Introducción
Durante el último mes, Reetu ha tenido problemas para respirar. Ella no entendía las razones detrás de esto, ya que nunca antes se había enfrentado a un problema así. Estaba un poco asustada. Entonces, sin más demora, Reetu consultó a un cardiólogo cercano.
El cardiólogo le sugirió que viera a un dietista porque era su obesidad lo que molestaba a Reetu. El cardiólogo también dijo que su corazón estaba bien hasta entonces. Aun así, supongamos que no se dio prisa y perdió peso. En ese caso, podrían aparecer enfermedades cardíacas graves, así como otros trastornos físicos agudos, algunos de los cuales podrían ser presión arterial alta, artrosis, diabetes tipo 2, enfermedad de la vesícula biliar e incluso un accidente cerebrovascular.
¿Qué se debe hacer para perder peso?
Dos días después, Reetu fue a ver a un dietista que le proporcionó una lista de cosas naturales convenientes para comer para perder peso, y ayudó.
Durante siglos, la raíz de muchos de los problemas físicos ha sido la obesidad. Afecta las funciones corporales y da como resultado diversas enfermedades y trastornos, que a veces incluso causan la muerte. Por lo tanto, las personas deben optar por alimentos nutritivos para perder peso y mantenerse saludables y en forma.
Estudios científicos han demostrado que algunos alimentos como frutos secos, legumbres, frutas, verduras, cereales integrales, etc., que contienen fibra y proteínas pueden reducir el peso corporal. Pero también se debe tener en cuenta que los alimentos no pueden hacer el trabajo solos; la actividad física o el ejercicio es necesario para acelerar el proceso.
¡Aquí está la lista de cosas para comer!
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Almendras:
Las almendras contienen una cantidad decente de fibra y proteína. Por lo tanto, tiene un impacto positivo en el cuerpo para perder peso. Las almendras pueden reducir la obesidad, eliminando elementos como el colesterol y los triglicéridos del cuerpo. Así ayuda a reducir el tamaño de la cintura y el Índice de Masa Corporal (IMC). Además, también parece ser una olla de grasas saludables para el corazón y muchos otros elementos nutritivos beneficiosos para el cuerpo.
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Legumbres (lentejas, habas, guisantes, garbanzos):
Las lentejas, los frijoles, los guisantes y los garbanzos entran en la categoría de legumbres. Son una de las cosas importantes y útiles para comer para perder peso. Además de proteína, consisten en fibra soluble. Esta fibra participa en la tarea de disminuir la digestión y la absorción. Sin embargo, como acto de finalización, la proteína interna también ayuda a liberar hormonas.
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Huevos:
Los huevos también participan en el proceso de pérdida de peso, con varios otros beneficios ofrecidos al cuerpo. Reducen el nivel de grelina, que se conoce como la "hormona del hambre". Un estudio ha observado que la grelina disminuye la tasa de ingesta de alimentos y elimina la grasa. Además, los huevos también dejan una impresión positiva en el nivel de insulina y azúcar en la sangre.
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Frutas (bayas, aguacates):
Los aguacates reducen la tasa de Índice de Masa Corporal (IMC). Y tanto las bayas (arándano, frambuesa) como los aguacates son ricos en fibra que está directamente relacionada con la reducción de peso.
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Avena:
La avena ofrece más fibra, proteínas y menos azúcar en comparación con los cereales. La fibra que contiene la avena es un tipo de fibra soluble llamada beta-glucano. Debido a su plenitud, esta fibra frena el hambre y juega un papel importante en la reducción del peso corporal. La avena también proporciona solo la cantidad de calorías que pide un cuerpo, no más. De esta manera, pasa a ser una de las cosas críticas para comer para perder peso.
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Verduras (coliflor, repollo, brócoli, coles de Bruselas):
Las verduras como la coliflor, el repollo, el brócoli y las coles de Bruselas pertenecen a la familia Brassicaceae. Todas estas verduras son ricas en fibra y proteínas. Además, el nivel de calorías que aportan estas verduras es mínimo. Por lo tanto, participan en el proceso de reducción de peso corporal de manera bastante efectiva.
Conclusión
Hay muchas cosas para comer para perder peso además de todas las naturales mencionadas anteriormente. Los alimentos hervidos, a la parrilla o al horno también pueden hacer el trabajo. Pero esos alimentos no deben tomarse en cantidades significativas. Hay algunas proporciones definidas que se deben seguir de acuerdo.
