Los beneficios de la toronja para la salud son numerosos, incluido el apoyo a un peso saludable, la salud del corazón, la inmunidad y más. Aquí hay una revisión detallada de la investigación que respalda los beneficios de la toronja.
Descripción general de los beneficios de la toronja
Los beneficios de la toronja están surgiendo en la investigación actual. La toronja es rica en antioxidantes y puede ayudar con muchos aspectos de la salud. Estos incluyen:
- Rico en antioxidantes, flavonoides y nutrientes
- Útil para controlar el peso
- Reducir la grasa corporal
- Puede reducir ciertos tipos de cáncer
- Propiedades antibacterianas
- Propiedades antifúngicas
- Reduce la cándida
El pomelo es iluminador y purificador. También puede ayudar a reducir las toxinas en el cuerpo al ayudar con la digestión adecuada. El aroma refrescante del aceite esencial de pomelo energiza y mejora el estado de ánimo. El aceite esencial de pomelo también puede ayudar a reducir el exceso de líquidos en el cuerpo. Si bien es similar al aceite esencial de limón y otros aceites cítricos, el pomelo contiene antioxidantes ligeramente diferentes.
Historia del pomelo
No hace mucho tiempo, los niños y niñas pequeños en Navidad esperaban frutas cítricas en sus calcetines navideños como un regalo dulce y exótico. El simple regalo de la toronja sigue siendo maravilloso porque es un regalo para nuestra salud.
La toronja apareció por primera vez y adornó la tierra en Barbados como una combinación fortuita de pomelo y naranja dulce o un híbrido de los dos. Nadie está seguro de si esto fue una hibridación intencional o un feliz accidente, pero de cualquier manera, suerte mía. Mi teclado puede o no estar salpicado con jugo de toronja en este momento.
La toronja jugosa se conoce como "la fruta prohibida" en Barbados, donde se originó. En 1750, quienes buscaban el fruto prohibido del bien y del mal lo acuñaron de esta manera.
La variedad de pomelo Ruby Red resultó de una hibridación natural, otro llamado accidente. Esto es diferente a la modificación genética de cultivos.
Como resultado, los gajos maduros y rojos de pomelo son un toque de frescura en las gélidas profundidades de los meses de invierno.
Beneficios del pomelo:Nutrición
- Cada medio pomelo contiene los siguientes nutrientes por taza:
- Calorías:74
- Fibra 2g
- Carbohidratos 11g
- Magnesio 21 mg
- Vitamina A | 23% VD
- Vitamina C 85 mg | 52% VD
- Potasio:345 mg
- Folato:20 mcg
La toronja contiene pequeñas cantidades de vitaminas como tiamina, ácido fólico, riboflavina y vitamina E. Son un excelente refrigerio bajo en calorías en cualquier momento del día.
Antioxidantes en pomelo
La toronja contiene antioxidantes bien conocidos que incluyen vitamina C, licopeno y betacaroteno. También contienen antioxidantes saludables llamados flavonoides. Incluso la cáscara de toronja tiene 13 flavonoides identificados con propiedades antioxidantes y medicinales. Estos flavonoides son simplemente pigmentos saludables con actividades antioxidantes que se encuentran en la mayoría de las plantas.
Tenga en cuenta que la mayoría de los beneficios informados de estos flavonoides individuales se han realizado en estudios con animales. Estos son algunos de ellos.
- Isonaringina :Actividad antioxidante
- Naringina :Pérdida de peso, reducción de enfermedades cardíacas, presión arterial, inflamación, función hepática mejorada
- Hesperidina :Reduce los síntomas de las hemorroides y mejora la insuficiencia venosa:ver más abajo.
- Neohesperidina :Estructura similar a la hesperidina
- Naringenina :Puede reducir el crecimiento del cáncer
- Hesperetina :De estructura similar a la hesperidina, puede reducir el crecimiento tumoral
- Isosinensetina: Puede proteger el pulmón del daño oxidativo
- Sinensetina: Ayuda a descomponer la grasa
- Nobiletina :Protege las neuronas de la beta amiloide de la enfermedad de Alzheimer
- Tangetina :también es neuroprotector
Beneficios del pomelo para bajar de peso
Los estudios clínicos en humanos también respaldan los beneficios de la toronja para el peso. La toronja administrada en forma de cápsulas o como jugo resultó en una mayor pérdida de peso para las personas durante un período de 12 semanas que la cantidad equivalente de jugo de manzana o cápsulas de jugo de manzana.
La toronja también redujo los desequilibrios en la insulina y tuvo mayores reducciones de peso en personas con síndrome metabólico.
Las reducciones de peso y grasa corporal fueron sustanciales cuando a los pacientes se les administró una combinación de extractos de naranja roja, toronja y naranja, con una pérdida total de grasa corporal de casi el 16 % después de 3 meses y una pérdida de peso de 5,2 kg. Esto se debe a que el producto cítrico estimuló la vía de quema de grasa.
Las personas a veces pierden peso con el uso de toronjas. Esto se debe a que la fragancia del aceite esencial de pomelo aumenta la actividad nerviosa simpática del tejido adiposo blanco. Esto, a su vez, puede estimular la pérdida de grasa y causar pérdida de peso, al menos según estudios en animales.
La combinación de inhalar el aroma del aceite de pachulí y el aceite esencial de toronja reduce los antojos y el hambre, lo que lo convierte en una gran herramienta para apoyar la pérdida de peso saludable.
Si bien la investigación aún es temprana para el aceite de toronja como ayuda para perder peso, es una opción de bajo riesgo para probar.
El pomelo beneficia al corazón
El aceite de pomelo también puede ayudar al corazón al apoyar el metabolismo y los marcadores de la salud del corazón. Esto incluye una reducción en el ancho de la cintura y la presión arterial. La toronja tiene un índice glucémico bajo, por lo que es menos probable que suba los niveles de azúcar en sangre que muchas frutas.
La pectina de la toronja puede reducir los tipos dañinos de colesterol como el LDL. El extracto de naringenina de frutas cítricas también redujo el colesterol LDL en un 17 % en 60 pacientes con niveles elevados de colesterol.
La toronja es rica en antioxidantes que también pueden ayudar al corazón al reducir la inflamación.
- Para repasar, el aceite de toronja puede ayudar con los problemas cardiovasculares al:
- Reducir centímetros de cintura
- Reducir la presión arterial
- Reducir el colesterol dañino
- Reducir la inflamación
La toronja ayuda a otras condiciones circulatorias
Los vasos sanguíneos en el resto de nuestro cuerpo también pueden beneficiarse del aceite esencial de toronja. Los vasos sanguíneos pueden debilitarse cuando las personas tienen insuficiencia venosa o hemorroides.
Cuando se usa un extracto de toronja en combinación con otro extracto de planta (Daflon) reduce las hemorroides y mejora la insuficiencia venosa.
Además, la toronja ayudó más a las hemorroides cuando los casos de úlceras venosas e insuficiencia venosa eran graves.
Beneficios del pomelo:reduce el daño solar
El protector solar no es la única opción para ayudar a proteger nuestra piel. Nuestra dieta y suplementos, así como los aceites esenciales, pueden ayudar.
Un estudio clínico muestra que una combinación de romero y toronja por vía oral en tan solo 100 mg por día pudo reducir el daño solar en la piel, como el enrojecimiento y las arrugas; también aumentó la elasticidad de la piel.
Mensaje para llevar a casa:el protector solar no es suficiente; la incidencia del cáncer de piel sigue aumentando. La ingesta de alimentos debe mejorar para proteger la piel también.
La toronja reduce los insectos infecciosos
- La toronja tiene fuertes propiedades antimicrobianas y, en altas concentraciones, previene el crecimiento de 20 tipos de bacterias y 10 tipos de levaduras, que incluyen:
- Estafilococo aureus ATCC 6538P
- Estafilococo aureus ATCC 29213
- Estafilococo epidermidis MFBF
- Estreptococo faecalis ATCC 20201
- Estreptococo sp. MFBF
- Listeria monocytogenes MFBF
- Escherichia coli O:157 MFBF
- Escherichia coli O:128 MFBF
- Shigella sonnei MFBF
- Salmonella enteritidis MFBF
- Klebsiella oxytoca MFBF
Cabe destacar que algunos extractos de semillas de pomelo y aceites esenciales tienen aditivos sintéticos. Asegúrese de elegir tipos puros sin productos químicos añadidos. Los primeros trabajos muestran que el extracto de semilla de pomelo puede combatir las infecciones del tracto urinario resistentes a los antibióticos.
La toronja también puede reducir el crecimiento de algunos hongos y levaduras dañinos como la aflatoxina y el aspergillus.
Muchos consumidores sugieren que el extracto de semilla de pomelo tópico ayuda a reducir el pie de atleta, un tipo de infección fúngica del pie.
Beneficios del pomelo:puede reducir el acné
El aceite de toronja no solo puede ayudar a reducir el daño a la piel causado por el sol, sino que también puede ayudar a reducir los vergonzosos brotes.
El aceite esencial de toronja puede funcionar como un tratamiento para el acné porque ayuda a reducir el crecimiento de bacterias que es común en el acné.
Simplemente agregue 2-3 gotas de aceite de toronja por cada 5 ml de su humectante favorito. Luego aplique la mezcla una vez por la noche en el área afectada.
Beneficios del pomelo:reduce el riesgo de cáncer
Los jugos de cítricos, incluido el jugo de toronja, pueden reducir las posibilidades de cáncer de páncreas y lesiones precancerosas en la boca.
El aceite esencial de toronja puede inhibir el crecimiento de células cancerosas al provocar su muerte.
Cuando se combina con un medicamento común contra el cáncer de mama, el tamoxifeno, un compuesto de la toronja, reduce el crecimiento de las células cancerosas de mama más que el tamoxifeno solo.
El aceite esencial de toronja incluso ayudó a reducir el crecimiento de las células leucémicas al provocar la apoptosis o muerte de las células cancerosas.
Obviamente, aún se necesita más investigación para determinar cuánto beneficio tiene la toronja en la reducción del riesgo de cáncer. Mientras tanto, es una parte saludable de la dieta que puede ayudar con muchos aspectos de la salud, incluida la reducción del riesgo de cáncer.
¿Podría la toronja aumentar algunos tipos de cáncer?
Un estudio encontró un ligero aumento en la incidencia de cáncer de mama con el aumento de la ingesta de pomelo. Los autores del estudio de investigación especulan que cuando las mujeres toman estrógeno recetado, la toronja aumenta los niveles de estrógeno en el cuerpo. Esto se debe a que la toronja puede reducir la descomposición hepática del estrógeno, así como muchos medicamentos.
Otro estudio más reciente no encontró riesgo de cáncer de mama con el consumo de pomelo. Nunca se ha encontrado ningún riesgo de usar cáscara de toronja o aceite esencial. Sin embargo, otra investigación muestra que las frutas cítricas, incluida la toronja, reducen el riesgo de cáncer de mama.
El cáncer de piel, incluido el melanoma y el cáncer de piel de células basales y escamosas, aumentó ligeramente con la ingesta total de cítricos, pero no con el jugo de toronja solo. Mi especulación:estos estudios no pueden dar cuenta de las interacciones farmacológicas significativas que pueden ocurrir con la toronja.
En pocas palabras:es demasiado pronto para decir que comer toronja afecta negativamente el riesgo de cáncer de mama o cáncer de piel y, si lo hace, es un riesgo muy levemente mayor de cáncer de piel.
Interacciones farmacológicas del pomelo
La toronja interactúa con MUCHOS medicamentos.
Cuando a alguien se le da un medicamento, a menudo se le dice que evite la toronja debido a su interacción. Ni otros cítricos como pomelos, ni limones, ni naranjas. Solo pomelo.
¿Por qué este híbrido de cítricos sería tan poderoso? Las furanocumarinas de la toronja cambian la forma en que el hígado metaboliza muchos tipos de fármacos.
Estos incluyen:
- Medicamentos para el colesterol
- Benzodiazepinas
- Inmunosupresores
- Medicamentos para la presión arterial, como bloqueadores de los canales de calcio
- Carbamazepina
¿Se podrían reducir las dosis de fármacos con pomelo? ¿Las compañías farmacéuticas patrocinarían tales ensayos? Haga clic aquí para encontrar un estudio fascinante relacionado con esto. Algo para reflexionar. Por supuesto, esto no es para intentarlo en casa.
Precauciones con la toronja
El jugo de toronja y los suplementos interactúan principalmente con los medicamentos, así que no juegues con esto. A menudo aumenta la cantidad de medicamentos recetados que toma en su cuerpo, lo que provoca efectos secundarios potencialmente graves.
La toronja sirve para ralentizar una enzima en el hígado llamada CYP3A4, que es responsable del metabolismo de una larga y extensa lista de medicamentos en el mercado actual. Esto es más importante para el jugo de toronja y los suplementos de toronja, que tienen compuestos de toronja concentrados como la naringenina.
Algunas personas informan que las frutas cítricas como la toronja aumentan la sensación de acidez estomacal y reflujo ácido, mientras que otras informan que las frutas cítricas mejoran la salud del estómago. Si tu estómago es sensible al pomelo, debes evitarlo.
Los aceites cítricos por vía tópica deben aplicarse por la noche porque pueden causar sensibilidad o irritación en la piel. Si elige aplicar aceite de toronja durante el día, la planta de los pies es un buen lugar o donde no se expone al sol, como debajo de la ropa.
¿Deberíamos estar haciendo preguntas diferentes?
Me divierte cuando vas a un sitio web de renombre y afirma que la toronja puede ser útil pero no tiene pruebas suficientes para beneficiarse después de 20 condiciones. ¿Es mucho el vaso medio vacío?
¡Pero puede ayudar a 20 condiciones! Pensar en la salud y nuestros órganos y tejidos como sistemas estrechamente entrelazados; eso es lo que deberíamos contemplar, no cada pequeño beneficio potencial para una serie de problemas.
Pensar en los beneficios para la salud como un todo puede ser francamente extraordinario. Mientras leo estudios pequeños pero significativos de la toronja en humanos o cualquier tema de salud, me gusta tenerlo en cuenta.
Conclusión
La toronja es una planta potente. Si no toma medicamentos recetados, es un complemento perfecto para su dieta por muchas razones, incluida la salud del corazón y el peso saludable.
Si toma medicamentos, asegúrese de consultar con su farmacéutico o proveedor de atención médica acerca de las interacciones con el jugo de toronja. Manténgase lo más saludable posible para que necesite la menor cantidad posible de medicamentos recetados.
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