Introducción:
Lola, una chica de 20 años que vive en el campus de su universidad, siempre traía comida para llevar de los restaurantes, comida procesada y bocadillos chatarra de su tienda. Esto alteró su cuerpo más de lo que pensaba, como debilitar su inmunidad, aumentar el contenido de grasa en su cuerpo, etc. Ahora, está decepcionada consigo misma y desearía haber elegido mejores opciones de alimentos que la hubieran hecho más saludable.
Es muy importante seguir la forma física para desarrollar inmunidad y mantenernos saludables cuando envejecemos. Es saludable seguir hábitos que nos mantengan activos y frescos durante todo el día para aumentar la productividad y contagiar vibraciones positivas. El consumo de muchos alimentos procesados o chatarra puede ser muy poco saludable para su cuerpo y causar muchos problemas cardíacos e intestinales.
En este artículo, hablaremos sobre diferentes opciones de alimentos saludables para perder peso que lo mantienen saludable y ahorran tiempo y energía.
Agua de limón:
El agua de limón es un gran salvador cuando se trata de perder peso. Beber agua de limón por la mañana antes del desayuno puede beneficiar a tu cuerpo de muchas maneras. Esta bebida desintoxicante promueve la hidratación, mejora la calidad de la piel, desarrolla inmunidad y ayuda a la digestión. Los limones son una gran fuente de vitamina C, un importante antioxidante y polifenol oxidante, que se cree que ayuda a perder peso. Si bien aún no está claro si esta es la razón exacta de la pérdida de peso, se ha demostrado experimentalmente que el agua de limón ayuda a perder peso.
Huevos:
Los huevos se consideran "gloria de la mañana". Son una fuente increíble de proteínas y muchos nutrientes, lo que lo convierte en un desayuno adecuado. ¡También tienen un sabor increíble, lo que hace que todo sea mucho más fácil para ti! Puedes hacer una tortilla, hervirla, revolverla y agregarla a las ensaladas, hacer un sándwich y mucho más. Internet está inundado de recetas con huevos, ya que son sabrosos y aptos para dormitorios, lo que significa que se pueden preparar en cualquier lugar. Con solo 92 calorías en un huevo y más de 6,3 g de proteínas, puede ayudarte a sentirte satisfecho durante horas, y esas proteínas pueden ayudarte a lograr tus objetivos de pérdida de peso.
Avena :
Ahora, no te saltes esta parte porque la avena ya no es un tazón aburrido de tristeza marrón. La avena se puede personalizar en tantos platos sabrosos que se pueden disfrutar en cualquier momento. Pueden mantenerlo lleno y con energía durante horas, brindándole tantos macronutrientes que promueven la pérdida de peso. Una porción de avena tiene aproximadamente 12 gramos de proteínas y 8 gramos de fibra, y pueden ayudarlo a alcanzar su peso, ya que la fibra y las proteínas son uno de los macronutrientes importantes que se deben tomar cuando se trata de perder peso.
Puede personalizar su tazón agregando frutas, nueces, chispas de chocolate amargo, verduras, salsas y salsas.
Chocolate negro:
A veces, podemos sentir la necesidad de atracones de Oreos o brownies. Si bien siempre está bien disfrutar de los postres, no debemos darnos atracones ni siquiera durante las dietas. Para satisfacer su necesidad de azúcar y chocolate, pruebe el chocolate amargo. Le brindan un rico sabor a chocolate y están llenos de muchos valores nutricionales. ¡Sí, el chocolate negro es saludable! Son bajos en calorías y están llenos de antioxidantes que te protegen de las enfermedades del corazón. También ayudan en la digestión, lo que lo convierte en un excelente refrigerio o postre después de una comida. También puede cortarlos en trozos pequeños y agregar algunas almendras para un excelente refrigerio por la noche.
Semillas:
Las semillas como las semillas de girasol, semillas de lino, semillas de chía, semillas de sabja, etc., pueden ayudar a promover la pérdida de peso. Estas semillas son ricas en fibra, lo que mejora el metabolismo y favorece la pérdida de peso. También son ricos en antioxidantes que previenen enfermedades del corazón y te mantienen fresco y saludable. También lo mantienen lleno durante mucho tiempo y agregan un delicioso crujido a su arroz, salsa o incluso avena favoritos. Aparte de esto, las semillas pueden ayudarte a mantener estables tus niveles de azúcar en la sangre, aumentar el omega-3, lo que aumenta el metabolismo de quema de grasa en el cuerpo.
Bayas:
Las bayas como las frambuesas, los arándanos, las moras, etc., no solo pueden ser deliciosas sino también saludables. Puedes mezclar estas bayas en un tazón, agregar un poco de agua de coco para hacerte un "cereal de frutas" y ¡llámalo día! Estas bayas pueden ayudarlo a mejorar el metabolismo y ayudan a facilitar la digestión. Además, estas frutas son dulces, lo que significa que cada vez que se te antoje azúcar, siempre puedes comer un par de bayas para satisfacer tus antojos. También los mezclas para hacer batidos o batidos.
Arroz Integral:
El arroz integral es un excelente sustituto del arroz blanco. El arroz integral contiene menos calorías y más fibra y mejora el metabolismo para quemar grasa. Tienen un sabor muy similar al arroz blanco, y algunas personas incluso piensan que saben mejor. Es una de las mejores opciones para un almuerzo saludable cuando se quiere algo pesado pero bajo en calorías. Puede completarlo con su carne, salsa, verduras, etc. favoritas. Un tazón de arroz integral también puede mantenerlo lleno durante más tiempo que el arroz blanco, lo que lo convierte en una excelente alternativa más saludable.
Agua de jengibre:
Otra bebida desintoxicante más, pero el agua de jengibre vale la pena. Simplemente hierva agua, agregue algunos trozos de jengibre y déjelo hervir hasta que se derrame toda la bondad del jengibre. El líquido se vuelve ligeramente amarillo y esto puede ayudarlo a perder peso de muchas maneras. El agua de jengibre puede ayudarte a quemar grasa, y es recomendable consumirla después de una comida copiosa para ayudar a la digestión y descomponer las grasas. También puede agregar miel a esto, o incluso unas pizcas de cúrcuma cuando la esté hirviendo, ya que la cúrcuma también es conocida por inducir el metabolismo de quema de grasa y una piel más saludable. Si bien es increíble, también es importante consumir una cantidad limitada de esta bebida.
Conclusión:
En este artículo vimos diferentes recetas y alimentos que ayudan a promover la pérdida de peso. Si bien es importante seguir una dieta y hacer ejercicio regularmente, también está bien comer un par de refrigerios de vez en cuando, siempre que estén dentro de las restricciones de ingesta diaria.
