Nuestra sangre es como el “agua” de los ríos de nuestro cuerpo. Es lo que mantiene nuestro sistema inmunológico fuerte y saludable, y el corazón bombeando. Literalmente nos da vida. Sin ella, no estaríamos vivos.
Al igual que con cualquier río, cuando los niveles del agua disminuyen, partes de los ríos mueren o la vida dentro de ellos simplemente deja de florecer. Puede aplicar fácilmente este concepto a nuestros propios cuerpos. Sin una amplia circulación sanguínea, los diminutos capilares y venas de nuestro cuerpo simplemente no reciben suficiente sangre. Como resultado, las células circundantes no obtienen los nutrientes y el oxígeno que necesitan.
La mala circulación sanguínea tiene un gran impacto en nuestros cuerpos, y es muy probable que la tengas.
15 señales de advertencia de mala circulación sanguínea
La mayoría de nosotros llevamos un estilo de vida sedentario, comemos alimentos que probablemente no deberíamos comer y estamos estresados o en constante estado de fatiga. Los productos que usamos, el aire que respiramos y los estilos de vida que llevamos contribuyen a la mala circulación sanguínea.
Como resultado, la sangre no fluye libremente por el cuerpo. Estas son malas noticias, ya que significa que sus órganos (incluidos el corazón y el cerebro) no están recibiendo los nutrientes que necesitan para funcionar correctamente. Sus extremidades (brazos, manos, piernas y pies) también quedan fuera cuando la circulación sanguínea no es la óptima.
No es de extrañar que la mala circulación sanguínea pueda provocar una serie de problemas diferentes, algunos de los cuales son potencialmente mortales. Aquí hay 15 señales de advertencia de mala circulación sanguínea (1).
1. Entumecimiento en las extremidades
Todos hemos sentido esta sensación antes, cuando una parte de nuestro cuerpo “se queda dormida” debido a que se corta el flujo de sangre. Si estos episodios de entumecimiento ocurren con bastante frecuencia, puede ser indicativo de un problema de circulación más grave.
2. Tiempo de curación lento
Si tiene mala circulación sanguínea, será casi imposible para su cuerpo curar cualquier tipo de daño físico. Piense en la sangre como los componentes básicos de la reparación de lesiones:si su flujo sanguíneo se ve afectado, los procesos de curación se ralentizarán drásticamente. Esto es algo que sufren la mayoría de los diabéticos, cuando sus vasos sanguíneos están dañados por años de niveles elevados de azúcar en la sangre, lo que resulta en un suministro deficiente de sangre a las extremidades.
3. Piel Seca
Cuando la circulación sanguínea se ve obstaculizada, la piel sufre automáticamente. Algunos signos visibles de esto incluyen sequedad de la piel, disminución de la elasticidad de la piel y arrugas más profundas en la piel.
4. Venas Varicosas
La mala circulación puede hacer que las venas justo debajo de la superficie de la piel de las piernas se hinchen, se tuerzan y muy visible. Estas líneas también se conocen como venas varicosas, y si bien pueden ser antiestéticas, también pueden causar picazón o incluso dolor. La gente ha usado hamamelis para reducir el tamaño y la gravedad de las venas varicosas. Si bien esto es solo una curita temporal, y en realidad no ayuda a la raíz de la afección, puede ayudar a aquellos que se avergüenzan de sus venas.
5. Capacidad cognitiva reducida
Su cerebro necesita un suministro saludable de sangre para funcionar correctamente. Cuando alguien sufre de mala circulación sanguínea, sus habilidades mentales también se ralentizan. Si ha notado que tiene dificultades para pensar con claridad o que su memoria no es tan buena como solía ser, esto podría ser una señal de que tiene mala circulación.
6. Pérdida de apetito
Si bien este síntoma es menos obvio, todavía es algo a lo que se debe prestar atención. Su tracto gastrointestinal necesita sangre para digerir los alimentos y transportar los nutrientes desde el intestino al resto del cuerpo. Si tiene mala circulación sanguínea, su digestión puede verse afectada fácilmente.
7. Extremidades Frías
Si tiene mala circulación sanguínea, casi puede garantizar que las extremidades de su cuerpo serán las primeras en sufrir. Si sus manos, pies, orejas y nariz están constantemente fríos durante todo el día, es muy probable que sufra de flujo sanguíneo bajo.
8. Somnolencia/fatiga constante
La reducción del flujo de sangre al cerebro te hará sentir cansado y fatigado, incluso si acabas de dormir 10 horas seguidas. También puede sentirse fatigado con facilidad después de hacer solo un poco de actividad. El ejercicio físico agota rápidamente los recursos energéticos musculares, y al cuerpo le cuesta reponerlos cuando la circulación es mala.
9. Sistema inmunológico debilitado
El sistema circulatorio es directamente responsable de mantener un sistema inmunológico saludable. Si su circulación no es la mejor, es posible que las vitaminas y los minerales que su cuerpo necesita para combatir las infecciones no se entreguen tan rápido o en cantidades suficientes (en comparación con si su cuerpo tuviera un sistema circulatorio que funcionara saludablemente). Además, la circulación sanguínea deficiente contribuye a la disfunción digestiva (mencionada anteriormente), lo que significa que ciertos minerales y aminoácidos que nuestros cuerpos requieren para sintetizar enzimas que estimulan el sistema inmunológico pueden escasear.
10. Cabello y uñas quebradizas
Debido a la falta de sangre llena de nutrientes en las extremidades de su cuerpo, su cabello y uñas pueden volverse débiles y quebradizos. Si notas que tus uñas se astillan más fácilmente o que tu cabello se rompe y se cae con más frecuencia que antes, la mala circulación puede ser la culpable.
11. Problemas Digestivos
La mala circulación en el tracto digestivo puede obstaculizar la capacidad de su cuerpo para obtener nutrientes de los alimentos. Sin suficiente flujo de sangre, los alimentos que consume pasarán a través de su sistema sin ser digeridos por completo. Esto provocará náuseas, evacuaciones intestinales sueltas u otros problemas digestivos que a menudo se diagnostican erróneamente.
12. Mareos
Los mareos al estar de pie a menudo se pueden atribuir a una caída repentina de la presión arterial después de que una persona se levanta repentinamente después de estar sentada o acostada por un rato. Esto significa que su sangre no llega a su cerebro lo suficientemente rápido y, por lo tanto, nos deja un poco mareados (incluso hasta el punto de perder el conocimiento).
13. Decoloración de la piel
Cuando sus manos y pies no reciben un suministro de sangre adecuado, probablemente notará cierta decoloración de la piel que cubre estas partes de su cuerpo. Si ve que sus extremidades se ven un poco azules o moradas, puede estar seguro de que su sistema circulatorio no está funcionando como debería.
14. Libido baja
La mala circulación sanguínea también puede causar problemas con nuestro sistema reproductivo. Nuestros órganos reproductivos necesitan mucho de sangre para que funcione correctamente (en ambos hombres y mujeres), y cuando no tienen suficiente, comienzan a cerrarse. En las mujeres, la circulación sanguínea deficiente puede provocar ciclos mensuales irregulares o problemas de fertilidad. En los hombres, a menudo encontrarán que su capacidad para tener una erección es casi imposible. Tanto hombres como mujeres también pueden experimentar una pérdida total de la libido como resultado de la mala circulación.
15. Estiramiento del pecho
Cuando tiene mala circulación sanguínea, su corazón no recibe tanto flujo de sangre como lo haría normalmente. Esto puede resultar en una sensación de opresión en el pecho, casi como si hubiera un aumento de presión en el área del pecho. Esto se llama angina. Si bien la presión y el dolor aparecerán y desaparecerán aleatoriamente, es una señal segura de que su sistema circulatorio no está funcionando de la mejor manera.
Cómo mejorar la mala circulación sanguínea
Hay muchas maneras diferentes de mejorar la mala circulación sanguínea. Al igual que con la mayoría de los problemas de salud, lo que más recomiendo es recurrir a los alimentos, las hierbas y otras plantas como medio para sanar el cuerpo.
Si desea mejorar la circulación sanguínea, debe concentrarse en alimentos medicinales que ayuden a fomentar un corazón fuerte, vasos sanguíneos sanos y sangre con un nivel óptimo de densidad. Por otro lado, también debe reducir el consumo de alimentos que contribuyen a la mala circulación sanguínea. También hay algunos otros cambios en el estilo de vida que podría hacer para asegurarse de que sus niveles en la sangre sean saludables y fuertes.
Comience a consumir más de lo siguiente:
La circulación sanguínea se puede mejorar con la ayuda de algunos súper alimentos que se mencionan a continuación.
1. Jugo prensado en frío
El jugo recién exprimido es una de las mejores maneras de mejorar la circulación sanguínea. Cuando se hace con verduras y tubérculos ricos en nutrientes, el jugo proporciona a nuestro cuerpo minerales alcalinizantes y propiedades para limpiar la sangre que neutralizan los radicales libres en el cuerpo. El jugo es una excelente manera de llevar nutrientes a la sangre rápidamente . Los jugos verdes y los jugos de remolacha son algunos de los mejores para ayudar a rejuvenecer nuestra sangre.
2. Cítricos
Los cítricos como las naranjas, las limas, los limones y los pomelos están cargados de vitamina C, que actúa como anticoagulantes y fortalece las paredes capilares (2). La vitamina C también ayuda a prevenir la aterosclerosis al fortalecer las paredes de las arterias a través de su participación en la síntesis de colágeno. También previene la adhesión indeseable de glóbulos blancos a las arterias dañadas (también conocida como acumulación de placa, que se sabe que es una causa común de mala circulación) (3).
3. Jengibre y Ajo
El jengibre es un vasodilatador conocido, lo que significa que ayuda a abrir los vasos sanguíneos y permite que pase más sangre. También es un maravilloso antiinflamatorio, que pone menos estrés en nuestro sistema cardiovascular. El ajo, por otro lado, ayuda a limpiar la sangre y previene la acumulación de placa en las arterias y venas (4).
4. Cúrcuma
La cúrcuma contiene el compuesto activo, curcumina , que es un fenol natural con potentes propiedades protectoras de los vasos. Se ha demostrado que la curcumina mejora la función endotelial al aliviar el daño de los radicales libres (y ayudar a que los vasos sanguíneos se relajen y, por lo tanto, permitir que fluya más sangre a través de ellos) (5).
5. Alimentos ricos en vitamina B3
Si bien muchas personas toman aspirina como su medicamento anticoagulante diario, muchas personas no conocen la alternativa más natural y segura:¡la vitamina B3 (niacina)! Dentro de los 20-30 minutos después de tomar niacina (o consumir alimentos ricos en niacina), los vasos sanguíneos se dilatan, lo que provoca una sensación de calor en el cuerpo (también conocida como "rubor de niacina"). La vitamina B3 se encuentra fácilmente en las semillas de chía, el arroz integral, los cacahuetes, las semillas de girasol, las patatas, los tomates y los champiñones.
6. Pimientos Picantes
Los pimientos picantes como la pimienta de cayena hacen maravillas para estimular la circulación sanguínea y la salud del corazón. La pimienta de cayena contiene el compuesto activo capsaicina, que ayuda a estimular el flujo sanguíneo adecuado en todo el cuerpo y los órganos. También fortalece las arterias y los capilares (6).
7. Extracto de espino
El extracto de espino hace una serie de cosas buenas para nuestro sistema circulatorio. Protege el revestimiento interno de los vasos sanguíneos, ayuda a dilatarlos y relajarlos, fortalece el corazón, evita la coagulación de la sangre, mejora los niveles de colesterol e incluso normaliza la presión arterial (7). También es una de las plantas más seguras recomendadas para el apoyo cardiovascular, sin efectos secundarios ni interacciones entre hierbas y medicamentos.
Cambios en el estilo de vida para revertir la mala circulación sanguínea
No olvide adoptar los siguientes cambios de estilo de vida (si aún no los ha hecho) para ayudar a mejorar la mala circulación sanguínea.
1. Empieza a beber más agua
Más del 50% de su volumen de sangre es agua, por lo que solo puede imaginarse lo que la deshidratación le hace a su sistema circulatorio. Cuanto más hidratado esté, mejor fluirá su sangre y mejor se volverá su circulación. Trate de aspirar al menos 3-4 litros de agua todos los días .
2. Considere adoptar una dieta basada en plantas
Si bien no muchas personas están dispuestas a adoptar una dieta basada en plantas, ayudará significativamente a mejorar la salud de su corazón y otros órganos del cuerpo. Cuando se hace correctamente, una dieta basada en plantas proporciona al cuerpo una infusión de minerales, vitaminas, fitonutrientes cruciales y nutracéuticos. Como resultado, se sentirá mejor en su cuerpo y tendrá un menor riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer, accidente cerebrovascular, diabetes y mucho más.
Una dieta basada en plantas incluso ha sido calificada como la nueva "dieta a prueba de ataques cardíacos":¡las maravillas que hace para nuestro sistema cardiovascular son excepcionales!
Incluso si no puede comer totalmente a base de plantas, asegúrese de que una buena parte de su dieta incluya muchas verduras de hoja verde, hierbas, verduras, frutas y grasas de origen vegetal.
3. Deja de comer alimentos procesados
Deben evitarse los alimentos excesivamente procesados, como los alimentos congelados y los alimentos envasados, si desea tener un sistema circulatorio saludable. Los alimentos procesados están cargados de productos químicos y aditivos alimentarios artificiales que hacen que los alimentos sean sabrosos. Cuanto más procesado se haya vuelto un alimento, menos nutrientes contendrá. Nuestros cuerpos no necesitan alimentos que no tengan ningún valor nutricional aparte de las calorías (quiero decir, ¿cuál es el punto?).
Comer una dieta que contenga un alto porcentaje de alimentos procesados es una de las formas más fáciles de enfermarse y enfermarse. Estos alimentos contienen altas cantidades de sodio, grasas, azúcar y saborizantes y químicos artificiales, que eventualmente conducen a la contaminación de nuestra sangre. Cuantos más alimentos procesados coma, más espesa se volverá su sangre, más ácida será y más pobre se volverá su circulación.
4. Haga ejercicio regularmente
Hacer ejercicio con regularidad es importante para mantener fuertes los músculos del corazón. De hecho, el ejercicio es una de las únicas maneras de mantener su corazón funcionando hasta bien entrada la vejez. Cada vez que te mueves, estás entrenando los músculos que aseguran que tu circulación sanguínea se mantenga saludable.
5. Dejar de fumar
El tabaco es terrible para el sistema cardiovascular. El monóxido de carbono del tabaquismo o el humo de segunda mano daña las capas de células en nuestros vasos sanguíneos que mantienen la sangre fluyendo sin problemas. Esto da como resultado que las grasas y la placa se acumulen y se adhieran a las paredes de nuestros vasos, lo que ralentiza el flujo de sangre y conduce a una circulación sanguínea deficiente.
