Seamos realistas:nadie quiere envejecer. Desafortunadamente, es inevitable. Pero, ¿a qué ritmo estás envejeciendo?
La forma en que vivimos nuestras vidas determina si envejecemos con gracia o no. Aunque hay muchas cremas antienvejecimiento en el mercado, ¿sabías que ciertos alimentos también pueden reducir los signos del envejecimiento?
Aquí hay 8 alimentos que pueden ayudarte a envejecer con gracia:
Bayas
¿Quién no ama las bayas? Las bayas también son súper ricas en antioxidantes, que promueven la salud celular y protegen contra las enfermedades.
Aguacate
Los aguacates son una magnífica fuente de vitamina E, potasio y antioxidantes.
Ajo
Apuesto a que no sabías que el ajo hace mucho más que alejar a los vampiros y hacer que tu aliento apeste. ¡El ajo en realidad reduce el colesterol y la presión arterial, y es un gran refuerzo del sistema inmunológico! También es un alimento antiviral y antibacteriano, y puede ayudar a reducir el crecimiento y la propagación de las células cancerosas. ¡GUAU!
Cereales ricos en fibra
No tomo gluten, pero la avena, el arroz integral y la quinua son excelentes fuentes de fibra, lo que ayuda a que las cosas se muevan en el intestino. Una dieta rica en fibra libera al cuerpo de sustancias desagradables y no deseadas. Los cereales integrales también pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes.
Verduras de hojas verdes
Los vegetales de hoja verde oscuro están cargados de antioxidantes y ayudan a combatir los radicales libres en su cuerpo que lo hacen envejecer más rápido de lo normal. La espinaca y la col rizada, específicamente, protegen contra los efectos negativos de los rayos UV.
Vino tinto
Lo crea o no, una copa de vino tinto puede proteger su corazón de enfermedades. Hay un maravilloso antioxidante en el vino tinto llamado resveratrol, que puede ayudar a prevenir los coágulos de sangre. Si no eres un bebedor de vino, puedes obtener resveratrol en forma de suplemento.
Nueces
Las nueces son una gran fuente de proteínas, ácidos grasos omega-3, vitamina E y calcio.
Legumbres
Los frijoles están repletos de antioxidantes y minerales que son vitales para su salud. A veces tienen mala reputación por el factor de gasolina, pero valen la pena gracias a la fibra y las golosinas atascadas en estos pequeños paquetes. Definitivamente no querrás dejar de comer legumbres.
