Agua. Lo conoces como el único ingrediente todos necesidades. Es muy bueno para ti, y probablemente hayas leído que es imprescindible tanto para la pérdida de peso como para la salud.
Pero si usted es como muchas personas, es posible que tenga dificultades para obtener las ocho bebidas recomendadas de 8 oz. vasos de agua en su día. Si bien es saludable, el agua no necesariamente tiene un sabor que entusiasme a la gente. Y volcar esa botella de agua todo el día puede parecer una tarea ardua.
¿La respuesta? ¡Agregue limón! El limón fresco agrega energía a su agua sin agregar calorías significativas, sodio o grasa. E incluso puede ayudar a acelerar la pérdida de peso, dicen los expertos.
Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre qué hacer cuando no le gusta beber agua, por qué el agua de limón es buena para usted, además de una receta deliciosa para comenzar el camino hacia la buena salud.
¿Cuánta agua necesitas?
Probablemente haya escuchado que necesita 64 oz. de agua sin sabor por día. Es posible que también haya escuchado que los refrescos y los jugos no cuentan en este total. ¿Qué tan precisa es esta información?
El agua constituye aproximadamente el 60% de su peso corporal total y es fundamental en varias funciones vitales, incluida la regulación de la temperatura, la amortiguación de las articulaciones y el lavado de los desechos. Pero las necesidades reales de agua son individuales, según la ciencia actual. Su nivel de actividad, su edad y su estado general de salud pueden cambiar la cantidad de agua que necesita en un día determinado.
Para determinar sus propias necesidades, siga las señales de su cuerpo. Cuando está bien hidratado, su orina debe ser clara y de color claro. (La orina deshidratada es de color amarillo muy oscuro a ámbar.) Su piel debe sentirse suave e hidratada, y debe sentirse alerta y lleno de energía. Beba cuando tenga sed pero no fuerce el agua; deje que su comodidad y su salud en general sean su guía.
Pero, ¿qué debe hacer si simplemente no le gusta beber agua? Es fácil:siga la receta a continuación y se encontrará alcanzando esa botella de agua.
Tu receta de agua de limón para mejorar la salud
Esta receta es solo el boleto para saber qué hacer cuando no te gusta beber agua. Y es tan simple. ¡Por tu salud!
Ingredientes:
1 taza + 3 tazas de agua (4 tazas divididas; vea las instrucciones a continuación)
Un limón fresco de tamaño mediano
2 cucharaditas Endulzante natural Stevia si lo desea
Direcciones:
- En la estufa, en una cacerola pequeña, hierva 1 taza de agua.
- Mientras se calienta el agua, corta el limón por la mitad. Exprima el jugo de ambas mitades del limón en un recipiente resistente al calor. Asegúrese de obtener la mayor cantidad de jugo posible de cada mitad. Deseche las semillas.
- Agregue el agua hirviendo al jugo de limón.
- Agregue Stevia si lo desea. Revuelva bien. Dejar reposar durante 5 minutos.
- Agregue 3 tazas de agua fría. Revuelva.
- Enfríe en el refrigerador y beba frío, o beba ligeramente tibio si lo desea.
Los beneficios del agua de limón
El agua de limón no solo sabe bien; también puede mejorar su salud. E incluso puede hacerte lucir más joven, dicen los expertos.
Si todavía no está seguro de qué hacer cuando no le gusta el agua, considere estos beneficios superiores del agua de limón:
- Aumenta la inmunidad. Los limones tienen un alto contenido de vitamina C, que se ha demostrado que ayuda a combatir los resfriados y la gripe.
- Te ayuda a eliminar desechos y toxinas al "purgar" tu cuerpo.
- Proporciona una sensación de saciedad sin agregar casi calorías ni grasas, por lo que perderá peso de manera saludable.
- Hidrata todo tu sistema para que tengas más energía para tu ajetreado día.
- Contiene antioxidantes que pueden ayudar a que su piel se vea más suave y joven.
- Favorece la digestión y es el remedio natural perfecto para el estreñimiento ocasional.
El agua de limón es fácil de hacer, divertida de beber y puede hacerte lucir y sentirse genial. Pruebe el agua de limón y experimente los increíbles beneficios para la salud de primera mano. Te encantará verte más saludable, más delgado y con más energía.
