundarios en la salud humana. Además, las mujeres embarazadas pueden consultar a su médico sobre el consumo de jugo de naranja.
- Mientras bebe jugo de naranja, se recomienda que use una pajilla. El contenido ácido del jugo podría erosionar el esmalte dental (superficie externa de los dientes).
Además, debe seguir las precauciones generales y las instrucciones dadas por su médico mientras consume jugo de naranja con regularidad. No se automedique y consulte a un médico para que le aconseje sobre el uso de cualquier hierba para obtener beneficios para la salud.
Interacciones con otras drogas:
El jugo de naranja puede interactuar con otras drogas en el cuerpo. Los medicamentos que interactúan con el jugo de naranja se dan a continuación.
- Fumarato ferroso:el jugo de naranja puede mejorar significativamente la absorción de hierro y aumentar la eficacia del fumarato ferroso en caso de anemia.
- Antiácidos que contienen aluminio:la ingesta de jugo de naranja puede aumentar la absorción de aluminio, lo que lleva a una mayor toxicidad por aluminio. Por lo tanto, debe evitar el jugo de naranja con cualquier antiácido que contenga aluminio.
- Medicamentos para bajar la presión arterial:el jugo de naranja puede disminuir la absorción de la sangre [medicamentos para bajar la presión como atenolol, aliskiren y celiprolol.
- El jugo de naranja puede disminuir la absorción y la eficacia de medicamentos como montelukast (un medicamento para el asma), alendronato (un medicamento para la osteoporosis), fluoroquinolonas (medicamentos para infecciones bacterianas) y clofazimina (un medicamento para la lepra).
Por lo tanto, debe analizar su ingesta diaria de jugo de naranja y los detalles de los diferentes medicamentos recetados para su uso con su médico ayurvédico. Adaptarán su receta para satisfacer sus necesidades de salud.
Preguntas frecuentes:
¿Cuáles son los beneficios del jugo de naranja para bajar de peso?
El jugo de naranja es bueno para bajar de peso. El consumo de jugo de naranja puede ayudarlo a reducir los riesgos de obesidad. También ayuda a la pérdida de peso, reduciendo el colesterol y los lípidos. Puede hacer que el jugo de naranja forme parte de su dieta como una fuente de calorías más saludable.
¿Cuáles son los beneficios del jugo de naranja para la piel?
El jugo de naranja es una fuente principal de vitamina C. La vitamina C es un potente antioxidante con muchos beneficios para la piel. La vitamina C es responsable de la reparación y cicatrización de tejidos y cicatrices. Ayuda a promover la síntesis de colágeno (una proteína esencial para la estructura y función de la piel) en la piel. También puede ayudar a proteger la piel del daño inducido por el sol. Debe consultar a su médico de la piel para obtener asesoramiento sobre los beneficios de cualquier hierba para la piel.
¿Cuáles son los beneficios de beber jugo de naranja?
El jugo de naranja está repleto de muchos beneficios nutricionales como carbohidratos, proteínas, fibras y minerales como hierro, calcio, zinc y sodio. Las vitaminas como las vitaminas A, C y B también están presentes en el jugo de naranja. Beber jugo de naranja también podría ayudar con afecciones como enfermedades cardíacas, obesidad y cáncer. Debe consultar a un médico por condiciones médicas graves antes de consumir hierbas por sus beneficios.
¿Cuáles son los usos del jugo de naranja para el corazón?
Beber jugo de naranja puede ayudarlo a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. El jugo de naranja es valioso para ayudar a reducir el colesterol y la presión arterial, que son los principales factores de riesgo de enfermedades del corazón. Sin embargo, se recomienda hablar con un médico y seguir sus consejos si padece alguna afección cardíaca.
¿Beber jugo de naranja causa efectos secundarios?
Se han reportado algunos casos de alergias en personas sensibles después de beber jugo de naranja. Los síntomas de las reacciones alérgicas incluyen insomnio y coloración amarillenta de la piel.
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