De flesta av oss vet att mörka bladgrönsaker, fisk och bär är bra för oss. Faktum är att dessa ingredienser ofta klassas som superfoods, vilket är anledningen till att så många av oss inkluderar dem i våra veckovisa måltidsplaner.
En vara som kanske inte finns på inköpslistan är sjömossa. Det är en alg (det sällsynta ordet för alger) som gör vågor i hälsovärlden, med massor av hälsomedvetna individer som inkluderar det i sina recept.
Hoppa till:
- Vad är det?
- Fördelar
- Hur man använder
- Biverkningar
Vad är sjömossa?
Havsmossa, vetenskapligt känt som Chondrus crispus är en typ av alger eller tång, som finns på Atlantens stränder i Nordamerika, Europa och de karibiska öarna.
Den är känd som en röd alg, även om den ofta finns i många färger, mest populärt gul eller guld och lila – men du kan också hitta mer sällsynta färger som blått och grönt.
Dess låga antal kalorier och fett gör att sjömossa är populärt för sitt föreslagna utbud av hälsofördelar, som kan hjälpa till att stödja en hälsosam livsstil.
Den innehåller en liten mängd protein, samt erbjuder en mängd olika vitaminer och mineraler. Det är också en stor källa till jod och antioxidanter.
I den här artikeln kommer du att få reda på allt du behöver veta om sjömossa, inklusive dess fördelar för din hälsa och varför det är ett populärt tillägg till många kosttillskott.
Top 10 potentiella fördelar med sjömossa
Ofta påstås vara en helt ny superfood, det finns några möjliga hälsofördelar med att lägga till sjömossa i din kost. Här är de 10 potentiella fördelarna med sjömossa:
-
Stödjer matsmältningsfunktionen
Tång är en bra källa till levande bakterier och fibrer, som är kända för att stödja tarmhälsa.
-
Stödjer sköldkörtelfunktionen
Havsmossa innehåller jod, vilket är bra för din sköldkörtel och potentiellt ger stöd för viktminskning. Men om du redan tar medicin för att stödja din brist på jod är det förmodligen värt att undersöka detta ytterligare.
-
Mer energi
Havsmossa innehåller järn, vilket är ett bra sätt att stödja dina energinivåer. Brist på järn kan få dig att känna dig trött och slö.
-
Hudnäring
Havsmossa innehåller magnesium, vitamin A, vitamin K och omega-3-fettsyror som återfuktar och stödjer en hälsosam hudcellsfunktion.
-
Förbättrad immunfunktion
Även om det inte finns någon specifik mänsklig studie, antydde en studie på lax att sjömossa kan hjälpa till att bygga upp kroppens immunsvar.
-
Stödande humör
Havsmossa har ungefär två gånger mer kalium än en medelstor banan. Kalium är ett mycket viktigt mineral som hjälper till att stödja mental och känslomässig hälsa.
-
Hjärtats hälsa
Vissa studier tyder på att sjömossa kan sänka kolesterolet och hjälpa till att tunna ut blodet. Detta är dock inte bevisat och kräver mer mänsklig forskning.
-
Blodsockerhantering
En studie av tång fann föreningen fucoxanthin, som tros normalisera höga blodsockernivåer.
-
Afrodisiakum
Karibiska infödda har använt sjömossa som ett naturligt afrodisiakum i många år. Dess höga zinkhalt tros öka könshormonerna som spelar en nyckelroll i libidonivåerna.
-
Stöder allmän hälsa och välbefinnande
Havsmossa är en kraftfull superfood som är full av mineraler och näringsämnen som kan hjälpa din kropp att bli frisk.
Det är dock värt att komma ihåg att det inte finns mycket forskning kring fördelarna med sjömossa, och det kan inte ge alla de näringsämnen du behöver. Håll dig till en hälsosam och balanserad kost och använd sjömossa som tillskott om du vill.
Det finns gott om andra växtbaserade kosttillskott på marknaden också, så det är värt att göra din forskning för att hitta de som är rätt för dig.
Sammanfattning
- Det finns många påståenden om hälsofördelarna med sjömossa, men ny forskning behövs för att ta reda på hur exakta de är
Är sjömossa och irländsk mossa samma sak?
Trots allmän uppfattning är sjömossa och irländsk mossa inte samma sak.
Ofta förväxlas med olika namn för samma växt, Irish Moss och Sea Moss är två olika växter som individuellt erbjuder stora hälsofördelar.
Sammanfattning
- Vetenskapligt som Chondrus crispus, sjömossa är en typ av alger eller tång
- Den är låg i kalorier och fett, vilket gör den till ett populärt val för sina hälsofördelar
- Sjömossa och irländsk mossa misstas ofta för varandra, men de är i själva verket två olika växter
Varför har sjömossa blivit populärt?
Havsmossa har använts i århundraden, särskilt i Irland och Karibien. Den är rik på viktiga mineraler, som järn och magnesium, samt folat och omega-3.
Nyligen har vissa kändisar nämnt fördelarna med sjömossa, vilket kan vara anledningen till att den blir populär. Många av påståendena har antytt att sjömossa kan stödja allt från din hud till ditt immunsystem, men hur många av dessa fakta har vetenskapen backat upp?
Sammanfattning
- Sjömossa har använts i hundratals år
- Det har blivit mer populärt nyligen på grund av kändiskulturen på grund av dess påståenden om att stödja din hud och ditt immunsystem
Biverkningar:Vem bör undvika sjömossa?
Det finns mycket vi inte vet om att äta tång och hur det interagerar med våra kroppar.
Även om det allmänt anses att sjömossa är säkert för de flesta av oss, är det fortfarande värt att iaktta lite försiktighet. Välj välrenommerade tillverkare och prata med din läkare om du har några bekymmer.
Det är också en bra idé att undvika att äta för mycket sjömossa. Man tror att denna tång är en bra källa till jod, men att ta för mycket kan påverka hur din sköldkörtel fungerar.
Använd måttlighet när du lägger till denna superfood till din kost för att vara på den säkra sidan.
Hur du inkluderar mer sjömossa i din kost
Det finns många sätt att lägga till sjömossa till din kost. Denna superfood kommer i många former, från pulver till hel, och den har en mycket mild smak, vilket gör den till en mångsidig ingrediens i ditt skåp. Du kan försöka lägga till sjömossa i:
- Smoothies
- Skakar
- Soppor
- Grytor
- Jams och uppslag
- Tårtor och bakverk
- Glass
- Flytande viagra
Som med alla kosttillskott och superfoods, förvänta dig inte ett mirakelmedel från en ingrediens. Gör ditt bästa för att hålla en hälsosam och balanserad livsstil, lägg till kosttillskott beroende på dina unika näringsbehov.
Kan du ta sjömossa varje dag?
Havsmossa är en stor källa till olika vitaminer och mineraler, såväl som antioxidanter som kan gynna den allmänna hälsan.
Dess näringsstruktur kan dock fluktuera, och genom att konsumera den i stora mängder kan du få i dig höga halter av jod eller tungmetaller, vilket kan vara skadligt.
Sammantaget behöver forskare forska mer om hälsoeffekterna av sjömossa hos människor för att fastställa dess värde i konsumenthälsoprodukter.
Ändå, från vad vi redan vet, verkar några av fördelarna lovande baserat på studier av tång och sjöalger.
Sjömossa i sammanfattning
Havsmossa, eller Chondrus crispus som den är vetenskapligt känd , är en taggig havsgrönsak ungefär som tång och havsalger.
Det är en bra källa till en mängd olika vitaminer och mineraler, såväl som antioxidanter som kan gynna den allmänna hälsan.
Det har dock varierande näringsegenskaper, och när du använder det i betydande mängder kan du konsumera höga halter av jod eller tungmetaller.
I allmänhet behövs mer forskning om de påstådda hälsofördelarna med sjömossa hos människor, men tidiga effekter är lovande på studier av liknande tång och alger.
Råden i den här artikeln är endast för information och bör inte ersätta medicinsk vård. Kontrollera med din läkare eller sjukvårdspersonal innan du provar några kosttillskott, behandlingar eller botemedel. Kosttillskott får inte användas som ersättning för en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.The Happy Pear Twins:Enkla hälsosamma vanor för livet
I den här vänliga och öppna chatten pratar Happy Pear-tvillingarna, Stephen och David Flynn, med Gemma om deras resa med att driva ett växtbaserat företag och vad de har lärt sig på vägen. Plus att de delar:
- Hälsosamma vanor som kan uppnås
- Hur man väljer hälsosamma ingredienser
- Lowdown på "swimrise" - sunrise simmar
The Happy Pear Twins:Enkla hälsosamma vanor för livet
