Wszyscy kiedyś słyszeliśmy te same stare powiedzenia:„Nie pomijaj śniadania!” lub „Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia!”, ale niektórzy z nas mogą częściej pomijać śniadanie, chociaż przypomina się nam, aby tego nie robić więc. Albo robimy to, ponieważ się spóźniamy – z których są proste i zdrowe pomysły na śniadanie, do których zawsze można się odwołać – albo niektórzy z nas są po prostu zbyt ospali, by włożyć tak dużo wysiłku we wczesnych godzinach porannych, aby przygotować nasze śniadanie.
Ale oto dlaczego nie powinieneś ponownie pomijać śniadania.
Jednym z głównych powodów, dla których śniadanie jest tak ważne, jest to, że śniadanie jest źródłem energii dla organizmu . Nauka za tym stoi; według Better Health Channel glukoza jest źródłem energii organizmu i jest wchłaniana z węglowodanów, które spożywasz.
Kiedy zdarzają się sytuacje, w których pościsz (nie jesz) — na przykład noc, kiedy śpisz — prawdopodobnie przez 12 godzin nie jadłeś, a zatem poziom glukozy jest niższy. Zjedzenie śniadania rano doda Ci energii i przywróci wszystkie utracone poziomy glukozy, dzięki czemu śniadanie podtrzymuje metabolizm na cały dzień.
Better Health Channel wspomniał również, jak badania wykazały, że osoby jedzące śniadanie są bardziej aktywne fizycznie rano niż osoby, które pomijają śniadanie.
Do tego jedzenie śniadania sprawia, że jesteś chudszy . Według WebMD naukowcy odkryli, że ludzie jedzący śniadanie są przeciętnie szczuplejsi niż ci, którzy nie jedzą śniadania.
Dzieje się tak dlatego, że spożywanie rano posiłku zawierającego białko i błonnik pozwala kontrolować apetyt przez cały dzień. Ponadto, jeśli jesteś na diecie, pamiętaj, że pominięcie posiłku, w tym śniadania, również nie pomoże. WebMD wyjaśnił, że badania pokazują, że większość ludzi, którzy chudną, faktycznie codziennie je śniadanie.
Inną rzeczą, o której wspomniał WebMD, jest to, że kiedy pomijasz śniadanie i nie sprawdzasz apetytu, staniesz się naprawdę głodny i prawdopodobnie wybierzesz niezdrowe posiłki. Oznacza to, że prawdopodobnie możesz jeść więcej kalorii i spożywać więcej tłuszczu, co utrudnia utratę dodatkowych kilogramów.
Co więcej,śniadanie sprawia, że jesteś bardziej skoncentrowany ! Firma Natural Balance Foods wyjaśniła, że zdrowe śniadanie może pomóc nam skupić się na codziennych czynnościach, ponieważ po sprawdzeniu wczesnego apetytu nie będziesz rozwodził się nad porami, licząc minuty do lunchu.
Twoje śniadanie w końcu dostarczy Ci energii do pory lunchu i da Twojemu mózgowi energię niezbędną do funkcjonowania i skupienia się na codziennych zadaniach, jak opisano w Natural Balance Food.
Śniadanie może również pomóc zmniejszyć ryzyko zarażenia się chorobami . Time Magazine poinformował, że pomijanie śniadania wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób takich jak otyłość, cukrzyca, choroby serca i gorsza jakość diety.
Czasopismo Time opisało, że małe badanie z 2017 roku wykazało, że jedzenie śniadania może poprawić metabolizm zdrowotny, co może potencjalnie spalać tkankę tłuszczową i zwalczać choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca typu 2.
Odkrycia sugerują również, że śniadanie zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i że „jeśli poranny posiłek zwiększa całkowite spożycie kalorii, te kalorie mogą zostać zrekompensowane przez inne korzyści związane ze spalaniem energii”.
Wreszcie, WebMD wyjaśniło, że jedzenie śniadania wyposaży nasze ciało w niezbędne witaminy, minerały i składniki odżywcze . Posiłki śniadaniowe są bogate w składniki odżywcze, takie jak kwas foliowy, wapń, żelazo, witaminy z grupy B i błonnik. WebMD opisał, że ludzie, którzy jedzą śniadanie, są bardziej skłonni do zaspokojenia zalecanego spożycia witamin i minerałów w porównaniu z tymi, którzy pomijają śniadanie.
Witaminy, minerały i składniki odżywcze są niezbędne do zapewnienia zdrowia i witalności.
Prawdą jest, że śniadanie może zapewnić nam zdrowie i witalność, jak donosi Mayo Clinic, że dorośli jedzący zdrowe śniadanie spożywają więcej witamin i minerałów.
Mayo Clinic wyjaśniła, że połączenie zdrowych zbóż, niskotłuszczowego nabiału, chudego białka, owoców i warzyw zapewni nam zdrową kombinację węglowodanów, błonnika, białka i niewielkiej ilości tłuszczu, co przyniesie korzyści zdrowotne naszemu organizmowi i pomoże czujesz się pełny przez wiele godzin.
Ogólnie rzecz biorąc, należy pamiętać, że poranny posiłek może naprawdę dodać energii i poprawić kondycję. Jeśli się spieszysz, jest 5 sposobów na szybkie i zdrowe śniadanie.
Wraca więc do starego powiedzenia; nie pomijajcie śniadania, ludzie!
