Översikt
Krom är ett viktigt spårmineral. Det finns två former:trevärt krom, som är säkert för människor, och sexvärt krom, som är ett toxin.Trevärt krom finns i livsmedel och kosttillskott. Det kan hjälpa till att hålla blodsockernivåerna normala genom att förbättra hur kroppen använder insulin.
Människor använder krom för krombrist. Det används också för diabetes, högt kolesterol, atletisk prestation, bipolär sjukdom och många andra ändamål, men det finns inga bra vetenskapliga bevis för att stödja de flesta av dessa användningar.
Det här ämnet täcker endast trevärt krom, inte sexvärt krom.
Användning och effektivitet ?
Troligen effektiv för
- Krombrist. Att ta krom genom munnen är effektivt för att förhindra krombrist.
Möjligen effektiv för
- Diabetes. Att ta krom genom munnen kan förbättra blodsockerkontrollen hos vissa personer med typ 2-diabetes. Högre kromdoser verkar fungera bättre än lägre doser. Det är inte klart om det hjälper till att förebygga diabetes.
Möjligen ineffektivt för
- Prediabetes. Att ta krom genom munnen hjälper inte till att kontrollera blodsockernivåerna hos personer med prediabetes.
- Schizofreni. Att ta krom genom munnen påverkar inte vikt eller mental hälsa hos personer med schizofreni.
Biverkningar
När det tas genom munnen :Krom är sannolikt säkert när det används kortvarigt. Upp till 1000 mcg krom dagligen har använts säkert i upp till 6 månader. När det tas under längre perioder är krom möjligen säkert. Krom har använts säkert i doser på 200-1000 mcg dagligen i upp till 2 år.Vissa människor upplever biverkningar som magbesvär, huvudvärk, sömnlöshet och humörsvängningar. Höga doser har kopplats till allvarligare biverkningar inklusive lever- eller njurskador.
Särskilda försiktighetsåtgärder och varningar
När det tas genom munnen :Krom är sannolikt säkert när det används kortvarigt. Upp till 1000 mcg krom dagligen har använts säkert i upp till 6 månader. När det tas under längre perioder är krom möjligen säkert. Krom har använts säkert i doser på 200-1000 mcg dagligen i upp till 2 år.Vissa människor upplever biverkningar som magbesvär, huvudvärk, sömnlöshet och humörsvängningar. Höga doser har kopplats till allvarligare biverkningar inklusive lever- eller njurskador. Graviditet :Krom är sannolikt säkert när det tas genom munnen i mängder som inte överstiger adekvata intagsnivåer (AI). AI för de 14-18 år gamla är 28 mcg dagligen. För de 19-50 år gamla är det 30 mcg dagligen. Krom är möjligen säkert att använda i mängder högre än AI-nivåerna under graviditeten. Men ta inte kromtillskott under graviditeten såvida inte en vårdgivare uppmanas att göra det.
Amning :Krom är sannolikt säkert när det tas genom munnen i mängder som inte överstiger AI-nivåerna. AI för de 14-18 år gamla är 44 mcg dagligen. För de 19-50 år gamla är det 45 mcg dagligen. Det finns inte tillräckligt med tillförlitlig information för att veta om det är säkert att ta större mängder krom när man ammar. Håll dig på den säkra sidan och håll dig till mängder under AI.
Barn :Krom är sannolikt säkert när det tas genom munnen i mängder som inte överstiger AI-nivåerna. För de 0-6 månader gamla är det 0,2 mcg; för de 7-12 månader gamla är det 5,5 mcg; för de 1-3 år gamla är det 11 mcg; för de 4-8 år gamla är det 15 mcg. För män 9-13 år är det 25 mcg; för män 14-18 år är det 35 mcg. För kvinnor 9-13 år är det 21 mcg; för kvinnor 14-18 år är det 24 mcg. Att ta krom i mängder över AI-nivån är möjligen säkert för de flesta barn.
Beteendemässiga eller psykiatriska tillstånd som depression, ångest eller schizofreni :Krom kan påverka hjärnans kemi och kan förvärra beteendemässiga eller psykiatriska tillstånd.
Kromat-/läderkontaktallergi :Kromtillskott kan orsaka allergiska reaktioner hos personer med kromat- eller läderkontaktallergi. Symtom inkluderar rodnad, svullnad och fjällning av huden.
Njursjukdom :Kromtillskott kan orsaka njurskador. Ta inte kromtillskott om du har njursjukdom.
Leversjukdom :Kromtillskott kan orsaka leverskador. Ta inte kromtillskott om du har leversjukdom.
Interaktioner ?
-
Insulin interagerar med KROM
Chromium kan öka hur bra insulin fungerar. Att ta krom tillsammans med insulin kan få ditt blodsocker att sjunka för lågt. Övervaka ditt blodsocker noggrant. Dosen av ditt insulin kan behöva ändras.
-
Levotyroxin (Synthroid, andra) interagerar med KROM
Att ta krom med levotyroxin kan minska hur mycket levotyroxin kroppen absorberar. Detta kan göra levotyroxin mindre effektivt. För att undvika denna interaktion bör levotyroxin tas 30 minuter före eller 3-4 timmar efter intag av krom.
-
Mediciner för diabetes (läkemedel mot diabetes) interagerar med KROM
Krom kan sänka blodsockernivåerna. Att ta krom tillsammans med diabetesmediciner kan göra att blodsockret sjunker för lågt. Övervaka ditt blodsocker noggrant.
Måttlig interaktion
Var försiktig med den här kombinationen
-
NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) interagerar med KROM
NSAID kan öka kromnivåerna i kroppen och öka risken för biverkningar. Undvik att ta kromtillskott och NSAID samtidigt.
-
Aspirin interagerar med KROM
Aspirin kan öka hur mycket krom kroppen absorberar. Att ta aspirin med krom kan öka effekterna och biverkningarna av krom.
Mindre interaktion
Var vaksam med den här kombinationen
