Banan är en väl accepterad frukt av alla på grund av dess prisvärdhet och tillgänglighet under hela året. Bananshakes är inte bara tilltalande utan erbjuder också en rad hälsofördelar. I denna tempodrivna era är en bananshake ett idealiskt val till frukost eftersom den kommer med tillräckligt med proteiner, vitaminer, kostfibrer och mineraler. Fördelarna med bananshake är också oändliga. Denna smaskiga shake hjälper dig att gå upp eller gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.
I den här artikeln kommer vi att nämna några av de häpnadsväckande fördelarna med att dricka bananshake.
Näringsvärde för banan Milkshake
Innan vi hoppar på för att lära oss om hälsofördelarna med bananshake, ta en titt på näringsämnena som finns i bananshake:
- Visningsstorlek: 1 kopp
- Energi per portion: 871 kJ
- Fett: 1,52 g
- Mättat fett: 0,803 g
- Enomättat fett :0,323 g
- Fleromättat fett :0,15 g
- Kolhydrater :47,9 g
- Socker: 31,1 g
- Fiber: 4,2 g
- Protein: 4,77 g
- Natrium: 41 mg
- Kolesterol: 4 mg
- Kalium: 747 mg
9 fantastiska hälsofördelar med bananshake
Låt oss reda ut de fantastiska fördelarna med bananmilkshake:
1. Banana Shake fördelar för huden
Bananshakes är rika på vitamin C som är en antioxidant och läker hudskador. C-vitamin minimerar också tecken på åldrande. Dessutom fungerar kalium i bananshakes som ett anti-aging medel och förhindrar rynkor.
Bananshakes har också antiinflammatoriska egenskaper som minskar uppkomsten och rodnaden av akne. För att bli av med akneärr kan du konsumera en bananshake tillsammans med en bananskalsmask.
2. Lyfter din energinivå
Bananer är rika på komplexa kolhydrater som erbjuder en oavbruten tillförsel av glukos till kroppen. På grund av detta föredrar många att dricka ett glas bananshake efter ansträngande träningspass. En bananshake ger snabbt den energi du behöver efter ett träningspass. Genom att öka glykogenreserverna och kaliumnivåerna i musklerna förhindrar denna shake muskelkramper.
3. Stöder viktökning
Om du vill gå upp i vikt måste du öka ditt kaloriintag. Protein är en avgörande faktor som hjälper dig att bygga muskler, och kolhydrater krävs för energi. Bananshaken innehåller dessa viktiga komponenter. Ett medelstort glas bananshake innehåller 100 kalorier. Du kan förbereda bananshakes genom att tillsätta mandelsmör och andra ingredienser. Detta är en av de främsta fördelarna med mjölkbananshake.
4. Hjälper dig att gå ner i vikt
Bananshakes är lika fördelaktiga för viktminskning. Bananer är rika på fibrer (nästan 3 gram per banan) och ger dig en känsla av mättnad under en längre tid. Stärkelsehalten i bananer minimerar måltidsstorleken, ökar glukosmetabolismen och hjälper dig därför att gå ner i vikt.
Efter att ha druckit en bananshake kan du äta mindre för att dämpa hungerkval. När du förbereder bananshakes, försök att använda helmjölk om du vill gå ner några kilo. Helmjölk stimulerar din viktminskningsprocess bättre än mjölk med låg fetthalt.
5. Bananshakes är hjärtvänliga
Bananshakes är rika på magnesium och kalium. Dessa två ingredienser övervakar och upprätthåller ditt kardiovaskulära tryck och håller därmed ditt hjärta friskt. Att dricka bananskiffer dagligen kan hjälpa till att förebygga risken för hjärtinfarkt och hjärtinfarkt.
6. Håller din hud återfuktad
För att hålla huden återfuktad måste du äta bananer. Bananer innehåller vitamin A och C som gör din hud återfuktad och läker skadad hud. Vitamin A i bananer återställer förlorad hudfuktighet och stöder renovering av skadad, matt och torr hud. Dessutom är bananer rika på antioxidanter, så för att utrota döda hudceller måste du konsumera en bananshake.
7. Förhindrar håravfall
För att förhindra håravfall och göra ditt hår glänsande måste du konsumera bananshakes. Bananer är rika på folsyra som ger ditt hår glans. Folsyra håller också ditt hår återfuktat och näring.
8. Ett bra botemedel för bättre sömn
Personer som lider av sömnproblem bör ta ett glas bananshake före sänggåendet. Bananer innehåller kalium och magnesium, som slappnar av musklerna och främjar hälsosam sömn.
9. En bättre libido och reproduktiv hälsa
Banan är en utmärkt källa till kalium som förbättrar testosteron. En ökad testosteronnivå hos människan ger en bättre libido. Bananshakes kommer också med tryptofan som direkt påverkar serotoninnivåerna i kroppen. Serotonin är ett humörhöjande hormon för män.
Bananer innehåller också en liten mängd magnesium och mangan som hjälper till att hantera prostatahälsan hos män.
Det här är några av hälsofördelarna med bananshake.
Läs även: 10 otroliga hälsofördelar med kokosnötsvatten
Fördelar och biverkningar med bananshake
Du är redan medveten om fördelarna med bananshakes, så låt oss överväga några bananshakes biverkningar.
- Färdiggjorda bananshakes kan innehålla mycket tillsatt socker. När de förbereder bananshakes lägger många till vispad grädde, yoghurt eller raffinerat socker för att göra dem mer läckra. Personer som lider av diabetes bör kontrollera innan de konsumerar en bananshake.
- Bananshakes är drycker med högt kaloriinnehåll. Dessa är idealiska för dem som vill gå upp i vikt eller dricka i tider av hunger. De är inte idealiska om du vill minska kalorier från din kost.
- Att dricka bananshakes regelbundet kan leda till vissa matsmältningsproblem eftersom de är tjocka och tunga. De orsakar också nästäppa, förkylningar och hosta.
