Si está tratando de controlar su consumo de calorías, ya sabe que el alcohol puede interferir con sus objetivos nutricionales. Pero, ¿qué pasa con los seltzers duros? ¿Las garras blancas son saludables, o al menos mejores para ti que la cerveza o el vino?
Respuesta corta:los refrescos con gas suelen contener menos calorías por porción que una bebida mezclada, una lata de cerveza o una copa de vino. Pero aún agregan calorías vacías a su dieta, por lo que es importante tomar sorbos con moderación.
Esto es lo que necesita saber.
¿Son mejores los refrescos con gas para bajar de peso?
Los seltzers con sabor a cero calorías han sido durante mucho tiempo una alternativa menos aburrida al agua corriente. Por lo tanto, es posible que se pregunte si la versión borracha de esta bebida burbujeante podría ser un cambio más saludable para su bebida alcohólica habitual.
Los seltzers duros White Claw, Truly y High Noon contienen cada uno 100 calorías por lata de 12 onzas. En comparación, una lata de cerveza promedio de 12 onzas contiene 153 calorías y una copa de vino tinto de 5 onzas contiene 125 calorías.
Pero a pesar de su bajo contenido calórico, los refrescos con gas, como cualquier alcohol, son una fuente de calorías vacías y pueden detener la pérdida de peso si consumes demasiado.
Si ha encontrado una ingesta calórica razonable que apoya la pérdida de peso, pero además bebe una bebida carbonatada de 100 calorías, puede deshacerse de su déficit calórico, explica Dana Ellis Hunnes, PhD, MPH, RD, dietista sénior en RR-UCLA Medical Center y autor del libro Recipe for Survival:What You Can Do to Live a Healthier and More Environmentally Friendly Life .
Por supuesto, un plan de alimentación sostenible debe ser realista, y el alcohol puede encajar tanto en 2B Mindset y Portion Fix cuando se disfruta con moderación. Así que es posible disfrutar del alcohol sin deshacer tus esfuerzos para perder peso.
Si elige un White Claw en lugar de un tratamiento diferente de 100 calorías, por ejemplo, "todavía puede perder peso", explica Hunnes. "Todo depende de tu otra ingesta y de cuántos de estos estés bebiendo".
¿Puedes consumir en exceso White Claws?
Puede consumir cualquier cosa en exceso, y el agua carbonatada fuerte ciertamente no es una excepción.
"Las pautas para el agua mineral con gas deben ser las mismas que las pautas regulares para el alcohol", dice Jeanette Kimszal, RDN, NLC. “Cuanto menos, mejor.”
Las calorías del alcohol pueden acumularse rápidamente. Si tienes un déficit de calorías antes de empezar a beber, las gaseosas fuertes pueden llevar tu ingesta calórica total del día a la cantidad necesaria para mantener el peso o aumentar de peso, según la cantidad que consumas.
También existen riesgos potenciales para la salud relacionados con la frecuencia y la cantidad de consumo de alcohol.
En pocas palabras:tenga en cuenta cuántos seltzers duros está consumiendo. Como parte de un patrón de alimentación saludable, las Pautas dietéticas para estadounidenses actuales recomiendan limitar el consumo de alcohol a una bebida por día para las mujeres o dos por día para los hombres.
¿Algún Seltzer duro tiene menos calorías que White Claw?
Sí, algunas marcas de seltzers duros tienen incluso menos calorías que White Claw. Sin embargo, la diferencia suele ser solo unas pocas calorías, por lo que si te estás dando el gusto con un agua mineral fuerte, elige la marca que más te guste.
Aquí hay algunas opciones bajas en calorías:
- Sparkling Ice Spiked:80 calorías, 4 % ABV, 0 g de azúcar, 1 g de carbohidratos
- Flying Embers:95 calorías, 5 % ABV, 0 g de azúcar, 0 g de carbohidratos
- José Cuervo Playamar:90 calorías, 4,5 % ABV, 0 g de azúcar, 0 g de carbohidratos
- Bon &Viv Spiked Seltzer:90 calorías, 4,5 % ABV, 0 g de azúcar, 1-2 g de carbohidratos
- Grandeur Peak:90 calorías, 4,5 % ABV
- Henry's Hard Sparkling Water:88 calorías, 4,2 % ABV, 0 g de azúcar
- San Juan Seltzer:85 calorías, 4,5 % ABV, 0 g de azúcar, 0 g de carbohidratos
- Pacer Low-Proof Seltzer:50 calorías, 2 % ABV, 0 g de azúcar
- Michelob Ultra Organic Seltzer (sabores exclusivos):80 calorías, 4 % ABV, 0 g de azúcar, 0 g de carbohidratos
- Agua Karbach Ranch:90 calorías, 4,5 % ABV, 0 g de azúcar, 1 g de carbohidratos
- Smirnoff Seltzer:90 calorías, 4,5 % ABV, 0 g de azúcar
Si desea reducir el conteo de calorías de su trago, pero no es un fanático de las bebidas gaseosas fuertes, tenga en cuenta que muchas cervezas ligeras contienen alrededor de 95 calorías, por lo que si prefiere el sabor de la cerveza, esa puede ser una opción preferible.
