Ninguna fruta viene a la par con una sandía para combatir el calor en los veranos abrasadores. Comer sandía es bueno para la salud. Pero, ¿conoces los beneficios de las semillas de sandía? Sí, las semillas de esta fruta acuosa son igualmente buenas para la salud. Estas semillas negras de sandía bajas en calorías están cargadas de minerales esenciales y vitaminas que benefician a nuestro cuerpo si se consumen en la dosis recomendada.
En este artículo, lo ayudaremos a comprender todo sobre los usos y beneficios de las semillas de sandía.
Nutrición de semillas de sandía
Antes de profundizar para desentrañar los beneficios de las semillas de sandía, es importante comprender los nutrientes presentes en estas semillas negras. Aquí hay una lista de nutrientes que se encuentran en estas semillas de sandía bajas en calorías:
- Zinc
- Hierro
- Magnesio
- Potasio
- Fósforo
- Vitamina B
- Vitamina C
- Proteína
- Carbohidratos
- Calcio
- Folato
- Grasas buenas
Diez increíbles beneficios para la salud de comer semillas de sandía
Aquí está la lista de 10 razones que prueban que las semillas de sandía son buenas para la salud:
1. Bueno para tu piel
Comer semillas de sandía germinadas es un tónico para la piel. Estas semillas están llenas de vitamina C y antioxidantes. Además, hay magnesio en estas semillas que ayudan a prevenir trastornos de la piel como el eczema. Las semillas de sandía son como un humectante natural para la piel seca y sin brillo.
2. Bueno para tu corazón
Coma semillas de sandía para mantener su corazón fuerte y saludable. Estas semillas son ricas en ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados. Además, hay grasas buenas presentes en las semillas de sandía que ayudan a evitar el riesgo de infartos.
3. Regula los niveles de azúcar en la sangre
Puede confiar en el superpoder de la semilla de sandía para regular sus niveles de azúcar en la sangre. El magnesio presente en estas semillas ayuda a mantener bajo control los niveles de azúcar en la sangre.
4. Un súper potenciador de la inmunidad
Repletas de hierro y otros minerales esenciales, las semillas de sandía son un superalimento para su inmunidad. También son ricos en vitamina B, un nutriente clave responsable de mejorar la función del sistema inmunológico.
5. Mejora el Metabolismo y Da Energía
Aquellos que comen semillas de sandía pueden acelerar rápidamente su metabolismo general. Estas semillas son ricas en aminoácidos, potasio, ácido fólico, zinc y magnesio. Entonces, cuando comes estas semillas regularmente, tus niveles de energía aumentan y te mantienes enérgico por más tiempo.
6. Las semillas de sandía previenen la osteoporosis
Aliméntate con un puñado de semillas de sandía y podrás prevenir fácilmente el riesgo de osteoporosis. Estas semillas negras pueden parecer ordinarias, pero son ricas en todos los nutrientes necesarios para una buena salud ósea, como cobre, potasio y magnesio.
7. Mejora la Función del Sistema Nervioso
La lista de ventajas de comer semillas de sandía no termina aquí. Comer semillas de sandía ayuda al sistema nervioso a funcionar correctamente. Es una rica fuente de vitamina B, que es buena para el cerebro y el sistema nervioso.
8. Ayuda a reducir los síntomas del asma
Ya sea que lo sepa o no, comer semillas de sandía es bueno para sus pulmones. Estas semillas, si se consumen en una cantidad adecuada, ayudarán a reducir los síntomas del asma. Esto sucede debido al rico contenido de vitamina C que se encuentra en estas semillas, que ayuda a controlar los síntomas del asma.
9. Beneficios de las semillas de sandía para las mujeres
Las mujeres pueden tener el cabello liso consumiendo semillas de sandía. Este es un beneficio menos conocido de comer semillas de sandía para las mujeres a las que les gusta tener el cabello liso. Al ser una rica fuente de zinc, magnesio, cobre y proteínas, estas semillas también promueven el crecimiento del cabello.
10. Beneficios de las semillas de sandía para hombres
Si las semillas de sandía son buenas para las mujeres, son igualmente buenas para los hombres. Ricas en zinc, estas semillas ayudan a los hombres con problemas de infertilidad. Comer semillas de sandía ayuda a mejorar la calidad del esperma. Además, las semillas de sandía ayudan a mantener a raya el cáncer de próstata en los hombres.
Efectos secundarios de las semillas de sandía
Habiendo leído todo sobre los beneficios de las semillas de sandía, ahora es tu oportunidad de familiarizarte con algunos de sus efectos secundarios también. Comer semillas de sandía puede provocar los siguientes efectos secundarios:
- Diarrea
- Indigestión
- Hinchazón
- Náuseas
- Alergias
El resultado final
Consumir semillas de sandía no es tan difícil si desea obtener todos los beneficios para la salud mencionados anteriormente. Si tiene miedo de que estas semillas se atasquen en su pipa de comida, incluso puede molerlas hasta obtener un polvo fino y usarlas. Puede usarlos para hacer arroz y postres, o simplemente asarlos y comerlos. Incluso puede comerlos después de germinarlos para obtener más beneficios para la salud.
