Encontrar el yoga adecuado puede ser complicado. Este cuestionario cambia la prueba y el error por un enfoque más "científico" para emparejar a los principiantes con el tipo correcto de yoga.
Descubriendo tu combinación perfecta de yoga
Hay muchos tipos de yoga para principiantes. Para descubrir tu pareja de yoga, primero exploremos el tipo de persona que eres. Cada año, dos millones de personas toman una prueba de personalidad llamada Indicador de tipo Myers-Briggs (MBTI). Pensamos que sería genial si hubiera una versión de la prueba de Myers-Briggs que armonizara tu estilo de personalidad con tu combinación perfecta de yoga. Así que hicimos uno para ti.
A medida que responda el cuestionario, asegúrese de llevar un registro de la cantidad de veces que eligió A, B, C o D como respuesta.
Yoga para principiantes:el cuestionario
1. ¿Cuál es su enfoque para planificar unas vacaciones?
A- Me gusta asegurarme de saber exactamente dónde me hospedo y tener un itinerario diario planeado.
B – Planifico la logística como el hotel y el transporte con mucha antelación. Entonces empiezo a soñar despierta con la visión de mi viaje.
C- Antes de irme, investigo y tomo notas. Quiero conocer los mejores restaurantes, playas, senderos y hoteles, y traer una lista conmigo. De lo contrario, no me importa la espontaneidad.
D- Hago una maleta y me voy. Prefiero dejar mis opciones abiertas y mantener las cosas emocionantes.
2. Mi tipo favorito de experiencia de menú parece...
A- Un elaborado menú de cinco platos elegido y planificado por el chef.
B – Un menú bien considerado en un solo género que estoy deseando. Las imágenes son útiles.
C- Una experiencia gastronómica nueva e interesante con descripciones claras de lo que hay en cada plato.
D- Una situación que puedes crear tú mismo con muchas opciones deliciosas.
3. ¿Cómo seleccionas la música cuando haces ejercicio?
A- La misma lista de reproducción en el mismo orden, siempre. Me ayuda a realizar un seguimiento de mi ritmo.
B – Creo listas de reproducción con temas generales y elijo una según el ambiente que quiero.
C- Todas mis canciones favoritas, en modo aleatorio.
D- Me gusta la libertad de mantenerlo fluido y cambiarlo en medio de una caminata.
4. Estás escribiendo una memoria. ¿Por dónde empiezas?
A- Al crear un esquema organizado de recuerdos importantes y obtener los datos correctos.
B – Al leer un libro sobre escritura de memorias, entonces consideraría los temas de mi vida y tal vez crearía un tablero de visión.
C- Rodeándome de objetos y símbolos importantes de mi vida. Luego escribiría en un diario, prestando atención a los pequeños momentos de importancia.
D- Consideraría los patrones a lo largo de mi vida, y donde se encuentran, crearon la colcha de donde estoy hoy.
5. ¿Cuál es tu sentimiento post-entrenamiento favorito?
A- Cumplido y exitoso.
B – Equilibrado y agradecido.
C- Inspirado y animado.
D- Dichoso y nutrido.
6. Cuando se trata de autocuidado...
A- Me despierto a la misma hora todos los días. Sin mi rutina, mi día se siente mal.
B – Me interesa establecer intenciones y me encanta un buen libro de autoayuda.
C- Me importa mucho mi espacio. Me gusta encender una vela, poner aceites esenciales en el baño. Las pequeñas cosas me llenan.
D- Me dejo llevar. Cualquier tipo de rutina se siente como lo opuesto al cuidado personal.
7. La primera vez que horneé un soufflé, mi proceso fue...
A- Tenía la receta abierta en el mostrador. Medí todo con precisión antes de comenzar.
B – Encontré la receta con la mejor imagen. Me encantan los blogs de inspiración gastronómica.
C- Compré todos los ingredientes de la más alta calidad. Me perdí algunos pasos en la receta, pero lo hice funcionar.
D- Vi un programa de cocina, usé los ingredientes que tenía a mano y lo hice. No resultó perfecto, ¡pero satisfizo mis ansias de algo dulce!
8. Elige la oración que mejor te describa.
A- Soy concienzudo, responsable y organizado.
B – Soy perspicaz, estoy en sintonía y veo el panorama general.
C- Soy flexible, sensible y presto atención a los pequeños detalles.
D- Soy un idealista adaptable y veo posibilidades.
¿Cuál es mi pareja perfecta de yoga?
Mayormente sobresalientes
Eres organizado y detallista, anhelas el orden y prosperas en entornos que son concienzudos, tradicionales y sistemáticos. Los tipos de yoga que son sistemáticos, centrados en la alineación y tradicionales pueden funcionar en armonía con tu personalidad.
Para un yoga de intensidad baja-media para principiantes, pruebe:Iyengar
El yoga Iyengar es sistemático, tradicional y preciso. Las clases de Iyengar se enfocan en la alineación entre todos los niveles de una persona:físico, intelectual y espiritual. Los accesorios se utilizan generosamente para apoyar cada tipo de cuerpo y sus habilidades. En una clase tradicional de Iyengar, no encontrarás música, pero tu cuerpo estará bien alineado y desafiado a través de la precisión.
Para una clase de mayor intensidad, pruebe:Ashtanga
Ashtanga yoga para principiantes sigue una secuencia sistemática que es la misma en cada clase. Ashtanga yoga es una clase de estilo vinyasa tradicional más avanzada. Y está garantizado que te hará sudar. Se te presentarán los nombres sánscritos de las poses y te sentirás desafiado en muchos niveles.
Mayormente B
Buscas significado y una comprensión más profunda. Captas fácilmente patrones y temas. Es posible que prefiera la planificación a largo plazo y el establecimiento de objetivos sobre los detalles logísticos. Los tipos de yoga en armonía con tu personalidad están impregnados de filosofía y te brindan un contenedor estructurado que respalda una visión de vida más amplia.
Para una clase de intensidad baja a media, prueba:Hatha
Las clases de Hatha pueden variar, pero se adhieren a las posturas tradicionales y la filosofía yóguica. Esto hace que hatha sea un gran yoga para principiantes. Las clases de Hatha son accesibles para casi todos los tipos de cuerpo y niveles de fuerza y energía. Hatha es una palabra sánscrita que une "sol" y "luna", una gran metáfora para el objetivo de equilibrar la energía constante y tranquila en el cuerpo. Aunque las posturas pueden cambiar de una clase a otra, el énfasis en mantener el equilibrio es constante.
Para una clase de intensidad media-alta, prueba:Kundalini
Kundalini es un estilo único que es bastante diferente de su clase de yoga común para principiantes. En una clase de Kundalini, mantendrás posturas interesantes durante períodos de tiempo más largos, harás ejercicios de respiración y cantarás. En términos de intensidad, estas clases pueden ser bastante desafiantes mentalmente y, a menudo, físicamente, pero es probable que te vayas con una sensación de vitalidad interior y gratitud.
Mayormente C
Puede ser bastante flexible y adaptable. También puede ser sensible y captar matices y pequeños detalles con facilidad. Puede disfrutar conociendo gente nueva, explorando nuevos entornos y probando cosas nuevas. Los tipos de yoga que son filosóficamente interesantes, con una alineación detallada, pero que varían en estructura de una clase a otra pueden funcionar bien con su personalidad curiosa pero adaptable.
Para una clase de intensidad baja a media, prueba:Yin
El yin yoga para principiantes se basa en la filosofía taoísta china y busca equilibrar las cualidades de vida yang, o más activas, con la energía yin, o más receptiva. Con una base filosófica detallada e intrincada, el yin cuida las articulaciones del cuerpo, la fascia y los músculos adoloridos con sostén más prolongado, respiración enfocada y quietud. Yin es tranquilo, lento, pero no le falta intensidad, especialmente si tiendes a estar ocupado. Las cualidades hacen del yin una excelente opción de yoga para principiantes.
Para una clase de intensidad media-alta, prueba:Anusara
Anusara yoga tiene sus raíces en la unidad espiritual y la bondad intrínseca. Los temas de clase se entrelazan a lo largo de posturas específicas de alineación. En una clase de anusara, tu cuerpo es la expresión de los principios espirituales. Las clases de Anusara son fuertes, están llenas de muchas cosas que abren el corazón, así como mensajes inspiradores que te dejarán satisfecho y radiante.
Mayormente D
Eres profundo, imaginativo y espontáneo. Prosperas en entornos nuevos y emocionantes donde puedes adaptarte rápidamente y estimular tu entusiasmo. Los tipos de yoga que son innovadores, espaciosos y que ofrecen muchas opciones apoyarán su deseo de mantener las cosas frescas y abiertas.
Para una clase de baja intensidad, pruebe:Reparadora
El yoga restaurativo tiene que ver con la relajación. En una clase restaurativa, las posturas son cercanas al suelo, se mantienen hasta por diez minutos y se apoyan generosamente con accesorios para promover el rejuvenecimiento total del cuerpo, la mente y el espíritu. Las clases restaurativas se enfocan en la restauración del sistema nervioso, lo que te hará sentir tranquilo, descansado y listo para continuar con el flujo de tu vida.
Para una clase de intensidad media-alta, prueba:Vinyasa
Las clases de Vinyasa varían enormemente, pero comparten algo en común:vincular la respiración con el movimiento para apoyar una meditación en movimiento. Las clases de Vinyasa pueden ser divertidas, emocionantes, desafiantes e incluso pueden sentirse como un baile fluido y coreografiado con una banda sonora divertida. En una clase típica de vinyasa, hay muchas opciones para apoyar su nivel o interés en un día determinado. Saldrás habiendo hecho un buen entrenamiento y recargado de vitalidad.
Yoga para principiantes:The Outlook
Existen numerosos estilos de yoga para principiantes que se adaptan prácticamente a cualquier personalidad. Si eres nuevo en el yoga o buscas retomarlo después de un descanso, conocer tu tipo de personalidad puede ser la clave para encontrar el tipo de yoga adecuado para ti.
