¿Eres alguien a quien le encanta dormir sobre tu lado izquierdo? Si es así, está mejorando su salud mucho más de lo que piensa.
Su posición para dormir puede determinar qué tan bien su cuerpo elimina las toxinas y decide qué tan bien se recuperará su cuerpo de los eventos de los días anteriores.
Posiciones para dormir y su salud
Hay varias posiciones para dormir:boca abajo, espalda, lado izquierdo, lado derecho, y todas afectan su salud. Incluso pueden desempeñar un papel en los ronquidos, la acidez estomacal y la formación de arrugas.
Dormir de lado
La gran mayoría de las personas duermen de lado. Me encanta dormir de lado, especialmente el izquierdo. Dormir sobre el lado izquierdo no solo mejora la circulación hacia el corazón, sino que también permite que el cerebro elimine los desechos más fácilmente. Esto previene la acumulación de placas relacionadas con el Alzheimer en el cerebro.
Dormir sobre el lado izquierdo también quita presión al hígado y ayuda a minimizar los síntomas de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). La medicina holística designa el lado izquierdo del cuerpo como el lado linfático dominante, por lo que se dice que dormir sobre el lado izquierdo filtra mejor las toxinas a través del conducto torácico y los ganglios linfáticos.
Dormir a la derecha puede tener el efecto contrario. Puede hacer que el sistema linfático funcione más lentamente, lo que resulta en una eliminación deficiente de toxinas y un flujo linfático deficiente en todo el cuerpo. Un sistema linfático lento da como resultado una variedad de enfermedades crónicas, debido a la acumulación de toxinas.
Una vez que comience a dormir sobre su lado izquierdo, notará que su cuerpo es más eficiente en la eliminación de toxinas. Su sistema digestivo comenzará a funcionar a una mayor capacidad y podrá extraer más nutrientes mientras elimina desechos tóxicos innecesarios.
Dormir boca arriba
Si eres una de las personas a las que les encanta dormir en la postura de savasana, tu espalda y tu cuello estarán increíblemente felices. La columna vertebral es recta, y no forzada en extrañas contorsiones. Por supuesto, elegir el mejor colchón afectará qué tan bien se sienta su columna y cuello al día siguiente. Lo juro por las camas producidas por intelliBED, que usan Intelli-Gel, un gel que evita que el cuello y la parte inferior de la espalda se desalineen.
Dormir boca arriba también reduce las arrugas faciales, porque tu cara no está aplastada contra una almohada. Sin embargo, dormir boca arriba puede provocar ronquidos y apnea del sueño. También está relacionado con una peor calidad del sueño.
Dormir boca abajo
Dormir boca abajo evitará los ronquidos y algunos casos de apnea del sueño, pero en realidad es una de las peores posiciones para dormir en las que te puedes meter. Aplana la curva natural de la columna vertebral, lo que puede provocar dolor lumbar. Dormir toda la noche con la cabeza girada hacia un lado también tensa el cuello.
Aprender a dormir sobre tu lado izquierdo
Romper el hábito de dormir boca abajo, boca arriba o sobre el lado derecho a cambio de dormir sobre el lado izquierdo llevará algo de tiempo y práctica, pero el cuerpo se puede entrenar rápidamente. Estos son algunos consejos que le ayudarán a empezar a dormir sobre su lado izquierdo:
– Intente acostarse sobre su lado izquierdo y presione una almohada de cuerpo entero contra su espalda. La almohada evitará que se dé la vuelta durante la noche y garantizará que permanezca sobre su lado izquierdo.
– Mantenga una luz tenue en su lado derecho. Naturalmente (e inconscientemente), su cuerpo querrá alejarse de la luz durante el sueño, por lo que le resultará más fácil dormir sobre su lado izquierdo.
– Cambia el lado de la cama en el que duermes, para que cuando te des la vuelta hacia el lado izquierdo, puedas seguir disfrutando de la misma experiencia de sueño.
El mejor colchón para un sueño reparador y saludable
Tener un sueño profundo y reparador es importante si desea vivir una vida saludable. Cuando el cerebro está en la etapa más profunda del sueño (sueño Delta - Etapas 3 y 4), el cuerpo también está haciendo la mayor parte de su trabajo de curación:liberando la hormona del crecimiento humano, reparando tejidos, estimulando la producción de nuevas células, etc. Esta vez también se asocia con una reducción de la depresión, una mejor función del sistema inmunológico, nervioso y digestivo, así como una mejor memoria.
Cuando cambié mi cama de espuma con memoria por una intelliBED, noté una gran diferencia en mi cuerpo. Dormir en una cama que crea presión en nuestras caderas, espalda y hombros a menudo nos hace dar vueltas durante toda la noche (incluso sin que lo sepamos). Cuando interrumpimos nuestras etapas profundas de sueño (Etapas 3 y 4), salimos del sueño reparador profundo, que inhibe la liberación de la hormona del crecimiento humano.
IntelliBED utiliza una matriz de gel patentada que reduce la presión sobre nuestras caderas y hombros, lo que da como resultado un sueño más profundo y reparador. intelliBED no solo mejoró mi calidad de sueño, sino que sus camas son increíblemente cómodas (además, sus materiales no son tóxicos en absoluto, en comparación con la mayoría de las empresas de colchones que utilizan materiales que presentan riesgos graves para la salud).
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