Aby być zdrowym i sprawnym, niezbędne są ćwiczenia. Jednak innym składnikiem, tak samo ważnym jak ćwiczenia, jest to, co spożywamy jako wartości odżywcze. Samir Becic czterokrotnie numer jeden na świecie trener fitness i zespół Health Fitness Revolution sporządzili prostą listę 20 pozycji, które powinny znaleźć się w Twojej lodówce i spiżarni w 2014 roku. Dzięki aktywności fizycznej, zdrowemu odżywianiu i równowadze psychicznej możemy zarządzać, kontrolować lub całkowicie unikać 60-70 procent znanych chorób. Oto najważniejsze pozycje na Twojej liście zakupów:
- Woda kokosowa
- Awokado
- 100% pełnoziarnisty chleb pszenny
- Jabłka
- Szpinak
- Masło migdałowe
- Jogurt grecki
- Zwykłe płatki owsiane (bez cukru!)
- 70% gorzka czekolada kakaowa
- 100% pełnoziarnisty makaron pszenny
- Mleko migdałowe
- Zielona herbata
- Cytryny
- Chude mięsa
- Ryby
- Mrożone jagody na koktajle
- Orzechy (migdały, orzechy pekan, orzechy włoskie)
- Jaja z wolnego wybiegu
- Zioła i przyprawy zamiast soli
- Tofu (Zastrzeżenie:społeczność naukowa jest podzielona co do tego, czy produkty sojowe są dobre, czy złe dla zdrowia, przy czym połowa badań chwali produkty sojowe, a druga połowa się nie zgadza – pozwolimy Ci zdecydować, jak się z nimi czujesz.)
Przeczytaj więcej naszych 10 najlepszych artykułów
Śledź nas na Twitterze i Facebooku i odwiedź www.healthfitnessrevolution.org!
