Du har förmodligen hört talas om kokosnötsolja som utlöser biverkningar som magkramper, diarré, illamående, hudutslag och andra. Och du är rädd för att få dem. Det är därför du vill ta reda på hur mycket kokosolja som är säker att konsumera dagligen.
Egentligen beror det till stor del på hur du äter oljan. Du kan få trav eller känna dig illamående med bara en matsked kokosolja per dag. Men andra kan känna sig helt normala med samma mängd.
Dessutom reagerar olika människor olika på kokosolja eftersom vi alla har olika kroppskonstitutioner och livsstil.
Men en sak som är säker är att när du konsumerar mer än vad din kropp kan hantera just då, är du inne på de dåliga biverkningarna av kokosolja. Ingen flykt.
Åh, innan vi går vidare måste du verkligen se till att du inte är allergisk mot kokosolja. Att ha nötallergi betyder inte att du kommer att vara allergisk mot kokosnötsprodukter eftersom kokosnöt är en frukt, inte en nöt.
Dessutom bör kokosoljan du köper inte vara besudlad med spår av saker du är allergisk mot. Vissa företag kan buteljera sin kokosolja i en anläggning som också bearbetar jordnötter eller mejeriprodukter etc.
Ring eller maila företaget som tillverkar oljan för att kontrollera OM du har någon form av allergi. Bara för att vara på den säkra sidan.
Okej nu, låt oss se vad du bör göra för att äta kokosolja dagligen och hur mycket som är säkert att konsumera.
Hur mycket kokosolja är säkert att konsumera dagligen?
Nyckeln här är faktiskt väldigt enkel. Börja med att äta bara en tesked kokosolja per dag. Och se till att blanda det i din mat.
Att konsumera kokosolja direkt från burken, särskilt på fastande mage, kan framkalla magkramper eller till och med diarré. Detta beror på den snabba nedbrytningen av oljan till dess individuella komponenter som stimulerar tarmarna. Naturligtvis, ju mer du äter, desto starkare blir effekten.
Blandning med mat hjälper till att bromsa nedbrytningen av oljan. Så du är mindre benägen att drabbas av diarréliknande symtom.
Du kan lägga till denna tesked kokosolja till din frukost, lunch eller middag.
Jag skulle föreslå frukost eftersom det är relativt lättare för dig att hantera om en reaktion (som diarré) inträffar. Om du tar det med middagen kan löpningarna påverka din nattsömn.
Behåll denna mängd (en tesked) kokosolja dagligen i 3 dagar och se vad som händer.
Om inget händer och du känner dig trygg, bra. Fortsätt med att lägga till ytterligare en tesked kokosolja till din lunch den här gången.
Observera i ytterligare 3 dagar. Mår du bra och trygg igen?
Sammanlagt ditt intag till 3 teskedar kokosolja per dag genom att antingen lägga till en tesked till till din frukost eller lunch.
I ett nötskal, öka ditt intag av kokosolja gradvis och progressivt. Och fördela doserna över dagen tills du kan konsumera 3, 4 eller ännu fler matskedar kokosolja dagligen.
Även när din kropp har anpassat sig väl till kokosolja bör du aldrig äta den på fastande mage om du inte verkligen behöver kokosolja för att lindra förstoppning. Kom ihåg.
Så det är så du bör äta kokosolja och hur mycket du ska konsumera dagligen för att hålla dig säker under hela resan för att skörda dess hälsofördelar.
