Desayuno:
*Huevos (revueltos, escalfados, fritos) + bacon/jamón/salchichas puras de cerdo sin gluten + champiñones/tomate/espinacas
*Cualquier tipo de tortilla/frittata sin queso:tomates, jamón, chalotes, espinacas, etc.
Si no te gustan los huevos:
*Cualquier tipo de batido de frutas hecho con fruta + leche de coco + aceite de coco para la grasa (la grasa es muy importante para llenarte)
*Cualquier tipo de ensalada de frutas + un poco de grasa tal vez un aguacate +jamón/tocino
*Granola sin cereales + leche de coco/yogur de coco
*Tortitas paleolíticas
Almuerzo:
*Boniato al horno con jamón/atún/pollo + ensalada y/o ensalada de col paleo
*Ensalada con jamón/atún/pollo/huevos cocidos/salmón escalfado + aguacate + aliño de aceite de oliva
*Fritata + ensalada
Cena:
*Carne (bistec, chuletas de cerdo, pollo a la parrilla/asado, chuletas de cordero, etc.) o pescado (bacalao/eglefino/salmón/atún, etc.) + carbohidratos saludables (chips/puré de camote, chips/puré de chirivía, chips/puré de apio ) + verduras o ensalada
Aperitivos:
*Huevos cocidos, aceitunas, nueces y semillas, fruta fresca (las bananas son buenas para los antojos de carbohidratos cuando estás comenzando), cecina, hojuelas de coco, barras de bocadillos (las barras The Primal Kitchen o Nakd son buenas), chocolate amargo al 85 % o más, mezcla de frutos secos
Bebidas:
*¡Agua, agua, agua!
*Agua de coco
*Café a prueba de balas hecho con aceite de coco + ghee
*Té negro o de hierbas
