La papaya se llama con razón una fruta ideal para una persona enferma. Hay varios beneficios asombrosos de la papaya, que la convierten en un alimento nutritivo para cualquier persona. Esta fruta de sabor dulce es el fruto de la planta Carica Papaya, que es originaria de América Central. Hoy en día, esta fruta saludable está disponible casi todo el año en todos los lugares del mundo. También conocida como Papaws o Pawpaws, la papaya viene cargada de vitamina A, C y otros minerales y antioxidantes esenciales.
Permítanos familiarizarlo con la lista de sorprendentes beneficios y efectos secundarios de la papaya. Encontrarás los siguientes nutrientes en la papaya de tamaño mediano:
Valor nutricional de la papaya
- Calorías: 120
- Carbohidratos: 30 g
- Azúcar: 21 g
- Fibra: 5 g
- Proteína: 1,5 g
- Grasa:menos de 1 g
Además, la papaya está cargada de minerales como cobre, potasio, magnesio y ácido fólico. También es una rica fuente de ácido pantoténico y vitamina A.
10 increíbles beneficios para la salud de la papaya
A continuación se enumeran algunos beneficios sorprendentes de la fruta de la papaya que harán que esta fruta sea irresistible para usted:
1. Milagroso para aliviar los síntomas del estreñimiento: El principal beneficio de comer papaya es que ayuda a aliviar el estreñimiento. La papaya está cargada con una enzima llamada papaína, que ayuda en la digestión y desintoxica el cuerpo. Esta es la razón por la que los ancianos prefieren comer papaya para prevenir el estreñimiento.
2. La papaya acelera la pérdida de peso: La papaya es una bendición disfrazada para quienes intentan perder peso. Una taza de papaya lleva alrededor de 44 calorías. Comer papaya te hace sentir lleno por más tiempo y ayuda a eliminar toxinas del cuerpo.
3. Bueno para las personas diabéticas: Las personas que sufren de diabetes pueden incorporar papaya en su dieta de manera segura. Esta fruta milagrosa ofrece un IG o índice glucémico razonable a las personas diabéticas, para evitar fluctuaciones en su nivel de azúcar en la sangre.
4. Previene la fatiga y la debilidad: Intenta comer papaya todos los días para sentirte con energía y superar la fatiga y la debilidad. Una taza de papaya te llenará con una cantidad adecuada de riboflavina que mejora tu metabolismo general. Como resultado, sentirás la energía todo el día después de comer papaya.
5. Coma papaya para prevenir la ceguera nocturna: Rica en flavonoides, la papaya también ayuda a prevenir trastornos oculares como la ceguera nocturna. Todas las frutas amarillas y anaranjadas como la papaya deben agregarse a la dieta para prevenir la ceguera nocturna y otros trastornos oculares similares.
6. Superalimento para una piel sana: Comer una cantidad adecuada de papaya diariamente te ayudará a obtener una piel suave y saludable. La papaya es milagrosa incluso cuando se aplica sobre la piel. Quizás, esta es la razón por la que varios paquetes y productos de belleza contienen extracto de papaya porque es rico en vitamina C.
7. Remedio perfecto para aliviar el dolor de la artritis: De hecho, la papaya es una fruta milagrosa que actúa como analgésico para las personas que padecen dolores severos de artritis. La papaína, la enzima que se encuentra en la papaya, ayuda a reducir la inflamación y el dolor asociado con ella.
8. Comer papaya es bueno para el cabello: No mucha gente es consciente de que uno de los principales beneficios de la papaya es que es bueno para el cabello. La papaya es rica en vitamina A, que ayuda a producir suficiente sebo para mantener el cabello sano y lustroso.
9. La papaya es buena para la sangre: Confía en los beneficios de comer papaya para tu sangre. Al ser una rica fuente de ácido fólico, la papaya ayuda al rápido crecimiento de glóbulos blancos y glóbulos rojos.
10. Refuerza el sistema inmunológico: La papaya es una fruta saludable que ayuda a estimular el sistema inmunológico. Es una rica fuente de vitamina C, que ayuda a mejorar la inmunidad del cuerpo para luchar contra infecciones y enfermedades. Además, posee Carotenoides, que ayudan a impactar positivamente el sistema inmunológico.
Efectos secundarios de la papaya
Después de tener una comprensión profunda de los beneficios de comer papaya, ahora es el momento de comprender algunos de sus efectos secundarios. Echa un vistazo:
- Comer papaya puede dañar el feto en una mujer embarazada
- La papaya puede causar alergias a algunas personas que son alérgicas al polen
- Puede reducir los niveles de azúcar en la sangre más allá del límite seguro
- Comer papaya en exceso puede provocar algunos problemas digestivos
- La papaya puede tener efectos adversos en las personas que toman medicamentos anticoagulantes
El resultado final
La papaya es una fruta versátil que ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud. La papaya se llama con razón un superalimento para los seres humanos. Sin embargo, tenga cuidado con la cantidad que consume, porque demasiada papaya también puede ser dañina. Comerlo en la cantidad adecuada puede ayudarlo a obtener todos los beneficios de la papaya mencionados anteriormente.
