Alla har olika hastighet med vilken de bränner kalorierna de konsumerar - deras ämnesomsättning. Matematiken bakom att gå ner i vikt är enkel:att se till att vår kropp förbränner mer kalorier än den förbrukar. Även om det bästa sättet att bränna fler kalorier är att vara aktiv, finns det några små genvägar - som att äta en mängd olika kryddor och örter för att öka din kropps naturliga fettförbränningsförmåga. Fortsätt läsa och ta reda på HFR och ReSYNC Your Life-författaren Samir Becics bästa kryddor för att öka din ämnesomsättning:
heta kryddor
Kummin, Cayennepeppar, jalapeños, habaneros och andra kryddor med capsaicin (där paprika får sin värme) har visat sig öka ämnesomsättningen med upp till 25 %. Tillsammans med sina bantningseffekter har capsaicin visat sig fungera som blodförtunnande och hjälper till att förhindra blodproppar. Studier på länder där chili konsumeras hårt (till exempel Thailand) har visat att människor som regelbundet äter peppar har en kraftigt minskad förekomst av många blodproppssjukdomar. Capsaicin har också visat sig fungera som ett antiinflammatoriskt medel och hjälpa till att kontrollera smärta.
maskros
Denna ört är känd för att spola ut njurarna, motverka sötsug och öka ämnesomsättningen. Det kan bryggas som te eller tas som tillskott.
Kanel
En halv tesked kanel några gånger om dagen kan sänka blodsockret, förbättra glukosmetabolismen, sänka kolesterolet och sänka triglyceridnivåerna. Det kan enkelt strö på yoghurt, rostat bröd eller i hälsosamma smoothies.
Kelp
Jodet som finns i örten kelp påverkar din sköldkörtel, som är en nyckelspelare i metabolisk funktion. Att konsumera kelp ökar din basala ämnesomsättning, den hastighet med vilken du bränner fett när du är i vila. Det är viktigt att endast ta kelp om din kropp har brist, vilket kan kontrolleras av en läkare.
Grönt te
Grönt te har en mild termogen effekt som gör att mängden energi som används vid värmeproduktion av kroppen höjs med 3 procent till 4 procent. Detta innebär att din ämnesomsättning är förhöjd, så att din kropp förbränner fett mer effektivt. Det här är en bra ursäkt för att byta in det kaffeberoendet mot några koppar grönt te om dagen!
