Los cereales son una buena fuente de fibra, carbohidratos y energía. Los carbohidratos netos son iguales a los carbohidratos totales menos la cantidad de fibra. La teoría es que no digerimos los carbohidratos atrapados en la fibra.
Los granos bajos en carbohidratos netos incluyen avena, fideos soba, bulgur, trigo sarraceno, pasta de trigo integral, harina de maíz y arroz salvaje. Comer alimentos bajos en carbohidratos netos asegura que digerirás los carbohidratos más lentamente mientras te sientes satisfecho por más tiempo.
Para obtener más granos bajos en carbohidratos netos, consulte la clasificación completa de granos bajos en carbohidratos netos.
Lista de cereales bajos en carbohidratos netos
1 Avena| Carbohidratos netos por Copa | Carbohidratos netos por 100g | Carbohidratos netos por 200 calorías |
|---|---|---|
| 24,1 g | 10,3 g | 29g |
2 fideos soba| Carbohidratos netos por Copa | Carbohidratos netos por 100g | Carbohidratos netos por 200 calorías |
|---|---|---|
| 24,4 g | 21,4 g | 43,3 g |
3 bulgur (trigo partido)| Carbohidratos netos por Copa | Carbohidratos netos por 100g | Carbohidratos netos por 200 calorías |
|---|---|---|
| 25,6 g | 14,1 g | 33,9 g |
4 Alforfón| Carbohidratos netos por Copa | Carbohidratos netos por 100g | Carbohidratos netos por 200 calorías |
|---|---|---|
| 29 g | 17,2 g | 37,5 g |
5 pastas integrales| Carbohidratos netos por Copa | Carbohidratos netos por 100g | Carbohidratos netos por 200 calorías |
|---|---|---|
| 30,6 g | 26,2 g | 35,1 g |
6 Harina de maíz (Grits)| Carbohidratos netos por Taza Cocida | Carbohidratos netos por 100g | Carbohidratos netos por 200 calorías |
|---|---|---|
| 30,7 g | 13,2 g | 40,5 g |
7 Wild Rice| Carbohidratos netos por Copa | Carbohidratos netos por 100g | Carbohidratos netos por 200 calorías |
|---|---|---|
| 32g | 19,5 g | 38,7 g |
8 pastas de maíz sin gluten| Carbohidratos netos por Copa | Carbohidratos netos por 100g | Carbohidratos netos por 200 calorías |
|---|---|---|
| 32,4 g | 23,1 g | 36,7 g |
9 Quinoa| Carbohidratos netos por Copa | Carbohidratos netos por 100g | Carbohidratos netos por 200 calorías |
|---|---|---|
| 34,2 g | 18,5 g | 30,8 g |
10 Cuscús| Carbohidratos netos por Copa | Carbohidratos netos por 100g | Carbohidratos netos por 200 calorías |
|---|---|---|
| 34,3 g | 21,8 g | 39g |
11 fideos de huevo con espinacas| Carbohidratos netos por Copa | Carbohidratos netos por 100g | Carbohidratos netos por 200 calorías |
|---|---|---|
| 35,1 g | 22 g | 33,3 g |
12 Pearl Barley| Carbohidratos netos por Copa | Carbohidratos netos por 100g | Carbohidratos netos por 200 calorías |
|---|---|---|
| 38,3 g | 24,4 g | 39,7 g |
13 Mijo| Carbohidratos netos por Copa | Carbohidratos netos por 100g | Carbohidratos netos por 200 calorías |
|---|---|---|
| 38,9 g | 22,4 g | 37,6 g |
14 Kamut (Khorasan - Trigo)| Carbohidratos netos por Copa | Carbohidratos netos por 100g | Carbohidratos netos por 200 calorías |
|---|---|---|
| 40,1 g | 23,3 g | 35,3 g |
15 Arroz integral| Carbohidratos netos por Copa | Carbohidratos netos por 100g | Carbohidratos netos por 200 calorías |
|---|---|---|
| 42,3 g | 21,7 g | 38,8 g |
16 Teff| Carbohidratos netos por Copa | Carbohidratos netos por 100g | Carbohidratos netos por 200 calorías |
|---|---|---|
| 43g | 17,1 g | 33,8 g |
