12 medicinska svampar du kommer att vilja prova

Några av de mest fascinerande livsmedel på planeten är svampar eftersom de går över till medicinens värld. Medicinska svampar har ätits i flera tusen år inom traditionell kinesisk medicin och inom folkmedicin över hela världen. De får äntligen forskning för att stödja deras roller som medicin [R].

Medan svamp kan verka konstig i konsistens, låt inte det hålla dig tillbaka från de många möjliga hälsofördelar du kan få. Du måste inte äta svamp stek i smör eller på pizza.

Du har många alternativ att äta dem och till och med komplettera dem. Fördelarna du kan få av medicinska svampar i din kost inkluderar färre sjukdomar, mindre inflammationer, mer energi, minskad cancerrisk, bättre mentalt fokus, förbättrat humör och mer.

Läs vidare för att ta reda på om medicinska svampar är något för dig. Om du vill ladda ner en gratis PDF av detta inlägg, klicka här.

Vad är medicinska svampar?

Jag hävdar att ALLA typer av matsvampar är magiska svampar för vår hälsa och vår värld om de ges en chans. Svampar är svamparnas fruktkropp och är inte alls nära besläktade med växter. Svampar anses vara hela organismen, fruktkroppen, mycelet och sporerna tillsammans.

Är svamp grönsaker?

Även om de kan växa på marken är de mer som djur än växter. Kan veganer äta svamp? Jo, svampar äter eller trivs ibland på djurförfall ibland. Det är en gråzon för veganer att äta svamp, men de flesta gör det. Svampar kan hittas som växer på träd och på sönderfallande växter och djur på marken.

Med över 14 000 kända svamparter har dessa svampar långtgående hälsoeffekter och miljöeffekter. Faktum är att experter nu vet att svampar delar intelligens via mycel, ett underjordiskt nätverk. Dessa nätverk av mycel kan kommunicera mellan växter. Mycelet hjälper till att balansera vår miljö och hjälper oss även när vi äter dem.

Mer är bättre?

Medan vissa människor går in på EN typ av svamp för hälsan, en bredare variation av svamp hjälper sannolikt vår hälsa mest. Alla matsvampar är medicinska.

Att äta en mängd olika svampar är förmodligen det mest användbara sättet att förbättra din hälsa och även för att utöka din smaksmak för ny mat.

Kort historia om medicinsk svamp

Ett sätt vi avgör svampmedicinska egenskaper är att titta på historien. Svampar hittades bland den äldsta mänskliga mumiens medicinkit med anor för 4000 år sedan [R]. Den innehöll Piptoporus betulinus, en typ av björkpolypor. Vissa svampexperter hävdar också att människor använde svamp i medicin så långt tillbaka som för 9000 år sedan, som i fallet med psykedeliska svampar. {Som Amazon Affiliate tjänar jag inkomst från kvalificerade köp från länkar i det här inlägget.}

Svampnamn att lägga till i din lista över medicinska svampar

Med så många hälsosamma svampar där ute, försökte jag välja de med mest forskning för att stödja deras användning och de som är lätt tillgängliga. Svampar som används inom traditionell medicin är för många för att räknas, men det finns några som lyser i forskningen idag. Din lista över medicinska svampar kan innehålla:

• Cordyceps
• Lions man
• Kalkonsvans
• Reishi
• Chaga
• Vit knapp
• Morels
• Shiitake
• Maitake
• Agaricus blazei
• Mesima
• Tremella

Svampnäring

Varje svampart kommer att variera lite i vilken typ och mängd näringsämnen de innehåller, men de flesta svampsorter har följande näringsämnen. Svamp innehåller prebiotika:prebiotika stöder tillväxten av friska bakterier i tarmen.

Svamp kan innehålla följande prebiotika och funktionella föreningar [R]:

• Hemicellulosa
• Mannans
• α- och β-glukaner
• Galaktaner
• Xylans
• Glutation
• Ergothioneine
• Cordyceptin
• Polysackarid-K
• Lentinan

Och följande näringsämnen:

• B-vitaminer
• vitamin D (ergocalciferol)
• kalium
• aminosyror
• fiber
• koppar
• selen
• zink
• järn
• mangan
• magnesium
• kalcium

Tremella-svampar sticker ut på grund av sitt höga fiberinnehåll, medan kalkonsvansar är rika på polysackarid K. Cordyceps glänser eftersom de innehåller cordycepin. Hälsofördelarna med svampar tillskrivs deras höga mängder näring och funktionella föreningar, men är inte heller helt klarlagda ännu.

Fördelar med svamp

Även om det finns 100-tals typer av svampar som människor äter idag, har de alla överlappande hälsofördelar. Ändå har varje typ av svamp också några distinkta hälsofördelar. Här är en sammanfattning av vad som gör svamp medicinskt inom forskningen [R]:

• Fördelar med immunsystemet -de flesta typer av matsvampar har forskning för att stödja dem angående deras fördelar för immunitet.
• Infektionsminskning Vissa undersökningar tyder på att svampar som reishi kan hjälpa till att behandla infektioner som HPV.
• Stressreducering -svampar fungerar som adaptogener i kroppen, vilket betyder att de hjälper till att anpassa sig till de stressreaktioner vi har i våra liv.
• Inflammationsdämpande -alla medicinska svampar har antiinflammatoriska egenskaper.
• Antioxidanteffekter -Rik på antioxidantföreningar som selen, svampar hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler.
• Reduktion av cancer -att äta svamp är kopplat till mindre cancer. Viss forskning visar att vissa typer av svamp kan hjälpa till att stödja cancerbehandlingar. Cancercelltillväxt tenderar att minskas av olika typer av svampar i cellstudier och även i vissa preliminära mänsklig forskning.
• Hjärnhälsa -de flesta typer av svampar stödjer hjärnans struktur och funktion.
• Smärtlindrande- vissa medicinska svampar har smärtlindrande egenskaper, såsom reishi [R].
• Nervhälsa -svampar som lejonman och tremella kan hjälpa nervernas hälsa genom att stödja nervtillväxtfaktorer.
• Energi och uthållighet -svampar som cordyceps hjälper till att stödja energiproduktionen i kroppen.
• Fördelar med matsmältningen – många svampar hjälper matsmältningen, särskilt chagasvampar.
• Viktminskning- genom att hjälpa till att balansera immuniteten stödjer vissa svamptyper också en hälsosam vikt.
• Hjärtats fördelar –Mycket näringsrik mat för att stödja hjärthälsa-innehåller vitamin D2, selen och B-vitaminer. Svamp kan också hjälpa till att förbättra kolesteroltalet.
• Leverhälsa – svamp som chaga-svamp kan minska fettlever.
• Autoimmuna fördelar – genom att balansera TH1/TH2-förhållandena i vårt immunsystem kan svamp hjälpa till att minska autoimmuna sjukdomar.
• Främjar livslängd -svampar som lejonman kan öka livslängden genom att öka kroppens förmåga att tillverka antioxidantenzymer [R].
• Bra för jorden -svampar hjälper till att balansera mineraler och näringsämnen i jorden, vilket gör dem bra för oss och för jorden.
• Generellt icke-giftig- ätbara och medicinska svampar har en hög säkerhetsprofil.
• Hudhälsa – svampar som tremella hjälper till att stödja frisk hud och återfuktning.

Nackdelar med att använda svamp som medicin

Det finns några risker med att äta medicinska svampar. Tänk på att detta inte är allvarliga hälsorisker. De kan bara innebära att du kanske inte får önskad effekt. Dessa risker inkluderar:

• Kan överstimulera immunförsvaret.
• Inte tillräckligt med bevis för att göra breda hälsopåståenden.
• Kvaliteten är svår att bestämma i svamptillskott.
• Att odla svamp är inte detsamma som att få dem ute i naturen.
• Inga standardiserade doseringsrekommendationer för olika typer av svamp.
• Försök efter svamp bör överlåtas till experter eftersom du kan riskera att äta giftig svamp om du inte är försiktig.
• Som med all mat, om du är allergisk eller utvecklar allergi mot svamp, vänligen undvik att äta dem.

1. Cordyceps

Av alla svampar där ute är cordyceps de mest nyfikna och kallas även larvsvampar. Cordyceps har den mest kliniska forskningen för att backa upp hälsopåståenden också.

Inte bara en enda typ av svamp, cordyceps är ett släkte av svampar som tillsammans kallas larvsvampar. De mest populära typerna av cordyceps är:

• Cordyceps sinensis 
• Cordyceps militaris 

Finns bara i kalla tibetanska klimat och extremt dyra, vilda cordyceps-svampar är inte tillgängliga för de flesta.

Du kan hitta cordyceps-svampar som odlas och odlas under noggranna förhållanden. Klinisk forskning som stöder användningen av cordyceps för:

• Förbättring av lungfunktionen vid astma [R]
• Reducera symtom på kronisk obstruktiv lungsjukdom [R]
• Stöd till njurtransplanterade patienter [R]
• Skydda människor från njurskador av mediciner [R]
• Fördröjningsskada vid kronisk njursjukdom [R]
• Förbättrad energi genom att öka ATP[R]

Cordyceps kan också stödja hälsosam leverfunktion, träningsprestanda, hjärnhälsa, diabetes, hjärthälsa och sexuell funktion. Doser som används i kliniska prövningar är vanligtvis mellan 2-3 gram per dag i delade doser som Cs-4.

Cordyceptin tros vara en förening som är unik för cordyceps-svampar och dess påstådda fördelar.

Bästa cordyceps-svampen

Försök att hitta kvalitets cordyceps som innehåller mycelium, sporer och fruktkropp. Jag gillar den här.

2. Kalkonstjärtsvamp

Kalkonstjärtsvamp (Coriolus versicolor även känd som Trametes versicolor) finns nästan överallt i skogar på fallna träd. Dessa fascinerande svampar används i vissa länder tillsammans med konventionell cancerbehandling.

En nyligen genomförd genomgång av kliniska forskningsstudier drog slutsatsen att användningen av kalkonsvanssvamp under cancerbehandling förbättrade överlevnaden med 9 procent jämfört med inga svampar, särskilt för bröstcancer, magcancer eller kolorektal cancer [R].

Detta betyder att ytterligare 1 person av 11 personer överlever cancer.

Till och med National Cancer Institute föreslår nu att svampar som kalkonsvansar kan hjälpa till att stödja effektiv cancerbehandling. Kalkonstjärtsvamp kan också hjälpa till att stödja immunförsvaret. Kliniska studier har funnit att kalkonsvans kan:

• Minska HPV-infektioner [R]
• Polysackarid-K (känd som PSK) extrakt från kalkonsvans stöder en hälsosam tarm och immunitet genom att förbättra det medfödda immunsvaret, inklusive naturliga mördarceller [R]
• Förbättra mikrobiomet genom att fungera som en prebiotisk och minska skadliga bakterier som e.coli [R]
• Kan skydda kroppen genom att öka antioxidantaktiviteten [R]

Du kan äta kalkonsvamp, men de flesta föredrar att komplettera dem på grund av deras gummiliknande konsistens. Du kan göra kalkonsvansste också genom att hacka kalkonsvanssvampar och blötlägga i varmt vatten.

Ett fantastiskt märke av kalkonsvampar kallas Host Defense Turkey Tails. Du hittar dem här.

3. Lejonmansvamp

Lejonmansvamp (Hericium Erinaceus) påminner mycket om sin namne - en lejonman. Den är eftertraktad för sin välsmakande smak, som är mycket som hummer.

Medan det bedrivs en del fascinerande forskning om Lions mansvamp, anses det mesta av forskningen vid denna tidpunkt vara preliminär.

Vi har några mänskliga studier för att stödja användningen av Lions manchampinjoner. Fördelarna med Lions man hos människor är hittills relaterade till hjärnans hälsa och minne, även känd som en nootropic.

Lejonman kan gynna vår hälsa eftersom den ökar nervtillväxtfaktorn och minskar inflammatoriska föreningar som IL-6, COX-2, 5-LOX och TNF alfa [R] [R].

Hos personer med mild minnesförlust kunde Lions man förbättra minnet under en 16-veckorsperiod jämfört med placebo [R]. Lejonman minskade också symtom på depression, minskad irritabilitet och förbättrad hjärnfunktion hos kvinnor jämfört med placebo [R].

Som en matsvamp anses Lion's mane allmänt vara säker. Var medveten om att allergier eller känslighet kan uppstå med vilken mat som helst.

Lions mane recensioner

Medan vi fortfarande väntar på mer forskning, tycker många människor att lejonmansvampar är väldigt helande. Recensioner av lejonman tyder på att det kan vara användbart vid neurologiska tillstånd som multipel skleros, neuropati, ADHD och mer.

Många känner av deras hjärndimlistor och det lindrar nervsmärta lika bra eller bättre än recept.

Bästa lejonmanstilskott

Host Defense Lions Mane Capsules är högt rankade och är Paul Stamets varumärke. Du hittar dem här.

Odla lejonmansvamp

Det är också enkelt och billigt att odla din egen lejonmansvamp med ett kit som det här.

4. Chaga-svamp

Chagasvamp (Inonotus obliquus) är en typ av svamp som växer i björkträd i nordliga klimat.

Svampen beskrevs först som använd i medicin i Ryssland för att stödja immunitet och minska cancer i traditionell medicin.

Medan de flesta forskningsstudier om Chaga-svampens fördelar är i djurmodeller, fann en klinisk studie att Chaga förbättrade immuniteten vid inflammatoriska tarmsjukdomar. Detta inkluderar sjukdomar som Crohns sjukdom och ulcerös kolit [R].

Djurstudier visar att Chaga kan:

• Minska allergier
• Minska tröttheten
• Minska diabetes genom att förbättra glukos och insulin
• Sänk kolesterolet
• Förbättra minnet
• Stöd cancerbehandling
• Minska HIV-virusmängden
• Förbättra hudtillstånd
• Långsamt åldrande
• Dämpa inflammation

Bästa Chaga-tillägget

Mitt favorit chagamärke är från Medicinal Foods eftersom det är ekologiskt och tredjepartstestat. Du hittar den här. För mer djupgående information kolla in Chaga101.com.

5. Reishi-svamp

Reishi-svampar (Ganoderma lucidum) är också känd som odödlighetens svamp [R]. Reishi har över 400 aktiva föreningar i dem som gör dem till ett kraftpaket för hälsan. Kliniska prövningar av reishi används för olika typer av patienter. Även om de är små, stödjer forskningsstudier de positiva hälsoeffekterna av reishi-svampar.

• Reishi minskar trötthet och förbättrar livskvaliteten. I ett försök med patienter som genomgick bröstcancerbehandling minskade reishi-svampar trötthet och förbättrade livskvaliteten utan några negativa biverkningar [R].
• Reishi förbättrade också hälsa, energi och välbefinnande hos personer med kroniskt trötthetssyndrom i en studie publicerad i Journal of Medicinal Food [R].
• Förbättrar lungfunktionen En klinisk studie fann att en kombination av reishi och örter förbättrade lungfunktionen hos personer med astma jämfört med placebo [R].
• Reducerar precancerösa adenom- Patienter med precancerösa tumörer i tjocktarmen hade en minskning av antalet och storleken av kolontumörer som kallas adenom när de gavs 1,5 gram reishi-svamp under en 12-månadersperiod [R].
  • *Detta betyder inte att reishi ska ersätta konventionell cancerbehandling för cancerpatienter.

Bästa Reishi-svamptillskottet

Medan mer forskning behövs, så tycker många människor att reishi-svampar är bra för hälsan. I recensioner uppger folk att det förbättrar deras sömnlöshet, immunförsvar, förbättrar kolesterol, blodtryck, matsmältning, problem och mer.

Mitt favorit-reishi-svamppulver är från Medicinal Foods. Du hittar den här. Du kan också hitta reishi-svamppulver i Coffee Break energigivande kaffeersättning. Detta är en underbar, lugnande drink att njuta av vid sänggåendet.

6. Maitaki-svampar (Grifola frondosa)

Även känd som skogens höna, maitake-svamp är en välsmakande matsvamp som också kan kompletteras. Maitake är också känd som den dansande svampen, fårhuvudet eller baggens huvud. Det är en svamp av mjuk polypor, till skillnad från många polyporer är den ätbar. Resten är för svåra att äta!

All forskning om fördelarna med maitake-svamp är tidig, men det hindrar inte svampentusiaster från att ivrigt leta efter maitake!

Tidig forskning om maitake-svampar visar att den kan ha:

Immuneffekter

• öka naturliga mördarcellers respons
• öka makrofager och cytotoxiska T-cellsaktivitet
• förbättra antikroppssvar
• aktivering av immunkomplementvägar

Kolesteroleffekter

Maitake-svampextrakt kan sänka kolesterolet enligt forskning på möss [R]. Det kan göra det genom att stimulera kolesterolelimineringen från kroppen och genom att stimulera fettförbränningen genom betaoxidation.

Många andra potentiella fördelar med maitake inkluderar en minskning av cancerrisken, en balanserande effekt på blodtryck och blodsocker och förbättrad insulinkänslighet [R].

Bonus:ingen toxicitet av maitake hittades hos människor, även vid höga doser [R]. Men i vissa recensioner upplever människor visst matsmältningsbesvär när de kompletterar maitake-svampar. Börja med låga doser i detta fall.

Bästa Maitake-tillskott

Host Defense Maitake är en högt rankad, ekologisk maitake-kapsel. Du hittar den här.

7. Shiitakesvamp

När det gäller smaken är shiitakesvamp min favorit. De liknar konsistensen och smaken av bacon när de steks.

När det kommer till medicinska effekter används shiitake för närvarande i Japan som en behandling vid sidan av konventionell behandling för magcancer [R].

Shiitakes innehåller lentinan, en typ av förening som kan hjälpa kroppens immunsvar mot cancerceller.

Detta inkluderar:

• CD86+-celler
• Naturliga mördarceller

När patienter med avancerad magcancer fick lentinan överlevde de längre än de som inte fick lentinan [R]. Detta kan bero på att shiitake kan minska spridningen av cancerceller [R].

Shiitakesvamp kan gynna hälsan eftersom de kan minska inflammation, förbättra hjärthälsa och mer, men mer forskning behövs.

Bästa shiitakesvampar

Du kan köpa torkad shiitakesvamp från Emperor’s Kitchen Organic här. För Shiitake-extrakt gillar jag Host Defense Shiitake Mushroom-extrakt. Du hittar den här. Ett bra sätt att lägga till mer svamp i ditt liv är att lägga till shiitakepulver till din matlagning.

För personer som inte gillar svampstruktur är detta ett utmärkt sätt att få hälsofördelarna utan slem. Det smakar bra i buljonger, soppor och grytor. Du kan hitta ett ekologiskt shiitakepulver här.

8. Agaricus Blazei

Mest populär i Japan, Agaricus Blazei Murill-svamp upptäcktes först i Brasilien. Där används den också som mat och till medicin. Även känd som Royal Sun Agaricus, de har så mycket respekt för denna svamp att de kallar den "The Mushroom of the Gods".

Det är känt att det har starka immunförstärkande egenskaper [R].

Även om agaricus verkar säker och verkar vara bra för hälsan, finns det inga kliniska studier som stödjer dess användning medicinskt.

Var medveten om att allergisk reaktion eller illamående och kräkningar har inträffat vid användning av Agaricus-svamp, även om det inte är vanligt [R].

Du kan hitta ett bra Agaricus Blazei svamptillskott här.

9. Knappsvamp

Agaricus bisporus (Agaricomycetes) är allmänt känd som vita knappsvampar. Även om de kanske inte verkar snygga eller viktiga, anses den vanliga vita knappsvampen också vara en medicinsk svamp i min bok.

Precis som många andra arter är vita knappsvampar rika på antioxidanter, näringsämnen och beta-glukan [R].

Knappsvamp innehåller såväl polyfenoler som gallsyra, båda fantastiska antioxidanter. I djurstudier förbättrade vita knappsvampar minne och motorisk funktion, såsom balans [R].

Knappsvamp kan också minska cancer, såsom bröstcancer, genom att minska östrogenproduktionen via minskningen av aromatasenzymaktivitet [R].

Vitknappsvamp kan också hjälpa immunfunktionen genom att öka aktiviteten i naturliga mördarceller [R]. I en klinisk studie ökade vitknappsvamptillskott immunmarkörer, såsom sekretoriskt IgA, som är involverat i medfödd immunitet [R].

Även om du lätt kan köpa vita svampar var som helst, kan du också odla vita knappsvampar i överflöd med ett kit som det här.

10. Morellsvamp

Även känd som Morchella eller äkta murklor, är murklorsvamp ett sällsynt men givande fynd. En populär svamp för svampjakt, murklorsvamp är en ganska delikatess. Morellsvampsäsongen är vanligtvis tidig vår till tidig sommar. Moreller finns ofta i raviner och avrinningsområden samt områden med skogsbrand.

Du kan också köpa torkad murklorsvamp. Om du är på jakt efter murklor, se till att veta skillnaden mellan sanna murklor och falska murklor. Falska murklor är giftiga!

Det finns många varianter av äkta murklor också. Ta reda på mer på The Great Morel.

Morelsvampfördelarna kan vara många, men forskningsarbete anses fortfarande vara preliminärt. Antioxidanthalten av morellsvamp är ganska hög [R]. Cellstudier har visat att murklorsvamp kan minska tillväxten av cancerceller [R]. Moreller kan också hjälpa till att skydda levervävnaden från skador av alkohol enligt djurforskning [R].

Tips:se alltid till att koka murklorsvamp; rå murklorsvamp är något giftiga och kan leda till matsmältningsbesvär.

Eftersom de är så läckra kan du hitta många recept på morelsvamp online.

Du kan köpa torkad murklorsvamp också. Tänk på att de inte kommer att vara lika bra som färska murklor, men är ett trevligt alternativ för dem som inte har tillgång till vilda murklor. Du kan hitta en bra här.

11. Mesimasvamp

Mesimasvampar (Phellinus Linteus ) är en orangefärgad svamp som ofta växer på mullbärsträd. Dessa svampar har varit eftertraktade i tusentals år i Japan, Kina och Korea. Även känd som svarta hovsvampar, kan hälsofördelarna med Mesima-svamp vara många, precis som alla medicinska svampar.

Mesimasvampcancerfördelarna kan inkludera starka antitumöreffekter (R).

Andra mesima-fördelar kan inkludera:(R).

• immunmodulerande fördelar för autoimmuna sjukdomar
• modifiering av biologisk respons
• antiinflammatorisk
• antihistamin
• antioxidanteffekter från hispidin

Genom att förbättra immunsvaret kan mesimasvamp vara till hjälp i fall av astma, allergier och mer. Medan mer forskning behövs för att bevisa dessa fördelar, är mesimasvampar ätbara och säkra att prova. Andra populära folkliga användningsområden för Mesimas är att minska kraftiga menstruationer och är välkänd för denna fördel.

Mesimas kan också hjälpa till att skydda bröstvävnad på grund av deras immuneffekter. Även om vi ännu inte kan säga om patienter med bröstcancer har nytta av mesima, är mesimas hälsosamma för bröstvävnaden.

Mesimas fertilitetsfördelar kan också vara lovande för kvinnor. Genom att minska inflammatoriska föreningar kan mesima stödja hälsosam fertilitet. Detta beror på att mesimasvampar är fördelaktiga föreningar som inkluderar polysackarider, proteoglykaner, hispolon, koffeinsyra, davallialakton, interfunginer A och inoscavin A (R).

Bästa Mesimasvamptillskott

Du kan hitta Mesima svamppulver i Host Defense Stamets 7 Mushroom pulverblandning här. Det finns också i Host Defense My Community Capsules, Comprehensive Support for a Robust and Resilient Immune System här. Nootropics Depot säljer även rent Mesima-pulver här.

12. Tremella svamp

Tremella svamp (Tremella fuciformis) arter har många namn, inklusive snösvamp, torkad vit svamp, vit gelésvamp och silveröronsvamp. Denna delikata svamp är en gelatinös svamp som traditionellt äts i efterrätter i Kina.

Används som en skönhetshemlighet för konkubiner, en av Kinas fyra skönheter vid namn Yang Guifei åt tremella för att förbli ungdomlig och vacker. Tremella svampextrakt för huden får mycket uppmärksamhet.

Skönhetsindustrin har plockat upp denna svamp och lagt till den i exklusiva hudvårdsprodukter på grund av dess förmåga att återfukta huden.

I själva verket liknar tremellaextraktverkan hyaluronsyra, som hjälper till att binda vattenmolekyler i huden.

Många hudläkare tror att de gelatinösa molekylerna i tremella är mindre än hyaluronsyra, som penetrerar bättre huden än hyaluronsyra. Till skillnad från de flesta skönhetsprodukter gynnar tremella-svampen våra kroppar eftersom den har immunförsvar, neurologiska och antitumörfördelar som andra medicinska svampar [R] [R]!

En nyligen genomförd klinisk studie fann att tremellaextrakt förbättrade minnet hos personer med mild minnesförlust [R].

Biverkningar av Tremellasvamp

Tremella-svampar är säkra och har traditionellt ätits som mat och kan tas som tillskott [R]. Tremella-extrakt tillsätts även i skönhetsprodukter. Det finns inga kända biverkningar av tremellor.

Bästa tremella svamptillskott och produkter

Tremella svamp kan hittas i ett svampblandningspulver från Four Sigmatic 10 Mushroom Blend här.

Mushroom Wisdom har också ett tremella-tillägg och du hittar det här.

Du kan också få ansiktskrämer med tremella svamp. Den mest populära och högt rankade jag kan hitta är den här.

En anteckning om psilocybinsvampar

Psykedeliska svampar, tillsammans känd som psykedeliska svampar, är inte en typ av svamp, utan många. Faktum är att över 180 typer växer i naturen. Hallucinationer anses vara en bieffekt av denna klass av svampar.

Andra svamparter kan också orsaka dessa biverkningar.

Forskning växer fram om medicinsk användning av psilocybinsvampar, inklusive cancerbehandling, men på grund av juridisk status är det inte ofta möjligt att få tillgång till dessa lätt eller lagligt [R].

Personlig anmärkning

Att införliva svamp i mitt liv har haft några av de största effekterna på min hälsa hittills.

Det är svårt att beskriva det övergripande förbättrade välbefinnandet som har trätt i kraft eftersom jag har ansträngt mig för att lägga till medicinska svampar varje dag. Jag har mer energi, mindre ångest, mer mentalt fokus, mindre smärta, friskare hud och ett bättre immunförsvar.

While I can’t say for sure that all of these are related to medicinal mushrooms, my gut tells me they are.

The connections of mushrooms and fungi to our health and the health of the planet are fascinating and transcend words.

While many of the benefits and claims of benefits still remain anecdotal, there are very few risks of incorporating mushrooms into your diet.

How to use medicinal mushrooms

There is really no right or wrong way to incorporate edible mushrooms into your diet.

You really can eat them liberally with very little risk.

There is no consensus on the dose of various mushrooms.

That said, I recommend following the label instructions if you are buying supplements.

Make sure to find mushrooms that are organic whenever possible and also 3rd party tested for purity.

When in doubt cook your edible mushrooms as some raw mushrooms can have toxic effects.

Never forage for mushrooms without a mycology expert.

Medicinal Mushrooms Summary

To review, you might look for the following benefits from different these types of mushrooms:

• Skin benefits :Tremella
• Hormone benefits :Mesima
• Antioxidants: Morels, Reishi, Turkey Tail, and others
• Balanced immunity :Buttons, Reishi, Chaga, and all of the edible mushrooms
• Cancer risk reduction :Turkey tail, Reishi, Chaga
• Memory, nerve, and brain benefits :Lion’s mane, Mesima
• Heart and cholesterol benefits :Shiitake and Maitake
• Lung function, energy, and stamina :Cordyceps

Frequently incorporating medicinal mushrooms into your life has wonderful nutritional and health benefits that may be cumulative over time. Research is beginning to support many of the traditional uses of these fascinating foods.