Tu cuerpo está dirigido por una red de hormonas y glándulas que regulan todo tú haces. Este sistema, el sistema endocrino, ayuda a controlar el estado de ánimo, el crecimiento y el desarrollo, la forma en que funcionan nuestros órganos, el metabolismo y la reproducción.
Sin embargo, la mala noticia es que este sistema es increíblemente sensible a las influencias externas. Los productos químicos sintéticos en productos como el plástico, las fragancias, los productos químicos para el hogar o incluso los pesticidas en los alimentos pueden influir en la forma en que funcionan sus hormonas.
La desafortunada realidad es que estamos expuestos a estos químicos todos los días y, a menos que seamos conscientes de los productos que causan el daño, nuestro sistema endocrino está bajo ataque constante.
¿Qué es el Sistema Endocrino?
El sistema endocrino es un sistema de diferentes glándulas en el cuerpo que producen y secretan hormonas que el cuerpo usa para controlar las siguientes funciones (1✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente:
- Respiración
- Metabolismo
- Reproducción
- Percepción sensorial
- Movimiento
- Desarrollo sexual
- Crecimiento
Las hormonas producidas por estas glándulas se envían al torrente sanguíneo para que los diferentes tejidos del cuerpo las procesen y les indiquen qué hacer.
Algunos de los principales órganos productores de hormonas en el cuerpo incluyen:
- Hipotálamo :trata de mantener el cuerpo en un estado constante de homeostasis. Controla la temperatura corporal, la sed, el apetito, el peso, las emociones, los ciclos de sueño, el deseo sexual, la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
- Glándula pineal: regula la secreción de melatonina, una hormona mejor conocida por su papel en la regulación de los ritmos circadianos.
- Glándula pituitaria: considerada la "glándula maestra de control", que controla la función de la mayoría de las otras glándulas endocrinas que desencadenan el crecimiento.
- Glándula tiroides: produce hormonas asociadas con el metabolismo, la generación de energía y el estado de ánimo.
- Glándula paratiroides: ayuda a controlar el metabolismo del calcio, que determina qué tan fuertes y densos son los huesos.
- Glándula suprarrenal: produce hormonas que ayudan a regular el metabolismo, el sistema inmunológico, la presión arterial, la respuesta al estrés y otras funciones esenciales.
- Páncreas: produce insulina que ayuda a controlar el metabolismo de los carbohidratos, regulando así los niveles de azúcar en la sangre.
- Ovarios: en las mujeres, los ovarios secretan hormonas sexuales femeninas:estrógeno, testosterona y progesterona.
- Testículos: en los hombres, los testículos secretan las hormonas sexuales masculinas, testosterona, y producen esperma.
La producción de hormonas está muy estrictamente regulada y puede ser alterada fácilmente por sustancias químicas disruptoras endocrinas.
¿Qué son los disruptores endocrinos?
Los disruptores endocrinos son sustancias químicas o mezclas de sustancias químicas que interfieren con el funcionamiento de las hormonas del cuerpo.
Estos disruptores endocrinos están relacionados con problemas de desarrollo, reproductivos, cerebrales, inmunitarios y otros.
Estos productos químicos pueden influir en la forma en que nuestro cuerpo funciona (2):
- aumentando la producción de ciertas hormonas y disminuyendo la producción de otras
- hormonas imitadoras
- interferir con la señalización hormonal
- convertir una hormona en otra
- decirle a las células que mueran prematuramente
- compitiendo con los nutrientes esenciales
- unión a hormonas esenciales
- acumulación en órganos que producen hormonas
Las sustancias químicas disruptoras endocrinas pueden interferir con todas y cada una de las funciones hormonales del cuerpo, razón por la cual se han relacionado con efectos adversos para la salud humana como (3):
- Endometriosis
- Anomalías en los órganos sexuales
- Pubertad precoz
- Función alterada del sistema nervioso y función inmunitaria
- Ciertos tipos de cáncer
- Problemas respiratorios
- Problemas metabólicos
- Diabetes
- Obesidad
- Problemas cardiovasculares
- Crecimiento
- Discapacidades neurológicas y de aprendizaje
Estas sustancias químicas son especialmente preocupantes durante el desarrollo fetal y la infancia, ya que hay períodos durante estas primeras etapas que regulan la formación y maduración de los órganos.
Las exposiciones tempranas a estos productos químicos se han relacionado con anomalías del desarrollo y pueden aumentar el riesgo de una variedad de enfermedades a medida que las personas maduran hasta la edad adulta (4✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente.
12 químicos disruptores endocrinos
La desafortunada realidad es que los químicos que alteran las hormonas están en todas partes en nuestro entorno. Están en el agua que bebemos, los alimentos que comemos y el aire que respiramos.
Los científicos del Grupo de Trabajo Ambiental seleccionaron una lista de 12 de las sustancias químicas disruptoras endocrinas más comunes que debe evitar a toda costa. Así es como afectan su cuerpo:
1. Bisfenol A (BPA)
El bisfenol A o BPA es una sustancia química que probablemente haya escuchado a lo largo de los años como una que debe evitar.
El BPA es el bloque de construcción de plástico de policarbonato que se usa a menudo para fabricar recipientes de almacenamiento de alimentos y bebidas. También se utiliza en resinas epoxi y recibos térmicos de cajas registradoras (5✓)✓ Recurso de confianzaPubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente.
Los estudios han demostrado que este químico se filtra de estos y otros productos en contacto con alimentos y bebidas. Como resultado, estos químicos ingresan al cuerpo donde comienzan a instigar varios problemas de salud.
Este químico imita la hormona sexual estrógeno, engañando al cuerpo para que piense que es real. Se ha relacionado con el cáncer de mama y de próstata, problemas reproductivos como el síndrome de ovario poliquístico, pubertad precoz, obesidad e incluso enfermedades cardiovasculares (6✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente.
Según ciertas pruebas del gobierno, más del 93 % de los estadounidenses tienen BPA en el cuerpo.
2. Dioxina
Las dioxinas son principalmente subproductos de procesos industriales cuando se queman cloro o bromo en presencia de carbono y oxígeno.
Estos productos químicos pueden alterar el delicado equilibrio de la señalización de las hormonas sexuales masculinas y femeninas. Son particularmente dañinos durante el desarrollo prenatal y en los primeros años de vida, donde pueden afectar de forma permanente la calidad del esperma y reducir el conteo de espermatozoides más adelante en la vida (7✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente.
Estos químicos son de larga duración, lo que significa que se acumulan en el cuerpo y en la cadena alimentaria con el tiempo. La exposición a largo plazo se ha relacionado con el deterioro del sistema inmunitario y el desarrollo del sistema nervioso. También son altamente tóxicos y pueden causar cáncer.
3. Atrazina
La atrazina es un herbicida que se usa en la mayoría de los cultivos de maíz en los Estados Unidos. Como resultado, la escorrentía mezclada con atrazina de los campos agrícolas contamina los arroyos, los ríos y las aguas subterráneas, de las que muchos dependen para obtener agua potable.
La atrazina se considera un contaminante generalizado ya que resiste la degradación por el calor y la luz solar. Esto significa que persiste en el medio ambiente durante un mucho tiempo .
La atrazina es bien conocida por su feminización de ranas macho (8). Incluso los niveles bajos del herbicida pueden convertir a las ranas macho en hembras que producen huevos completamente viables.
Las investigaciones sugieren que la atrazina actúa suprimiendo una hormona llamada hormona luteinizante (LH), que aumenta la producción de estrógeno y prolactina en las mujeres y cambia los niveles de testosterona en los hombres (8✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente.
Este herbicida también se ha relacionado con tumores de mama (9✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente, pubertad retrasada (10✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente e inflamación de la próstata en animales (11).
4. ftalatos
Los ftalatos se utilizan en la producción de plásticos para hacerlos más flexibles. También se encuentran en algunos envases de alimentos, cosméticos, juguetes para niños y dispositivos médicos.
Estas sustancias químicas desencadenan lo que se conoce como "señalización que induce la muerte" en las células testiculares, lo que significa que las hace morir antes de lo que deberían (12✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente.
Además, los estudios han relacionado los ftalatos con daños reproductivos importantes, incluidos defectos de nacimiento, menor cantidad de espermatozoides, menor movilidad de los espermatozoides y cambios hormonales (13✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente. También se han relacionado con la obesidad (14 ✓) ✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente, diabetes (15✓) ✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente e irregularidades de la tiroides (16✓) )✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de SaludLea la fuente.
Algunas compañías usan ftalatos en sus productos para que se adhieran a su cuerpo por más tiempo. Cosas como fragancias (perfumes), geles para el cabello y esmaltes de uñas contienen ftalatos.
Los fabricantes usan ftalatos porque se adhieren a la piel y las uñas para dar a los perfumes, geles para el cabello y esmaltes de uñas más poder de permanencia. También se utilizan en pisos de vinilo, adhesivos, detergentes, aceites lubricantes, plásticos para automóviles y ropa de plástico como impermeables.
5. perclorato
El perclorato es un químico manufacturado que se usa más comúnmente en el combustible para cohetes. Se puede encontrar en municiones, fuegos artificiales, explosivos, iniciadores de bolsas de aire para vehículos, fósforos, bengalas, fertilizantes, limpiadores de cloro y productos químicos para la cloración de piscinas.
El perclorato se disuelve fácilmente, por lo que a menudo contamina los alimentos que comemos y el agua que bebemos.
El perclorato inhibe la absorción de yodo en el cuerpo, un mineral esencial necesario para el correcto funcionamiento de la tiroides. Este producto químico, por lo tanto, reduce la producción de hormonas tiroideas (17 ✓) ✓ Recurso de confianzaPubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente.
La tiroides regula el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo en el cuerpo, por lo que si sus hormonas tiroideas están siendo modificadas por este químico, experimentará una disfunción metabólica grave.
6. Retardantes de fuego
Los retardantes de llama existen desde hace bastante tiempo. Se utilizan en colchones, muebles tapizados, cojines de espuma, asientos de automóviles para bebés, aislamiento y productos electrónicos.
Si bien gran parte de los retardantes de llama extremadamente tóxicos han sido descontinuados en los EE. UU., han sido reemplazados por alternativas deficientes que continúan afectando la salud de muchos.
Estos químicos son increíblemente persistentes y continúan bioacumulándose en los humanos y la vida silvestre en todo el mundo.
Los estudios en animales han demostrado que ciertos retardantes de fuego pueden imitar las hormonas tiroideas y alterar su actividad (18). También se han relacionado con el cáncer (19) y los déficits de atención y coeficiente intelectual en los niños (20✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente.
7. Plomo
Está bien establecido que el plomo es tóxico, especialmente para los niños. Pero todavía se usa mucho en algunos productos a los que las personas se exponen todos los días.
Cosas como la pintura en casas y apartamentos antiguos, el polvo doméstico, las tuberías de agua, los alimentos enlatados y los dulces importados, los juguetes baratos, algunos cosméticos y las baterías de los vehículos pueden contener alguna concentración de plomo.
El plomo daña casi todos los sistemas de órganos del cuerpo. Se ha relacionado con daño cerebral permanente (21 ✓) ✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente, coeficiente intelectual reducido (22✓) ✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente, pérdida auditiva (23 ✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de SaludLeer fuente, aborto espontáneo (24✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de SaludLeer fuente, nacimiento prematuro (25✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de National Institutos de SaludLea la fuente, aumento de la presión arterial (26✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente, daño renal (27✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente y los problemas del sistema nervioso ( 28 ✓) ✓ Recurso de confianzaPubMed CentralHola muy respetada base de datos de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente.
La investigación también indica que el plomo puede alterar el eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal (HPA), el sistema que regula nuestra respuesta al estrés (29✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente. No poder regular adecuadamente su respuesta al estrés puede volverse problemático, especialmente porque este sistema está implicado en la presión arterial alta, la diabetes, la ansiedad y la depresión.
8. Arsénico
El arsénico es un químico desagradable que, cuando se expone en cantidades lo suficientemente altas, puede resultar fatal.
En cantidades más pequeñas, el arsénico puede causar cáncer de piel, vejiga y pulmón (30✓)✓ Recurso de confianzaPubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente.
¿Las malas noticias? La mayor parte de nuestra agua y alimentos están contaminados con ella.
Los investigadores descubrieron recientemente que el arsénico también altera nuestro sistema endocrino al interferir con la función del receptor de glucocorticoides, un receptor de hormonas esteroides que regula una amplia gama de procesos biológicos (31). La interrupción de este sistema se ha relacionado con el aumento o la pérdida de peso, el desgaste de proteínas, la inmunosupresión, la resistencia a la insulina, la osteoporosis, el retraso del crecimiento y la presión arterial alta.
9. Mercurio
El mercurio, un metal pesado altamente tóxico, termina en el aire y los océanos principalmente a través de la quema de carbón, petróleo y madera.
Este disruptor endocrino imita tanto los efectos del estrógeno que puede feminizar a los hombres y suprimir la fertilidad en las mujeres.
El grupo de mayor riesgo de quienes sufren los efectos tóxicos del envenenamiento por mercurio son las mujeres embarazadas, ya que el metal puede concentrarse en el cerebro del feto e interferir con el desarrollo del cerebro (32✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de SaludLea fuente.
También se ha descubierto que el mercurio se une directamente a hormonas particulares que regulan el ciclo menstrual y la ovulación de las mujeres (33✓)✓ Recurso de confianzaPubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente.
10. Productos químicos perfluorados (PFC)
Los productos químicos perfluorados o PFC son productos químicos repelentes de manchas, agua y grasa que se encuentran en productos como equipos impermeables, recipientes de comida rápida y revestimientos de bolsas de palomitas de maíz. Son los mismos productos químicos que se usan para los utensilios de cocina antiadherentes.
¿Las malas noticias? Estos productos químicos se adhieren a usted también.
Los PFC son tan persistentes que se estima que más del 99% de los estadounidenses tienen estos químicos presentes en sus cuerpos.
Los estudios han encontrado asociaciones entre los PFC y la reducción de la fertilidad femenina y la calidad del esperma. fuente, trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) (36✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de SaludLeer fuente, aumento de los niveles de colesterol total y no HDL (malo) (37✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente y cambios en los niveles de hormona tiroidea (38✓)✓ Recurso de confianzaPubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente.
Lo que es particularmente preocupante aquí es que ciertos PFC como los PFOA no se descomponen en el medio ambiente, nunca. Entonces aparecerá en los cuerpos de los humanos durante las generaciones venideras.
11. Plaguicidas organofosforados
Los pesticidas organofosforados son un tipo de pesticida que funciona dañando una enzima en el cuerpo llamada acetilcolinesterasa. Esta enzima es necesaria para controlar las señales nerviosas en el cuerpo. Sin ella, nuestro sistema nervioso puede volverse loco.
Si bien estos pesticidas se diseñaron originalmente para atacar el sistema nervioso de plagas no deseadas en ciertos cultivos agrícolas, sus efectos nocivos también desencadenan efectos secundarios no deseados en los humanos.
Los estudios han encontrado vínculos entre estos pesticidas y la forma en que afectan el cuerpo humano, como interferir con la forma en que la testosterona se comunica con las células, reduciendo la testosterona (39 ✓) ✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos altamente respetada de los Institutos Nacionales de SaludLea la fuente y alterando los niveles de hormona tiroidea ( 40✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente.
También se ha descubierto que los pesticidas organofosforados afectan negativamente el desarrollo y el comportamiento del cerebro, particularmente cuando se exponen antes del nacimiento (41 ✓) ✓ Recurso de confianzaPubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de la SaludLea la fuente.
12. Éteres de glicol
Los éteres de glicol se utilizan a menudo como disolventes y como ingrediente en compuestos de limpieza, jabones líquidos, líquido de frenos y cosméticos. Se usan comúnmente en limpiavidrios, limpiadores de alfombras, limpiadores de pisos y limpiadores de hornos.
También son terribles para nuestras hormonas. Los estudios han encontrado que la exposición al éter de glicol está relacionada con un recuento bajo de espermatozoides móviles en los hombres (42✓)✓ Recurso de confianzaPubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de SaludLea la fuente y puede desencadenar asma y alergias en las personas expuestas a la sustancia química de la pintura en las habitaciones de y alrededor de la casa (43 ✓) ✓ Recurso de confianzaPubMed CentralBase de datos muy respetada de los Institutos Nacionales de SaludLea la fuente.
Cómo evitar los productos químicos que alteran el sistema endocrino
La cantidad de sustancias químicas disruptoras endocrinas en nuestro entorno aumenta exponencialmente todos los días. Por eso es cada vez más importante aprender formas de evitarlos cuando y donde podamos.
Para facilitar las cosas, describiré los disruptores endocrinos de la Docena Sucia mencionados anteriormente y cómo puede reducir su exposición a ellos a continuación:
- Bisfenol A (BPA): en lugar de comprar alimentos enlatados, opta por alimentos frescos o congelados. La mayoría de las latas que almacenan alimentos están recubiertas con BPA. A menos que se indique en la lata que es "libre de BPA", no confíe en él, ni investigue a la compañía antes de comprar.
Trate de evitar los recibos si puede, ya que el papel térmico a menudo está recubierto con BPA.
Cuando compre plástico, evite los que están marcados con “PC”, para policarbonato, o la etiqueta de reciclaje #7.
Además, nunca coloque recipientes de plástico en el microondas para calentar la comida. Los plásticos del recipiente, especialmente los productos químicos como el BPA, se filtrarán en los alimentos y, al consumirlos, entrarán en el cuerpo.
- Dioxina: las dioxinas se encuentran desenfrenadamente en la mayoría de los alimentos de origen animal. Una de las mejores formas de evitarlos es adoptar una dieta que se centre principalmente en alimentos de origen vegetal. Los productos como la carne, el pescado, la leche, los huevos y la mantequilla tienen más probabilidades de estar contaminados.
Dado que algunos pesticidas y herbicidas contienen el químico, se recomienda comer productos orgánicos cuando pueda. Si no puede pagar todo lo orgánico, evite los artículos con la mayor cantidad de residuos de pesticidas o cómprelos orgánicos. Para otros productos que no se rocían con tanta frecuencia o con tanta frecuencia, está bien comprarlos en forma convencional. De esa manera, evitará un gran porcentaje de productos químicos desagradables, sin dejar de ser fácil para su billetera.
Otra cosa que puedes hacer es evitar la lejía con cloro al limpiar. Forma dioxina después del contacto con compuestos orgánicos.
- Atrazina: Una de las formas más sencillas de evitar la atrazina es invertir en un filtro de agua de alta calidad como el Berkey. Comprar productos orgánicos también es una buena idea, ya que el herbicida está muy extendido en la agricultura convencional.
- Ftalatos: trate de limitar su exposición a los plásticos, especialmente aquellos etiquetados con los números 3 o 7. En lugar de plástico, puede usar recipientes de vidrio, cerámica o acero inoxidable para alimentos y bebidas.
Evite los juguetes baratos para niños importados de países donde los ftalatos aún no están prohibidos para su uso en productos para niños.
Algunos productos de cuidado personal también contienen ftalatos, así que lea las etiquetas y evite los productos que mencionan "fragancia" como ingrediente. La fragancia puede estar compuesta por una larga lista de más de 3000 productos químicos, muchos de los cuales contienen ftalatos.
- Perclorato: puede reducir el perclorato en su agua potable instalando un filtro de ósmosis inversa. Es casi imposible evitar por completo el perclorato en los alimentos, por lo que se recomienda asegurarse de obtener suficiente yodo en su dieta. Los productos de algas marinas como algas marinas, dulse y nori son una gran fuente de yodo.
- Retardantes de fuego: la mayoría de los productos de nuestro hogar contienen retardadores de fuego, por lo que es imposible evitarlos por completo.
Sin embargo, una cosa que puede hacer es invertir en un filtro de aire de alta calidad como el Intellipure. El Intellipure limpia el aire 40 veces más eficientemente que los filtros de aire HEPA estándar y la tecnología patentada DFS (Disinfecting Filtration System) elimina el 99,99 % de los virus, hongos, moho y bacterias dañinos, dejando nada más que aire fresco, puro y saludable.
Otras opciones son usar una aspiradora con filtro HEPA, que puede reducir el polvo tóxico, evitar volver a tapizar muebles de espuma y tener cuidado al reemplazar alfombras viejas.
- Líder: evitar el plomo puede ser tan simple como mantener su casa limpia y en buen estado. Si vive en una casa antigua y nota que la pintura se está desmoronando, asegúrese de desecharla con cuidado.
Invertir en un buen filtro de agua, como el Berkey, también sería una buena idea para evitar la contaminación por plomo de las tuberías de agua viejas (especialmente importante si vive en una casa antigua).
Los estudios también han encontrado que aquellos que comen más sano absorben menos plomo de sus dietas en general.
- Arsénico: para evitar que el arsénico entre en su cuerpo, asegúrese de que su agua no esté contaminada. Si es así, filtre en consecuencia.
El arroz también resulta ser un alimento particularmente alto en arsénico. Para evitarlo, debes enjuagar y remojar el arroz antes de cocinarlo en más agua. También puede optar por el arroz de empresas como Lundberg, que prueban su arroz de forma rutinaria y mantienen el nivel "Como bajo". como razonablemente alcanzables” niveles de arsénico en sus productos.
- Mercurio: la mayor parte del mercurio que ingresa a nuestro cuerpo proviene de los mariscos. Si debe consumir mariscos, asegúrese de elegir salmón de Alaska capturado en la naturaleza, caballa del Atlántico o sardinas del Pacífico en lugar de otras opciones de pescado de piscifactoría con alto contenido de mercurio o bajo contenido de nutrientes.
- Productos químicos perfluorados (PFC): evite las sartenes antiadherentes como las de teflón y otros utensilios de cocina, así como los revestimientos resistentes al agua o las manchas en la ropa, los muebles y las alfombras.
Y dado que la mayoría de las bolsas de palomitas de maíz para microondas están forradas con PFC, opte por palomitas de maíz caseras en la estufa o al aire libre.
- Pesticidas organofosforados: una de las únicas formas de evitar estos productos químicos es eligiendo productos orgánicos y comestibles en lugar de convencionales. Intente cultivar la suya propia o busque opciones más baratas en el mercado de agricultores local.
- Éteres de glicol: evite estos productos químicos haciendo sus propios limpiadores no tóxicos y evite productos con ingredientes como 2-butoxietanol (EGBE) y metoxidiglicol.
También puede incluir más alimentos que equilibren las hormonas en su dieta para ayudar a mantener un sistema endocrino saludable como ashwaghanda, maca y aguacate.
El resultado final
Los químicos que alteran las hormonas se encuentran en todo, desde los alimentos que comemos hasta el agua que bebemos y el aire que respiramos. Sin embargo, la buena noticia es que si tomamos ciertas precauciones, podemos evitar que entren en nuestro cuerpo para ayudar a proteger nuestro sistema endocrino.
Hacer cosas como evitar los plásticos, comer alimentos orgánicos y beber agua filtrada son solo algunas de las muchas formas en que puede evitar que estos químicos disruptores endocrinos lo perjudiquen a usted y a sus seres queridos.
