Att strimla muskler innebär att förlora kroppsfettprocent för att exponera mer muskeldefinition. Enbart kosttillskott kan inte göra detta eftersom endast rätt kost och träning leder till förbättringar i kroppssammansättning och fettprocent.
Med detta sagt kan vissa kosttillskott hjälpa dig att bränna fett snabbare för att uppnå dina muskelförstörande mål på kortare tid. Dessutom hjälper naturliga diuretiska ämnen att dra ut vatten under huden för att bättre avslöja muskeldefinitionen.
Lägg till några sönderdelningstillskott till din kost för att uppnå dina träningsmål på kortare tid. Kom ihåg att alltid rådgöra med din läkare innan du tar något kosttillskott.
Maskrosrot
Enligt avsnittet Herbal Highlight i septembernumret 2010 av "Muscle &Performance" fungerar maskrosroten som ett naturligt diuretikum, vilket ökar elimineringen av vätskor från kroppen.
Maskrosrot upp reglerar utsöndringen av salter från njurarna, vilket leder till ökad urinering. Traditionellt använt som ett matsmältningshjälpmedel, laxermedel och tonic för levern, gallblåsan och njurarna, kan maskros dra ut subkutant vatten under huden för att avslöja muskeldefinitionen.
Drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad och rådgör med din läkare innan du börjar ta maskrosrot.
Forskolin
Ett extrakt av en ayurvedisk ört känd som coleus forskohlii, har forskolin visat sig minska kroppsfettet hos tränande män, enligt "Natural Anabolics", av Jerry Brainum. Forskolin verkar för att öka nivåerna i fri form, eller tillgängliga, av det fettförbrännande hormonet testosteron inom ett normalt intervall.
Örten kan också verka på sköldkörteln för att öka produktionen av sköldkörtelhormonerna som reglerar kroppens termostat och fettförbränningsprocesser. Endast din läkare kan avgöra om coleus forskohlii passar din unika kroppskemi och livsstil.
L-glutamin
Ofta betraktad som ett återhämtningsmedel, ökar L-glutamin också fettförbränningen, enligt "Good News on Glutamine" av Matthew Kadey i marsnumret 2010 av "Muscle &Performance."
Dessutom stödjer glutamin immunförsvaret, som kan äventyras under intensiv träning eller perioder av stress, enligt "The Cortisol Connection", av Shawn Talbott.
Intensiva sönderfallsdieter kan leda till muskelförlust, vilket glutamin förhindrar genom att donera bränsle och aminosyror till musklerna under träning och återhämtning. L-glutamin är en villkorligt essentiell aminosyra och kan erhållas genom rätt kost. Rådgör med din läkare innan du kompletterar med ytterligare L-glutamin.
BCAA
Liksom glutamin, grenkedjiga aminosyror eller BCAA, skyddar mager muskler från att kannibaliseras under sönderdelningsdieter, säger Brainum. L-leucin, L-valin och L-isoleucin absorberas mycket snabbt i kroppen eftersom de går förbi levern i matsmältningen.
De reser direkt till musklerna och ger en snabb energikälla. L-leucin, i synnerhet, utlöser muskelproteinsyntes, vilket påskyndar muskelåterhämtning och förhindrar muskelförlust. Att förlora muskler leder till en minskning av ämnesomsättningen och tar bort det sönderrivna muskulösa utseendet.
Du kan också få BCAA genom att äta proteinkällor i kosten, så kontrollera med din läkare innan du lägger till dessa tillskott i ditt fragmenteringsprogram.
