¿Alguna vez se encontró buscando nuevos desafíos y nuevas formas de mantenerse activo? Si bien hay muchas opciones, el kayak es uno de mis favoritos personales y uno que es cercano y querido para mi corazón. Carly me ha permitido amablemente exponer por qué el kayak es un deporte increíble que incorpora un gran ejercicio y también proporciona otros beneficios para la salud increíbles.
5 increíbles beneficios para la salud del kayak
1. BRAZOS
Comencemos con lo obvio. Cuando estás ahí afuera cavando con tu remo, tus brazos, todos tus brazos, están haciendo mucho trabajo. Tus antebrazos, hombros, bíceps y tríceps entrarán en acción mientras estás remando. El agarre en pronación que se usa al remar es una excelente manera de incorporar movimientos que se usan en tu día a día. Entonces, cuando navegas en kayak, estás mejorando en las cosas cotidianas que haces cuando no estás remando.
2. VOLVER
Una parte del cuerpo que quizás no esperas recibe mucha atención cuando navegas en kayak, tu espalda. El movimiento de tracción de tu golpe de remo está dominado por tu espalda y si querías entrenar tus dorsales, los trapecios y el kayak lumbar lo tienen cubierto. Piensa en los remo que haces en el gimnasio, ahora en lugar de hacer 3 series de 10, estás haciendo 1 serie de 500. Lo que pasa con el kayak es que estás haciendo un gran entrenamiento sin saberlo.
3. NÚCLEO
Otro grupo muscular en el que quizás no pienses que se trabaja mucho mientras navegas en kayak es tu núcleo. Si alguna vez has estado en el agua, sabes que la estabilidad es crucial y la estabilidad en todas las acciones proviene de tu núcleo, si has estado haciendo paddle surf, sabes de lo que estoy hablando. La acción de estabilizar tu kayak proviene directamente de tu núcleo e incorpora todos tus abdominales desde la parte superior, inferior y los oblicuos. El día después de tu primera salida en kayak, sentirás todos los músculos abdominales que tienes.
4. CARDIO
Puede que no pienses en él como un músculo, pero tu corazón es uno de los más importantes de tu cuerpo, solo tenemos un número limitado de latidos y, afortunadamente, muchos de los míos se han dedicado al kayak. Ya sea que se trate de tomárselo con calma y reducir su ritmo cardíaco o montar grandes aguas bravas y hacer un entrenamiento serio, el kayak puede ser la opción de cardio que no sabía que tenía. Ha habido muy pocas veces, que yo recuerde, que obtuve una explosión cardiovascular tan buena de algo que no fuera aguas bravas.
5. RELAJACIÓN MENTAL
Lo bueno del kayak es que tienes el control de cuánto das, pero el kayak requiere que estés presente. Tienes que apagar tu teléfono, salir de casa y simplemente estar con tu bote. Los beneficios para la salud que provienen de relacionarse con el mundo natural han sido bien estudiados. El Journal of Environmental Psychology lo dijo bien:"La playa, las montañas, los lagos, los arroyos, los bosques y los prados son lugares idílicos para 'escaparse'".
¿Quiere sentarse y disfrutar del olor del agua, el sonido de los pájaros y las vistas que pasan? Kayak puede proporcionar. ¿Prefieres desafiarte con un poco de agua más grande a medida que pasa la orilla? Kayak puede proporcionar.
Solo recuerda que la naturaleza está ahí esperándote y todo lo que tienes que hacer es pasarte. Gracias por permitirme compartir por qué me encanta el kayak, los rápidos y la naturaleza, y... bueno, entiendes el punto. ¡Nos vemos por ahí!
