11 steg för att hantera och behandla din artrit

Artrit kan vara mycket komplicerat om du inte tar det på allvar, det här var känt av Raj. Trots att han var i 50-årsåldern led han redan av det.

Tills han kom över den här artikeln där han kunde hitta 11 steg för att behandla sin artrit på rätt sätt. Läs den här artikeln för att få mer information om det.

Vad är artrit egentligen?

Artrit är ett ledtillstånd som drabbar människor i alla åldrar (områden där dina ben möts och rör sig). Artrit kännetecknas av ledinflammation eller degeneration (slitage). När du använder leden kan dessa förändringar orsaka smärta.

Artrit är vanligast i följande kroppsdelar:

1. Fötter.
2. Händer.
3. Höfter.
4. Knän.
5. Bak i nacken

Vad är orsakerna till artrit?

Orsakerna till olika former av artrit varierar. Gikt, till exempel, orsakas av ett överskott av urinsyra i kroppen. Den faktiska orsaken till vissa typer av artrit är å andra sidan osäker. Om du gör något av följande kan du få artrit:

1. Har en historia av artrit i din familj.
2. Ha ett yrke eller delta i en sport som ofta belastar dina leder.
3. Du kanske lider av autoimmuna sjukdomar eller virusinfektioner.

11 steg för att behandla din artrit:

1. Fortsätt att vara aktiv.

När din artrit gör ont kan träning vara det sista du tänker på. Men flera studier visar att fysisk aktivitet är en av de mest effektiva strategierna för att förbättra din livskvalitet. Träning ger dig mer energi.

 Det kan också hjälpa till att utveckla dina ben och muskler samtidigt som du håller dina leder flexibla. Aerobic aktiviteter hjälper dig att bränna fler kalorier och minska vikten. Att äta hälsosamt minskar belastningen på värkande leder. Naturligtvis, om du har en betydande blossning, bör du undvika att träna tills smärtan minskar.

2. Minska din vikt.

Fetma sätter onödig belastning på muskelmassaleder inklusive armbågar, ryggrad, höfter, fötter och vrister. Viktminskning kan hjälpa till med artritiska problem. Det är svårt att gå ner i vikt och hålla den. Överväg att vidta små åtgärder.

Gör mindre ändringar under dagen för att hjälpa dig att konsumera färre mängder och öka ämnesomsättningen. Din vikt kan ha en betydande inverkan på dina artritproblem. Övervikt belastar lederna ytterligare, särskilt dina knän, höfter och fötter.

Att minska vikten genom att minska belastningen på lederna kan hjälpa:

1. 1. förbättra din flexibilitet
   2. minska smärta 
   3. förebygga ledutvecklingsskada

3. Akupunktur är ett alternativ.

Akupunktur är en gammal kinesisk rutinbehandling där små nålar sätts in på särskilda ställen på din hud.

Akupunktur kan hjälpa mot artritsmärta, och ACR/AF rekommenderar behandling från fall till fall. Även om det finns lite data som visar dess fördelar, anses risken för skador vara minimal.

Du får denna terapi, se till att välja en legitimerad och certifierad akupunktör.

4. Håll en hälsosam kost.

En diet rik på färska livsmedel, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att stärka immunförsvaret och förbättra din allmänna hälsa. Det finns vissa indikationer på att matvanor kan ha en inverkan på patienter med RA och OA.

En träddiet innehåller antioxidanter, som hjälper till att minska inflammation genom att ta bort gifter från kroppen.

5. Överväg att få massage.

Massage kan ge dig en allmän känsla av välbefinnande. Det kan också hjälpa till att lindra ledvärk och stelhet.

Massage, å andra sidan, är ovanligt att utgöra en fara och kan ge indirekta fördelar såsom stressminskning.

6. Vila gott

En god natts sömn hjälper dig att hantera stressen och smärtan av artrit.

7. Skenor, stag och annan hjälp kan användas.

Skenor, fasthållningar och käppar kan hjälpa till att lindra smärtan och undvika skador genom att stödja besvärliga leder.

8. Meditation för mindfulness

Meditation, i form av medvetande, är en typ av övning. När de utövar mindfulness strävar människor efter att koncentrera sitt fokus på sina känslor och de känslor som deras kroppar har i nuet.

Mindfulness-baserad reducerande stress (MBSR) är en teknik som använder meditation för att hjälpa individer att hantera stress och smärta, som båda skulle försämra immunförsvaret.

9. Ta hänsyn till naturläkemedel.

Flera växtbaserade kosttillskott innehåller ledbesvär, men vetenskapliga studier har ännu inte visat att någon växt eller substans kan behandla artrit.

10. Yoga

Iyengar är en sorts yoga som betonar exakt anatomisk inriktning och användning av rekvisita för att stödja kroppen och minska stress och inflammation.

11. Sök hjälp.

Det är inte lätt att leva med artrit. Att upptäcka andra människor som du kan prata och utbyta idéer med kan vara fördelaktigt. Leta efter artritiska stödnätverk i din region eller online.

SLUTSATS:

Artrit är en kronisk sjukdom som ger smärta och stelhet. Det finns flera tillgängliga farmakologiska ingrepp, men att använda naturliga läkemedel i kombination med dem kan vara mer till hjälp för att lindra smärta och förbättra rörelsen.

Massage, specialiserade vitaminer, värme- och kylbehandling och måttliga rörelser inklusive yoga och tai chi är alla vanliga hemterapier.

Om människor har haft några reservationer mot att använda hembehandlingar för artrit, bör de konsultera en läkare. Det är också viktigt att fråga om vitaminer innan du använder dem, eftersom de kan blandas med nuvarande recept.