Lo que come mientras viaja o antes de viajar tiene un gran impacto en su salud. Ya sea que viaje por trabajo o por placer, enfermarse puede ser lo último que se le ocurra. Por lo tanto, ¡aprender a comer sano mientras viajas es crucial para mantener una vibrante sensación de bienestar!
¡Sigue esta sencilla guía para ayudar a evitar enfermedades o malestares repentinos que pueden mostrar sus rostros (no tan bonitos) durante un momento de relajación y felicidad!
Planifique con anticipación
Esto implica determinar de antemano lo que implica el viaje y el tipo correcto de alimentos para comer. Si el viaje es muy largo, entonces se puede optar por empacar su propia comida. Por otro lado, si el viaje es corto o puede durar menos de un día, se puede optar por llevar una comida ligera y líquidos.
Mientras planifica con anticipación, busque información sobre qué alimentos comer y cuáles evitar comer durante el viaje. Esta información se puede obtener de revistas de viajes o de Internet.
Comprender la reacción de su cuerpo a los diferentes tipos de alimentos es muy importante en esta etapa, ya que determinará qué comer y qué evitar.
Manténgase hidratado
Asegúrate de mantenerte bien hidratado. Beber agua y líquidos ayudará a que tu cuerpo se mantenga hidratado y se adapte fácilmente a los cambios en las condiciones atmosféricas (especialmente en el caso de vuelos aéreos). También ayudará a que tu estómago se mantenga lleno y a reducir las ganas de comer mientras viajas.
Evite beber bebidas alcohólicas y refrescos, ya que es probable que causen deshidratación y complicaciones relacionadas con el viaje.
Desayuna en casa
Desayunar antes de viajar ayudará a preparar su cuerpo para la actividad de todo el día. Desayunar en casa evitará los atracones más tarde, especialmente cuando estés aburrido en el coche y no tengas nada más que hacer que comer.
Desayunar bien también evitará la tentación de parar en un hotel o local de comida rápida. Esto se traducirá directamente en una buena gestión del tiempo durante su viaje.
Manténgase bien alimentado
Antes y durante el viaje, uno debe comer sano. Brindarle a su cuerpo una nutrición adecuada ayudará a la función intestinal e inmunológica normal, lo cual es vital durante los viajes, ya que ayudará a su cuerpo a resistir las infecciones.
El consumo de muchas frutas y verduras frescas y crudas (preferiblemente orgánicas para una máxima absorción de nutrientes) asegurará que su sistema inmunológico sea fuerte y esté listo para defenderse de cualquier posible bacteria errante.
Evite los locales de comida rápida
A pesar de ofrecer una solución inmediata al hambre, cenar en lugares de comida rápida solo lo hará más susceptible a las enfermedades. Los lugares de comida rápida llevan alimentos con alto contenido de grasas cocidas y sodio, dos cosas que debilitan nuestro sistema inmunológico. Detenerse en una tienda de comestibles para comprar fruta fresca es igual de rápido y es una opción mucho más segura y saludable.
Comer sano mientras viajas te ayudará a mantenerte en forma y disfrutar cada momento que pases durante tu viaje. Sin embargo, comer sano no debe limitarse a viajar. También debe convertirse en parte de su rutina diaria para garantizar un cuerpo saludable.
