Si estás lidiando con problemas estomacales, no eres el único. Cosas como el estrés, el sueño, el ejercicio y los alimentos que come pueden afectar la salud de su intestino.
La superentrenadora de Beachbody y experta en nutrición Autumn Calabrese no es ajena a los problemas estomacales.
Ha luchado con el problema a lo largo de los años, pero después de muchas pruebas y errores y de trabajar en estrecha colaboración con su médico, finalmente aprendió a descubrir sus "sensibilidades alimentarias".
Y ahora tú también puedes.
Es simple:aísle los alimentos que podrían estar causando sensibilidades digestivas. Agregue ejercicio sin impacto.
Combinando su experiencia y conocimientos de primera mano, Autumn encontró una manera de abordar sus problemas gastrointestinales física y emocionalmente desafiantes mientras se ataba a un programa de ejercicios que es fácil de seguir y no daña las articulaciones.
Todo comienza con El Protocolo Intestinal de 4 Semanas — un programa integral de nutrición que le muestra cómo los alimentos que come pueden afectar su salud intestinal y cuánto afecta su salud intestinal a su general salud.
El programa puede ayudarlo a descubrir alimentos que están afectando su salud digestiva y brindarle las herramientas para ayudarlo a superar las molestias.
Debido a que los estudios muestran que el ejercicio suave puede ayudar a tener un impacto positivo en la salud intestinal, Autumn también creó 4 Weeks for Every Body para mejorar los beneficios de The 4 Week Gut Protocol.
Muchas personas tienen problemas intestinales sin darse cuenta, por lo que Autumn anima a todos a probar el Protocolo intestinal de 4 semanas y combinarlo con 4 semanas para cada cuerpo para minimizar el impacto en sus articulaciones.
Juntos, The 4 Week Gut Protocol y 4 Weeks for Every Body pueden ayudarlo a brindarle las herramientas para respaldar su estilo de vida saludable para el intestino y crear una rutina equilibrada de alimentos y ejercicio que sea adecuada para usted.
El Protocolo Intestinal de 4 Semanas
¿Qué es el Protocolo Intestinal de 4 Semanas?
El Protocolo intestinal de 4 semanas es un programa de nutrición único e integral diseñado para ayudar a promover la salud intestinal en general, así como aislar los alimentos e ingredientes más comunes que pueden causar molestias gástricas y socavar su salud y bienestar.
Autumn lo guía a través de videos instructivos paso a paso para mostrarle exactamente qué hacer, cuándo hacerlo y cómo hacerlo de una manera que aísle los alimentos potencialmente problemáticos.
En el transcurso de 4 semanas, ella le mostrará cómo eliminar 7 alimentos característicos problemáticos para que pueda eliminarlos, reemplazarlos y reequilibrarlos de manera lenta pero efectiva.
Cualquier persona con problemas digestivos puede beneficiarse de The 4 Week Gut Protocol.
¡Por supuesto! Obtendrá listas de alimentos para que pueda mantenerse en el buen camino, 8 videos y archivos PDF de recetas fáciles de usar, y consejos semanales para alentar y educar a lo largo del camino.
Autumn sugiere Beachbody Optimize para enzimas digestivas que ayudan a apoyar la absorción y biodisponibilidad de nutrientes.
El prebiótico y probiótico Beachbody Revitalize para ayudar a respaldar la flora benéfica en el intestino, y Shakeology vegano, todos tomados diariamente para ayudarlo a aprovechar al máximo el Protocolo intestinal de 4 semanas.
Estos suplementos pueden ayudar a mantener la salud digestiva y ayudar al cuerpo a mantener el ambiente adecuado para una flora intestinal saludable.*
Autumn puede ayudarte a encontrar alternativas si no están disponibles en tu mercado.
No seguirás Portion Fix o 2B Mindset con The 4 Week Gut Protocol.
El Protocolo intestinal de 4 semanas es un programa integral de nutrición en sí mismo, por lo que cualquiera puede hacer esto, independientemente del programa de nutrición que siga normalmente.
La investigación sugiere que hacer ejercicio puede afectar positivamente la salud intestinal y hacerlo durante el Protocolo intestinal de 4 semanas puede ayudar a mejorar sus resultados, pero no es obligatorio.
Para evitar sobrecargar el cuerpo, Autumn creó el programa de acondicionamiento físico sin impacto 4 Weeks for Every Body que se puede hacer solo o junto con The 4 Week Gut Protocol.
¿Qué tipos de ejercicios hay en el programa?
4 Weeks for Every Body es el complemento de fitness perfecto para el 4 Week Gut Protocol de Autumn, un programa sin impacto que hace que la consistencia y los resultados sean alcanzables para TODOS LOS CUERPOS.
Si bien se recomienda el ejercicio cuando toma el Protocolo intestinal de 4 semanas, no debe ser tan riguroso que interfiera con el trabajo de su cuerpo para ayudar a su intestino.
Autumn elaboró de manera experta estos entrenamientos en torno al esfuerzo, no al impacto, para adaptarse a tu viaje de recuperación intestinal.
Harás un total de 16 entrenamientos, 4 entrenamientos por semana durante 4 semanas, todos en menos de 30 minutos (¡incluido el calentamiento y el enfriamiento!).
También hay 4 paseos en bicicleta de interior opcionales que puedes integrar con tus entrenamientos regulares.
La atención se centra en el ejercicio excéntrico (de alargamiento) que aprovecha los beneficios del tiempo bajo tensión para maximizar los resultados.
Cada minuto tiene un propósito y es efectivo, y está diseñado para complementar los resultados que puede lograr con The 4 Week Gut Protocol.
4 Weeks for Every Body es para cualquiera que esté buscando una forma manejable de obtener resultados:un programa de acondicionamiento físico simple pero increíblemente efectivo que no daña las articulaciones.
Los entrenamientos facilitan el mantenimiento de la consistencia con ejercicios sencillos y sin impacto que ayudan a su fuerza, movilidad y vitalidad en general, para que TODO EL MUNDO pueda obtener resultados.
Necesitarás un par de mancuernas, y se recomienda una bola central.
¿Quién es Autumn Calabrese?
Autumn Calabrese es la creadora de 4 Weeks for Every Body, 9 Week Control Freak, 21 Day Fix y otros programas de acondicionamiento físico, así como los programas de nutrición The 4 Week Gut Protocol y el innovador sistema de pérdida de peso Portion Fix.
Un autor superventas de Pierde peso como loco, incluso si tienes una vida loca y presentadora del programa de cocina FIXATE, es coach de salud holística certificada por el IIN y cuenta con certificaciones de NASM y AFPA.
