Spojrzmy prawdzie w oczy. Utrata wagi może być wyzwaniem.
Twój sklep spożywczy jest pełen dietetycznych min lądowych, wyłożonych twoimi ulubionymi przekąskami poza torem. Twoja lokalna siłownia jest rajem dla dwudziestu osób, które wyglądają, jakby właśnie wyszły z filmu z ćwiczeniami. A kiedy odzież sportowa stała się modna?
Jednak w dzisiejszym świecie pokonanie presji związanej ze znalezieniem idealnej diety i idealnego schematu ćwiczeń może być trudne. Z każdym rokiem wydaje się, że odchudzanie staje się coraz trudniejsze, a trendy stają się coraz bardziej niedorzeczne. I chociaż w przeszłości poczyniłeś postępy w zrzucaniu kilogramów, motywacja do trwałej utraty wagi jest niezwykle trudna do utrzymania.
Rozwiązanie
Zasługujesz na znalezienie planu, który będzie odpowiedni dla Ciebie . Taki, który celebruje twoje osiągnięcia i wybacza twoje niepowodzenia. Ponieważ po stworzeniu planu, który możesz opóźnić, nic nie może powstrzymać Cię przed utrzymaniem wagi.
Oto lista możliwych zmian, które pomogły innym kobietom znaleźć idealny plan motywacyjny do odchudzania. Te sugestie nie powinny sprawiać wrażenia katastroficznych zmian w życiu i należy odbierać tylko to, co ma dla Ciebie sens.
Bądź dla siebie delikatny
Badania pokazuje, że negatywna relacja emocjonalna między tobą a twoim ciałem utrudnia utrzymanie wagi. Czemu? Ponieważ stres, który odczuwasz w wyniku nadwagi, jest w rzeczywistości wyzwalaczem dla twojego ciała, aby obniżyć metabolizm, zwiększyć głód i sprawić, że jedzenie będzie przyjemniejsze. Innymi słowy, twoje ciało nie dba o to, że stresujesz się utratą wagi; dba o to, że jesteś zestresowany. Okres.
Rozwiązaniem jest być dla siebie miłym. Pogratuluj sobie. Wzmocnij się. Dbanie o zdrowie emocjonalne zdziała cuda dla motywacji do odchudzania.
2. Znajdź plan, którego nie chcesz rezygnować
Jeśli nienawidzisz biegania i robisz to tylko po to, by zrzucić kilogramy, są szanse, że gdy osiągniesz swoją docelową wagę, zaczniesz używać tej bieżni jako drogiego wieszaka na płaszcze. Poświęć więc trochę czasu na znalezienie aktywności, która jest dla Ciebie przyjemna, a po osiągnięciu celu nie będziesz już tak gotowy do rezygnacji.
To samo dotyczy twoich nawyków żywieniowych. Zmuszanie się do jedzenia warzyw, których nienawidzisz, nie pomoże Ci w długoterminowej utracie wagi. Zamiast tego poczujesz się pozbawiony i urażony, czekając na dzień, w którym możesz przestać tę głupią dietę. Więc poeksperymentuj. Kup warzywo, którego nigdy nie próbowałeś. Wypróbuj zdrową lekcję gotowania. Im więcej eksplorujesz, tym większe prawdopodobieństwo, że w końcu znajdziesz coś, co ci się spodoba.
3. D nie rób tego sam
Istnieje kilka naprawdę przekonujących dowodów do stosowania żywienia behawioralnego, w którym przeszkolony terapeuta pomaga stworzyć wykonalny plan zdrowotny i znaleźć długoterminową motywację do odchudzania. Zamiast być krzyczeć przez trenera lub czuć się ocenianym przez grupę wsparcia odchudzania, spotkanie z dietetykiem behawioralnym daje Ci trenera, słuchacza i cheerleaderkę w jednym.
Najwyraźniej kluczem jest nie dać się zbytnio pochłonąć przestrzeganiem najnowszej diety lub szaleństwem ćwiczeń. Zrelaksuj się, pozwól sobie na dobrą zabawę i nie bój się otrzymać wsparcia. Możesz mieć idealny plan motywacyjny do odchudzania, ale musi on być dostosowany do Ciebie .
