De 5 bästa vitaminmärkena du kan lita på

Att stå i vitamingången kan få dig att känna dig som en hjort i strålkastarna. Det finns så många varumärken att det kan vara svårt att veta vilka man ska lita på. När allt kommer omkring är att ta ett kosttillskott menat att förbättra din hälsa – och det är därför som att känna till de bästa vitaminmärkena kan hjälpa dig att göra rätt val.

För att hjälpa dig, här är de fem bästa vitaminmärkena att leta efter nästa gång du är på apoteket.

Hur vi valde

Food and Drug Administration (FDA) godkänner inte kosttillskotts säkerhet eller effekt innan de kommer ut på marknaden, även om det fastställer något som kallas Current Good Manufacturing Practices (CGMPs), som inkluderar krav på beredning och förvaring. Som ett resultat är din bästa insats att välja produkter som har kvalitetstestats av en oberoende grupp (produkter kommer att notera detta på etiketten).

Vi har valt ut de bästa vitaminmärkena baserat på deras CGMPs efterlevnad och verifiering från en (eller flera) av följande oberoende kvalitetskontrollgrupper:

• NSF International:testar och granskar kosttillskott och vitaminer för säkerhet och effektivitet.
• Consumer Lab:kontrollerar identitet, styrka, renhet och om tillskottet sönderfaller på lämpligt sätt i kroppen.
• United States Pharmacopeial Convention (USP):testar kosttillskott för att se om de innehåller det som står på etiketten i de angivna styrkorna, kontrollerar om det finns skadliga föroreningar och ser till att tillägget bryts ned så att det kan absorberas ordentligt av kroppen.

Tips

Även om det är viktigt att leta efter kvalitetsverifiering är din läkare den bästa resursen när det kommer till vilket tillskott du ska välja baserat på dina individuella hälsobehov, enligt National Institutes of Health (NIH).

1. Kirkland

Costco-medlemmar, gläds! Många av din favoritbulkbutiks kosttillskott är USP-verifierade, inklusive märkets Daily Multi Tablets, Adult 50+ Multi Tablets och Vitamin D3 2000 IU mjuka geler.

Du måste ha ett Costco-medlemskap för att köpa tillägg av märket Kirkland, men eftersom du köper i bulk kan priset vara lägre än om du köper någon annanstans. Ännu bättre, recensionerna talar för sig själva:The Kirkland Signature daily multivitamin, till exempel, har mer än 200 femstjärniga betyg.

​Köp det: Kirkland Signature (Costco-butiker eller Costco.com)

​Produkter vi älskar

• Kirkland Signature Daily Multi ($19,99, Costco.com)
• Kirkland Signature Extra Strength D3 ($14,49, Costco.com)
• Kirkland Signature Wild Alaskan Fish Oil ($20,49, Costco.com)

2. Thorne

Thorne-tillskott följer stela tillverkningsprocesser och tillverkas i USA. Detta bästa vitaminmärke har CGMPs överensstämmelse utan misslyckade inspektioner, producerar 30 NSF Certified for Sport-produkter och är det första amerikanska kosttillskottsföretaget som certifierats av Australiens Therapeutic Goods Administration, en annan värld reglerande organisation.

Thorne-tillskott går igenom fyra omgångar av testning – inklusive råmaterial- och stabilitetstestning – för att säkerställa att de uppfyller potenskraven fram till utgångsdatumet.

​Köp det: Thorne (Thorne.com)

​Produkter vi älskar

• Thorne Basic Nutrients 2/Day ($29, Thorne.com)
• Thorne Adrenal Cortex ($13, Thorne.com)
• Thorne Basic Prenatal ($28, Thorne.com)

3. Livsförlängning

Life Extension är ett annat bästa vitaminföretag som lanserades 1980, med 99 procent av deras produkter tillverkade i USA.

Sedan dess har varumärket fått ett antal verifieringsutmärkelser:Life Extension vann Consumer Labs pris för nummer ett multivitamin och nummer ett omega-3 EPA/DHA för 2020 och har även en registrering av Good Manufacturing Practices från NSF International för kvalitetsstandarder.

​Köp det: Livsförlängning (LifeExtension.com)

​Produkter vi älskar

• Livsförlängning två-per-dag multivitamin ($9,94 till $19,13, LifeExtension.com)
• Life Extension Super Omega-3 EPA/DHA fiskolja, sesamlignaner och olivextrakt ($13,88 till $26,25, LifeExtension.com)
• Life Extension Rest &Renew ($13,50, LifeExtension.com)

4. Naturen gjord

Nature Made har titeln för det främsta varumärket som rekommenderas av apotekare för 14 populära kosttillskott. Det var det första företaget som fick en USP-verifiering på många av sina produkter, och USP-förseglingen är väl synlig på förpackningen.

Varumärket har ett brett utbud av kosttillskott att välja mellan, inklusive en daglig multivitamin som har nästan fem stjärnor.

​Köp det: Nature Made (Amazon)

​Produkter vi älskar

• Naturgjorda multivitamintabletter med vitamin D3 och järn (23,48 USD för 2-pack, Amazon)
• Nature Made Extra Strength Vitamin D3 5000 IU ($28,58, Amazon)
• Naturgjord vitamin C 1000 mg (11,99 USD, Amazon)

5. Nordic Naturals

Det finns ingen officiell kvalitetstestningsstandard i USA för fiskoljetillskott, så Nordic Naturals följer riktlinjer som fastställts av European Pharmacopoeia Standard (EPS), Council for Responsible Nutrition (CRN) och den globala organisationen för EPA och DHA Omega–3 ( GOED) när man tillverkar sin fiskolja.

Varumärket använder vildfångad fisk för sina kosttillskott, som har använts i mer än 50 forskningsstudier, enligt Nordic Naturals webbplats. Dessa kosttillskott är också älskade av användare – deras omega-3 mjuka geler har fått mer än 5 000 femstjärniga betyg.

​Köp det: Nordic Naturals (Amazon)

​Produkter vi älskar

• Nordic Naturals Omega-3 ($36,47, Amazon)
• Nordic Naturals ProOmega-D (24,61 USD, Amazon)
• Nordic Naturals Vitamin B Complex ($25,46, Amazon)

Vad du ska titta efter när du väljer ett tilläggsmärke

Naturligtvis finns det fler än fem kosttillskottsföretag att välja mellan (och det är för att inte tala om mängden olika vitaminer att välja på när du väl bestämt dig för ett varumärke).

Så om du letar efter fler alternativ, här är vad du ska tänka på när det gäller att ta reda på de bästa kosttillskottsmärkena (och vilka vitaminmärken du ska undvika):

• Gör din research innan du går till butiken.
• Leta efter tester från tredje part.
• Kontrollera efter allergener på etiketten.
• Om det behövs, få en rekommendation från din läkare eller en legitimerad dietist.

Och kom ihåg - kosttillskottsföretag får inte marknadsföra sina produkter som ett botemedel eller behandling för något tillstånd, enligt FDA. Så om du ser ett sådant påstående på etiketten är det klokt att lägga tillbaka produkten på hyllan.

Behöver du ett tillägg?

Om du inte har några underliggande brister eller hälsoproblem, är chansen stor att du inte behöver ett tillskott. Du bör kunna få i dig alla vitaminer och mineraler du behöver dagligen genom att äta en balanserad kost rik på hela livsmedel som proteinkällor (växt eller djur), frukt, grönsaker, spannmål och mejeriprodukter, enligt Academy of Nutrition and Dietetics. Mat ger dig också nyttiga näringsämnen som antioxidanter, som du inte kan få från ett tillskott.

Som ett resultat bör du bara ta kosttillskott om din läkare rekommenderar det. Det beror på att vissa vitaminer är skadliga om de tas i överskott eller kan ha biverkningar som du inte är medveten om, enligt NIH. Faktum är att bara för att ett tillskott har en högre dos av ett näringsämne betyder det inte nödvändigtvis att det är det bättre valet för dig, enligt National Institute on Aging.

Som sagt, vissa människor kan behöva komplettera sin kost med ett specifikt vitamin eller mineral av följande skäl:

1. Du har ett hälsotillstånd

Du kan behöva ta ett specifikt vitamin eller mineral om du har ett underliggande tillstånd eller pågående hälsoproblem, i vilket fall din läkare kommer att rekommendera det, enligt Academy of Nutrition and Dietetics. Om du till exempel återhämtar dig från operation och har problem med att ta upp näringsämnen kan du behöva ett tillskott.

2. Du är gravid

Du kan också ha ytterligare näringsbehov om du är gravid, enligt NIH. Till exempel kan din läkare föreslå att du tar ett järntillskott för att se till att du får i dig tillräckligt med mineralet.

3. Du har kostbegränsningar

De som följer specifika matplaner som vegansk kost kan behöva B12-tillskott eftersom de inte äter animaliska eller mejeriprodukter, enligt forskning från september 2017 i ​Journal of the International Society of Sports Nutrition .

Så om du äter veganskt (eller har andra dietrestriktioner), prata med din läkare om du kan ha nytta av att prova ett av de bästa vitaminmärkena.

Varning

Du bör alltid kontrollera med din läkare innan du tar ett tillskott för att säkerställa att det inte interagerar med några mediciner du kan ta.