Todos tenemos problemas para dormir a veces y, a menudo, podemos atribuir nuestras malas noches de sueño a cosas típicas que nos mantienen despiertos por la noche, como el café, el estrés, los dolores corporales, los ronquidos y el alcohol. Pero, ¿qué pasa con esas noches en las que te mantienen despierto pero no tienes idea de por qué? Tal vez fue una de las siguientes cinco cosas que le impidieron descansar bien por la noche.
¡Mira la lista a continuación y duerme mejor esta noche!
1. Café descafeinado y algunos tés
Todos deberíamos saber que no debemos tomar café justo antes de acostarnos, pero lo que la mayoría de nosotros no sabemos es que el café descafeinado también contiene cafeína. Puede que no sea suficiente para mantener a muchos de nosotros despiertos, pero definitivamente algunas personas pueden verse afectadas por este nivel de cafeína. Además, cuando tome un té antes de acostarse, siempre asegúrese de revisar la etiqueta para ver si es un té con cafeína o un té descafeinado.
2. Chocolate amargo
Quizás estés pensando, ¿por qué chocolate negro? A menudo tomo esto como un refrigerio después de la cena. El hecho es que ciertos chocolates oscuros contienen cafeína. ¿No es sorprendente? Lo que es aún más sorprendente es que cuanto más oscuro es el chocolate, mayor es el volumen de cafeína.
3. Demasiada estimulación antes de acostarse
Para aquellos a los que les gusta jugar videojuegos (especialmente los realmente adictivos) hasta altas horas de la noche y justo antes de acostarse, es posible que les resulte difícil conciliar el sueño ya que su cerebro todavía está sintonizado con el juego y se vuelve difícil reducir la velocidad. y relájate. Es la misma historia con los deportes intensivos justo antes de acostarse, intente terminar el ejercicio y los deportes al menos un par de horas antes de acostarse.
4. Chili y comidas picantes
Muchos de nosotros disfrutamos de un chile picante para la cena. Algo a tener en cuenta es que una comida picante puede causar acidez estomacal que probablemente lo mantendrá despierto por la noche. Si planea tener una cena picante esta noche, intente que sea una cena más temprana para que su cuerpo tenga tiempo de digerir la comida antes de acostarse. – también habla sobre los efectos en la temperatura corporal
5. Tu Almohada
Y finalmente, ¡tu almohada podría mantenerte despierto por la noche! ¿Cuántos de nosotros tenemos una almohada que tiene quién sabe cuántos años o incluso de dónde vino? Su almohada es una herramienta importante para conseguir una buena noche de sueño. Asegúrate de encontrar el que te resulte más cómodo. Esto significa la firmeza correcta y la altura de la almohada. Desafortunadamente, esto significa que es posible que necesite comprar un par de almohadas diferentes para encontrar la que mejor se adapte a usted, pero una vez que sepa cuál le gusta más, puede seguir comprando la misma en el futuro. Las almohadas que no te gustaron incluso podrían usarse para invitados.
