Es la temporada de las granadas, ¡y gracias a Dios por eso! Esta dulce fruta de color rojo cereza está repleta de antioxidantes, vitaminas, minerales y otros fitonutrientes cruciales que la convierten en un superalimento increíble. Los beneficios para la salud de la granada superan con creces los de los arándanos y acai berry (eso no quiere decir que no debas comer esas frutas:¡la granada es tan buena como patearlas en el trasero, en cuanto a antioxidantes!).
Las granadas ofrecen múltiples beneficios sorprendentes para la salud, que van desde la prevención del cáncer hasta la mejora de la memoria. Se pueden comer enteros, mezclados en batidos o exprimidos en jugos. Son una maravillosa adición a las ensaladas y se espolvorean sobre las gachas. ¡Son, sin duda, una sabrosa fruta milagrosa!
20 beneficios para la salud de la granada
1. Alto en Hierro
La granada es una buena fuente de hierro, un mineral esencial que se utiliza para transportar oxígeno por todo el cuerpo. ¡Incluso una deficiencia leve de hierro puede causar anemia (fatiga/debilidad), por lo que consumir alimentos ricos en hierro es crucial para tener una sangre sana!
2. Beneficios contra el cáncer
Las granadas son famosas por sus increíbles efectos anticancerígenos. Los extractos de granada tienen la capacidad de reducir el suministro de sangre a las células tumorales, haciéndolas morir de hambre y, por lo tanto, ralentizando la reproducción de las células cancerosas.
3. Mejora la calidad de la piel
La granada es rica en taninos, que naturalmente ayudan a tensar y tonificar la piel. Los ácidos grasos (de las semillas) y los antioxidantes de la jugosa fruta ayudan a fortalecer las capas epidérmicas externas mientras reparan las capas dérmicas profundas. Las granadas también estimulan la producción de colágeno, brindan protección solar y previenen y alisan las arrugas.
4. Protege contra la osteoartritis
Los estudios han demostrado que los extractos de fruta de granada tienen la capacidad de bloquear las enzimas que degradan el cartílago en enfermedades como la osteoartritis.
5. Alto en vitamina C y potasio
Las granadas son una gran fuente de vitamina C (¡solo una granada contiene el 50 % de la dosis diaria recomendada de vitamina C!), que es esencial para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir problemas de salud prenatales y enfermedades cardiovasculares. También son una fuente increíble de potasio, que es necesario para que el corazón, los riñones y otros órganos funcionen correctamente.
6. Ayuda a combatir las náuseas y los malestares matutinos
Las granadas son calmantes para el estómago y ayudan a reducir las náuseas y las náuseas matutinas. Para obtener los mejores resultados, beba jugo de granada diluido por la mañana (¡especialmente para las mamás embarazadas con náuseas!)
7. Protección Dental
Estas frutas ayudan a curar los trastornos de los dientes y las encías, y algunos estudios incluso han encontrado que la granada es un enjuague bucal eficaz para proteger contra los microorganismos de la placa dental. ¡Olvídate del enjuague bucal de menta con infusión de flúor, solo come granada!
8. Potente antiinflamatorio
¿Buscas un antiinflamatorio natural? Es posible que desee comenzar a comer más granada. Los estudios han demostrado que los extractos de granada inhiben la producción de citocinas proinflamatorias, que desempeñan un papel importante en la respuesta inflamatoria y pueden ofrecer alivio a quienes experimentan inflamación crónica.
9. Antienvejecimiento
La granada, conocida como el "elixir de la juventud", está repleta de antioxidantes que ayudan a prevenir y revertir el envejecimiento al destruir los radicales libres. Los radicales libres normalmente destruyen el ADN y nos hacen envejecer más rápido, ¡así que asegúrese de consumir granada esta temporada para ayudar a sentirse y verse lo mejor posible!
10. Destruye gusanos intestinales
Esta fruta antiparasitaria es ideal para mantener alejados y destruir cualquier gusano parásito. Beber jugo de granada recién exprimido todos los días eliminará prácticamente las tenias.
11. Calma los dolores de estómago
Las semillas de la granada alivian mucho los dolores de estómago. ¡Una gran mezcla es hacer jugo de granada con jengibre y limón y beberlo a sorbos hasta que el dolor desaparezca!
12. Útil para curar fiebres
Algunas personas han usado la granada para ayudar a reducir la fiebre, generalmente porque ayuda a saciar nuestra sed y también ayuda a reducir la presión arterial, aliviando el calor agonizante que a menudo sentimos cuando estamos sonrojados.
13. Reduce el colesterol
El fruto de la granada ayuda a bloquear o retardar la acumulación de colesterol en las arterias cuando se tienen niveles elevados de grasa en la sangre. El contenido de antioxidantes en la granada también ayuda a reducir el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL, "malo").
14. Reduce la presión arterial
Algunos estudios han encontrado que beber solo 50 ml (alrededor de 1/4 de taza) de jugo de granada al día durante hasta 1 año puede reducir significativamente la presión arterial sistólica en un 5-21 %. También se ha demostrado que las granadas ayudan a eliminar la acumulación de depósitos de grasa en las arterias del cuello (arterias carótidas).
15. Mejora la disfunción eréctil
¿Qué tienen que ver las granadas con la disfunción eréctil? Para empezar, limpia las arterias y ayuda a mejorar el flujo de sangre a los genitales. Además, aumenta los niveles de óxido nítrico, lo que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y a reducir la presión arterial, todo lo cual mejora la disfunción eréctil.
16. Ayuda a mejorar la memoria
Gracias a su alto contenido en antioxidantes, las granadas también ayudan a mejorar nuestra memoria. De hecho, las personas que consumieron 8 onzas de jugo de granada todos los días durante cuatro semanas encontraron una "mejoría significativa" en sus pruebas de memoria verbal, así como una mayor actividad cerebral durante las pruebas verbales y de memoria.
17. Potenciador del sistema inmunológico
Como hemos visto, las granadas están cargadas de vitamina C que estimula el sistema inmunológico y otros antioxidantes (como la vitamina E), lo que mantiene nuestro cuerpo libre de virus y bacterias patógenos.
18. Ideal para mujeres embarazadas
El jugo de granada puede ayudar a proteger el cerebro neonatal, según algunos estudios. Las futuras madres que corren el riesgo de tener un parto prematuro pueden tener la oportunidad de salvar el cerebro de sus bebés bebiendo jugo de granada (el jugo tiene la capacidad de prevenir la reducción del flujo sanguíneo y los bajos niveles de oxígeno en el cerebro).
19. Afrodisíaco
Los antiguos egipcios consideraban la granada como un afrodisíaco, y algunos incluso dicen que la fruta prohibida de la Biblia no era una manzana, ¡sino una granada! Beber jugo de granada también puede reducir los niveles de cortisol, lo que corresponde a un aumento de testosterona en mujeres y hombres, lo que lleva a un aumento del deseo sexual.
20. Potencial para reducir los niveles de PSA
El jugo de granada puede retrasar el crecimiento del cáncer de próstata, según un estudio que descubrió que beber extracto de jugo de granada reduce significativamente la velocidad a la que aumentan los niveles de PSA (antígeno prostático específico).
