Incluso si se mantiene dentro de los parámetros de consumo de alcohol (una bebida al día para las mujeres y hasta dos bebidas al día para los hombres), todavía está poniendo en riesgo su salud.
De hecho, según numerosos estudios, incluso cantidades moderadas de alcohol pueden tener efectos negativos en el cuerpo, ya sea haciéndote más susceptible a las enfermedades o estropeando tu sueño.
Aquí hay 5 maneras sorprendentes en que el alcohol afecta el cuerpo:
Puede aumentar el riesgo de ciertos tipos de cáncer
Un estudio encontró que solo una bebida alcohólica al día puede aumentar el riesgo de cáncer de mama (1). El alcohol aumenta los niveles de estrógeno, que muchos cánceres de mama necesitan para crecer. Beber alcohol también está relacionado con cánceres de esófago, boca, colon e hígado.
Es malo para dormir
Aunque el alcohol puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, afecta negativamente la calidad de su sueño. Un estudio realizado por el London Sleep Centre-Neuropsychiatry descubrió que el alcohol reduce el sueño de movimientos oculares rápidos (REM), la etapa del sueño que es más reparadora (2). Sin REM, se sentirá como si no hubiera dormido nada y se sentirá somnoliento durante el día con confusión mental.
Te hace subir de peso
El alcohol está lleno de calorías vacías y mucha azúcar. También disminuye su autocontrol, lo que significa una mayor indulgencia en golosinas poco saludables y comidas rápidas nocturnas. El alcohol también suprime la leptina, que es una hormona que regula el hambre. Cuanta menos leptina se produzca, más vas a comer.
Puede causar deficiencias nutricionales
El alcohol inhibe la absorción de nutrientes vitales que nos mantienen saludables. Cuando empiezas a beber, el cuerpo cambia sus procesos para metabolizar el alcohol en lugar de procesar vitaminas y minerales. El alcohol también es muy fuerte e irrita el revestimiento del estómago y el tracto intestinal, lo que inhibe la absorción de nutrientes. Si su cuerpo no puede absorber los nutrientes, esto provocará deficiencias con el tiempo.
Empeora la depresión
Si ya está deprimido, es probable que también sienta la necesidad de beber alcohol. Sin embargo, esto crea un desagradable ciclo de dependencia que a menudo solo empeora las cosas. Dado que el alcohol es un depresor o un "tranquilo" en sí mismo, solo puede empeorar las cosas. Puede crear hábitos poco saludables que a menudo se convierten en síntomas de adicción. Si le preocupa el alcoholismo, puede que sea el momento de reducirlo.
