Introducción
Reena había solicitado el puesto de azafata hace unos meses. El mes pasado recibió una llamada de una de las compañías aéreas. Le pidieron que asistiera a la entrevista. Reena pasó la entrevista con facilidad. Pero su peso corporal se convirtió en un impedimento para alcanzar el siguiente nivel. Tenía un poco de sobrepeso.
Luego, la compañía aérea le ofreció a Reena una semana para perder peso. El período fue tan corto que Reena consultó a un dietista de inmediato. No quería perder el trabajo solo por su peso corporal. El dietista se propuso bajar de peso en 3 días y le proporcionó a Reena una tabla de dieta estricta. Ella lo siguió desde el principio hasta el final. Y ahora es una azafata de éxito.
¿Cómo bajar de peso en 3 días?
Mantener el peso corporal es una de las características críticas para vivir una vida saludable. Muchas cosas dependen del peso del cuerpo. El peso corporal excesivo o la obesidad pueden provocar varios problemas de salud graves. Por lo tanto, para evitar tales consecuencias, es mejor vigilar el peso.
Incluso el proceso de perder peso no siempre lleva mucho tiempo. Para arrojar un poco, menos de una semana parece perfectamente bien. Pero, por supuesto, perder un bulto demandaría más tiempo. No obstante, a continuación aparecen algunos métodos que podrían ayudar a perder peso en 3 días efectivamente.
La dieta militar
Este es un plan de dieta que dura solo tres días. En este método, se debe mantener una tabla de dieta estricta.
- Día 1:
- Desayuno- Café negro o té sin azúcar (1 taza), tostadas integrales (1 pieza), mantequilla de maní (2 cucharadas), toronja (1/2)
- Almuerzo- Café solo o té sin azúcar (1 taza), tostadas integrales (1 pieza), atún (1/2 lata).
- Cena:cualquier carne (85 g), judías verdes crudas o al vapor (1 taza), medio plátano, una manzana pequeña, helado de vainilla (1 taza)
- Día 2:
- Desayuno- Huevo cocido o escalfado (1 pieza), tostada integral (1 pieza), medio plátano.
- Almuerzo:huevo duro (1 pieza), requesón (1 taza), chips de camote al horno (20 g).
- Cena- Perritos calientes sin pan (2 piezas), brócoli (1 taza), zanahorias (1/2 taza), medio plátano, helado de vainilla (1/2 taza)
- Día 3:
- Desayuno:una manzana pequeña, queso cheddar (1 rebanada), chips de camote al horno (20 g).
- Almuerzo- Huevo cocido o escalfado (1 pieza), tostadas integrales (1 pieza).
- Cena- Atún (1 taza), medio plátano, helado de vainilla (1 taza)
- Pasa la sal:
Reducir la cantidad de sal en la ingesta diaria ayuda a reducir el peso adicional del agua que ensancha la circunferencia. El sodio presente en la sal hace este trabajo. Por lo tanto, para perder peso en 3 días , la sal debe evitarse o consumirse a un ritmo mínimo (menos de 2,3 g/día), ya sea cruda o cocida.
- Mantenga el cuerpo hidratado:
Beber una gran cantidad de agua (3-4 litros/día) es necesario para perder peso. El agua mantiene el cuerpo hidratado. Además, también mantiene el equilibrio de los fluidos corporales. Para obtener mejores resultados, se puede agregar limón al agua. Ayuda en la digestión y también actúa como diurético, haciendo que el cuerpo libere más agua.
- Descansa, duerme, repite:
Para bajar de peso en 3 días , dar descanso al cuerpo es obligatorio. Dormir durante al menos 7-9 horas durante la noche es imprescindible. Además, para relajar el cuerpo se pueden aplicar ejercicios de meditación y respiración. Ayuda al cuerpo a mantener el cortisol bajo control y, por lo tanto, ayuda a reducir el peso corporal.
Conclusión
Todo el mundo debe centrarse en su peso corporal. Si el peso está equilibrado, muchas enfermedades no afectan gravemente al cuerpo. Hoy en día, la obesidad se ha convertido en una pesadilla. Aumenta las posibilidades de que muchas enfermedades graves ataquen el cuerpo. Pero cuando hay maneras fáciles de perder peso en 3 días , ¿por qué no optar por él?
