Under de senaste åren har det skett några ganska fantastiska veganska kroppsförvandlingar. Till och med jag själv genomgick en stor förvandling efter att jag bytte till en växtbaserad livsstil med hög råvara.
Det råder ingen tvekan om att att bli vegan kan vända ditt liv, och dessa människor bevisar det. Det hjälper inte bara att förändra hur din kropp ser ut, det kan också hjälpa till att bli av med sjukdomar och sjukdomar. Många av dem som har anammat en växtbaserad kost har blivit botade från akne, diabetes, fetma och till och med cancer!
När jag blev high-raw vegan gick jag inte bara ner i vikt, utan min hud blev bättre, mitt humör förbättrades och till och med mina ögon ändrade färg. Jag upplevde också en ny energi till livet som jag aldrig visste fanns.
Veganism och viktminskning
Varför hjälper en växtbaserad kost dig att gå ner i vikt? Studier har visat att de som följer en vegansk kost har ett lägre kroppsmassaindex än deras köttätande motsvarigheter. Dessutom konsumerar köttätare i genomsnitt fler kalorier och färre grönsaker än veganer gör (1).
Randomiserade kontrollerade studier har till och med visat att när alla andra faktorer kontrolleras, kan vegankost hjälpa deltagarna att gå ner betydande mängder i vikt (2, 3).
Växtbaserad kost, när den följs på rätt sätt, kan hjälpa vem som helst att gå ner i vikt. De innehåller mycket fibrer, vilket hjälper till att minska hungern och ökar mättnadskänslan, och även lägre i mättat animaliskt fett. De hindrar oss också från att äta saker som annars skulle få oss att lägga på vikten (som sötsaker och annan gourmetmat som vanligtvis inte finns i den veganska versionen).
En studie genomförd i Nya Zeeland, kallad The BROAD study , fann att en vegansk kost för hela livsmedel var en av de mest effektiva metoderna för viktminskning hos överviktiga personer vid 6 och 12 månader utan extra motion eller kalorirestriktioner (4).
Även om viktminskning bara är en del av ekvationen när du gör om ditt liv, hjälper det verkligen att anta en växtbaserad kost medan du gör det. Du kommer att uppnå dina mål snabbare än du någonsin kunde föreställa dig – och personerna nedan bevisar det.
Veganiska kroppsförvandlingar
Här är några av de mest hisnande livsförändrande veganska kroppsförvandlingarna du absolut måste se för att tro! Bara så att du vet, bilderna till vänster är före, och de till höger är efter att ha ätit en växtbaserad kost.
1. Victoria Rose
En fantastisk förvandling av Victoria Rose, en professionell fotograf och delägare i Candid Chef. Hon kämpade med hälso- och viktproblem sedan hon var 18 år gammal och bestämde sig så småningom för att anta en vegetarisk kost efter att hon insåg att konsumtion av animaliska produkter bidrog till hennes år av kämpande hälsa. ”Snart började alla krämpor och övervikt att försvinna! Min långvariga akne försvann inom några månader efter att jag tappade mejeriprodukter (5). Inte bara gick hon ner i vikt, men om du jämför bilder ser det inte ens ut som samma person!
2. Osha Key
Efter att ha bytt till rå mat tappade Osha Key hela 40 pund. Efter att ha lärt sig om hur animaliska produkter påverkar vår hälsa (plus de hemska metoderna i vår kött- och mejeriindustri), kunde Osha inte längre motivera att äta dessa livsmedel. Hon började dricka grön grönsaksjuice och gröna smoothies varje morgon, kastade bort bearbetad skräpmat och minskade sin konsumtion av raffinerat socker och olja. Hennes förvandling är verkligen anmärkningsvärd!
3. Lissa
Lissa, grundare av Raw Food Romance, gick på en råkostdiet och gick ner cirka 70 pund. Hennes före- och efterbilder är rena beviset på att man kan bli av med celluliter på en växtbaserad kost. De låga nivåerna av inflammation som ett resultat av att konsumera en växtbaserad kost säkerställer också att huden förblir stram och mindre "poofy" som kan ses på Lisas före- och efterbilder.
4. Keyrah Lee
Denna veganska kroppsförvandling är verkligen anmärkningsvärd. Efter många år av ohälsosamt ätande befann sig Keyrah på 288 pund. Efter många misslyckade försök med flera viktminskningsknep, program och dieter satt hon fortfarande fast. Men den 1 mars 2015 bestämde sig Keyrah för att bli vegan, och hennes liv förändrades för alltid. Hon började med en växtbaserad instruktionsdetox, som var en vegansk måltid och träningsplan. Hon gick ner 100 pounds på 10 månader och har inspirerat tusentals på sociala medier.
5. Miranda Martinez
Miranda Martinez började experimentera med rå, levande mat, supermat och levande kosttillskott, när hon började sin Master Cleanse i juli 2007. Hon gick ner över 60 pund och upplevde en mängd hälsofördelar som ökad energi, minskat ärftligt LDL-kolesterol och spindelvener . Hon har inte längre cystor (som beror på en lågkolhydratdiet), knäsmärtor, problem med förstoppning eller matberoende.
6. Nina
Nina försökte bli vegan några gånger, men gick alltid tillbaka till sina köttätande sätt, eftersom hon inte visste hur man bygger muskler utan att äta djur. Så småningom tog Nina det veganska steget för gott och bestämde sig för att ta upp bodybuilding medan hon gjorde det. Hon ser inte bara fantastisk ut, hon vann också ett pris på 80 000 $ för sin veganska kroppsförvandling. För information om hur Nina uppnådde denna fantastiska förvandling, kolla in vad hon gjorde här. Bra jobbat Nina!
7. Megan Elizabeth
YouTube-sensation och författare till fyra raw food-böcker sedan 2010, Megan Elizabeth, gjorde en dramatisk förändring på en raw food-diet. Sedan bytet har hon återhämtat sig från svår binjuretrötthet, läckande tarmsyndrom, candidaöverväxt och kemisk känslighet. Hennes före- och efterbilder är ett bevis på att en rå vegansk kost på allvar kan förvandla någon inte bara på utsidan, utan också på insidan.
8. Ashley Chong
Ashely Chong från Raw and Radiant har en verkligt inspirerande historia. Istället för att följa läkarnas order som sa åt henne att begränsa kalorier, äta kött och ta ett populärt viktminskningsläkemedel som heter fentermin, gjorde hon precis tvärtom. Hon gick på en 100% raw vegan diet över natten och såg aldrig tillbaka. Hon gick ner över 125 pund på lite mindre än ett år, och sedan följde hennes man efter ungefär fem månader efter (han gick ner över 85 pund!). Ashley och hennes partner Andrews berättelse om viktminskning visades också på framsidan av PEOPLE Magazine för numret "Half Their Size", där hennes raw food-resa visades över hela landet.
9. Essena O’Neill
Även om detta inte är så mycket en vegansk kroppsförvandling, har byte till en växtbaserad kost bekräftats av många individer för att hjälpa mot akne - och Essena är en av dessa tjejer. Essena led av ett brett spektrum av åkommor, inklusive depression, Irritable Bowel Syndrome, återkommande urinvägsinfektioner (UVI) och kronisk akne. Att byta till en växtbaserad kost hjälpte hennes hud och hade också en positiv inverkan på hennes andra tillstånd. Essena brukade vara en stor onlinestjärna, men 2016 slutade hon alla sociala medier eftersom det blev för överväldigande för henne.
10. Rich Roll
En före detta mega köttätare, Rich Roll pressade stillasittande på 198 pund när han fyllde 40. Han var trött på att vara ur form, så i januari 2007 bestämde han sig för att göra en 5-dagars rengöring. Han köpte en juicepress och livnärde sig i princip på ekologisk frukt- och grönsaksjuice samt örtbuljonger. Han bytte så småningom till vegan efter att ha varit vegetarian och lade märke till en enorm energiskjorta. Han kände sig lättare och hans energinivåer eskalerade. Sex månader in i den veganska kosten tappade Rich 30 pund. Han älskar nu att göra triathlon och är lika aktiv som han någonsin varit.
