Introduktion
Asha och hennes familj återhämtade sig nyligen från lunginflammation och deras immunförsvar påverkades ganska allvarligt. Hon var rädd för att drabbas av en annan sjukdom som skulle göra dem svagare. Hon hade en liten bebis hemma, så hon var väldigt stressad och började experimentera med olika immunförstärkande kosttillskott, och det orsakade en allvarlig biverkning på hennes barn.
Hon var förvirrad och visste inte vad hon skulle göra, så hon kontaktade en nutritionist för att få mer information och förstå vad som var bäst för hennes familj.
Nutritionisten försåg henne med olika immunitetsförstärkande tips och tricks.
10 metoder genom vilka du kan stärka ditt immunförsvar
1. Äta immunitetsförstärkande mat: Alla sjukdomar kan hålla sig borta från dig om du konsumerar livsmedel som stärker immunförsvaret; därför rekommenderas det alltid att äta och dricka mycket näringsämnen. Det kan hjälpa din kropp att bli stark genom att förse den med de viktiga näringsämnena och proteinerna. En immunitetsförstärkare mat med mycket fibrer och protein kan lätt hittas på marknaden.
2. Drick immunitetsförstärkningsdryck: På marknaden finns det olika artificiella immunitetsförstärkande drycker tillgängliga som hjälper till att öka din kropps immunitet och förebygga sjukdomar. Det finns olika örter och väsentliga föremål som du kan hitta i ditt kök. Att dricka ingefärste, mjölk med gurkmejapulver eller till och med konsumera ett tulsi-infunderat te hjälper till att bygga upp immunitet.
3. Konsumera immunitetsförstärkande frukter: Citrusfrukter är fyllda med antioxidanter och vitamin C. Nu har immunitetsstärkande frukter som grapefrukt, apelsiner, citroner, kiwi etc. ett rikt innehåll av sådant vitamin. Minst 70 gram C-vitamin bör konsumeras för att skydda din kropp från alla sjukdomar. Frukt hjälper till att snabbt återhämta sig från alla slags sjukdomar.
4. Tillskott för immunförsvar: Om du inte har lätt tillgång till marknaden och grönsakerna som säljs är mycket kemiska rekommenderas att ta kosttillskott eftersom det fungerar likadant.
5. Immunitetsstärkande grönsaker: Broccoli, röd paprika, vitlök, lök, spenat och frön av vissa grönsaker är höga källor till vitaminer och proteiner för din kropp som du behöver dagligen för att bekämpa olika sjukdomar. Bladiga och gröna sallader är några av de bästa immunitetsförstärkande grönsakerna du kan ha.
6. Utsätt dig själv för solljus: D-vitamin är viktigt för kroppen, så blöt in dig i D-vitamin genom att tillbringa några timmar i solljus.
7. Träna dagligen: Träning är det bästa sättet att bygga upp din immunitet. När du arbetar, släpp dina muskler och kroppen tar bort gifter ur kroppen. Det gör din kropp vältränad och hjälper dig att hålla rätt vikt.
8. Undvik att konsumera alkohol: Förkylning och hosta påverkar snabbt människor som konsumerar alkohol. Så undvik att dricka alkohol och lev en hälsosam livsstil.
9. Få dina vacciner med jämna mellanrum: det finns olika vacciner tillgängliga för lunginflammation som kan hjälpa dig att hålla dig skyddad och säker från olika sjukdomar och som kommer att immuna din kropp mot olika sjukdomar. Vacciner hjälper till att öka immuniteten och ger din kropp extra styrka.
10. Sov ordentligt: Du måste få 6-8 timmar. av vila. För att få ditt immunförsvar starkt. Så vila tillräckligt och sov ordentligt och håll lunginflammation borta. Sömn är en viktig faktor för att hålla din kropp vältränad. Brist på sömn leder till ett svagt immunförsvar och minskar din energinivå.
Slutsats
Vintermånaden är full av sjukdomar och influensa är en vanlig sjukdom som alla drabbas av. För att hålla oss friska måste vi upprätthålla en hälsosam livsstil och följa en ordentlig diet. Men det är också viktigt att hålla sig aktiv och vara fri eftersom din mentala hälsa också spelar roll.
Den här bloggen har viss information som du kan följa för att hålla dig frisk och skydda dig från förkylning och influensa.
