Aby zwalczyć upalne lato, każdy chce orzeźwiającego, ale zdrowego napoju, który przywróci mu energię. Oto szklanka wody cytrynowej, która natychmiast Cię odmłodzi. Ale korzyści płynące z wody cytrynowej są nieograniczone. Nie tylko oczyści twoje ciało, ale także pomoże w radzeniu sobie z różnymi problemami zdrowotnymi.
W tym artykule omówimy niektóre z niesamowitych korzyści płynących z wody cytrynowej.
Co to jest woda cytrynowa?
Cytryna należy do rodziny owoców cytrusowych i ma kolorową, koleinowaną skórkę i orzeźwiający smak. Woda cytrynowa to w zasadzie sok cytrynowy z cytryny połączony z wodą. Możesz pić na ciepło lub na zimno, dodając skórkę z cytryny, miód, miętę lub pieprz cayenne.
Niektóre korzyści odżywcze wody cytrynowej
Szklanka (150 ml) wody cytrynowej zawiera:
- Kalorie: 4Kcal / 16KJ
- Węglowodany: 0,8 g
- Białko: 0,1 g
- Potas: 65 mg
- Witamina C: 18 mg
Zaskakujące 10 korzyści zdrowotnych picia wody cytrynowej
Przyjrzyjmy się niektórym korzyściom płynącym z picia wody cytrynowej.
1. Woda cytrynowa na odchudzanie
Woda cytrynowa to idealny napój dla tych, którzy chcą zdrowo schudnąć. Woda cytrynowa to napój niskokaloryczny, zwłaszcza jeśli nie dodaje się do niej cukru. Woda cytrynowa daje poczucie sytości i sytości. Aby utrzymać wagę, zastąp wysokokaloryczne napoje, takie jak cola i napoje słodzone cukrem, wodą cytrynową.
2. Zwiększa metabolizm
Aby schudnąć, musisz skupić się na metabolizmie. Woda cytrynowa poprawia metabolizm i pomaga organizmowi spalić więcej kalorii. Dodanie cytryny do wody może wzmocnić ten sam efekt. Jedną z głównych korzyści płynących z porannej wody cytrynowej jest zdrowa redukcja wagi. Możesz nawet popijać wodę cytrynową przez cały dzień, aby stłumić głód, a tym samym sok z cytryny zapobiega spożywaniu niezdrowych i bogatych w kalorie pokarmów.
3. Sprawia, że jesteś pełny przez cały dzień
Kilka badań medycznych dowiodło, że picie wody przed posiłkiem zminimalizuje głód i zwiększy uczucie sytości. Ponieważ woda cytrynowa jest zalana witaminą C, dlatego promuje sytość, a także minimalizuje spożycie kalorii.
4. Pomaga w trawieniu
Chociaż sok z cytryny jest kwaśny, jeśli zmieszasz go z wodą, będzie miał działanie zasadowe na organizm. Woda cytrynowa poprawi Twoje trawienie i usunie produkty przemiany materii z Twojego organizmu. Sok z cytryny będzie również bardziej efektywnie rozkładał jedzenie, dzięki czemu Twoje ciało może szybko wchłonąć maksimum składników odżywczych z każdego posiłku.
5. Utrzymuje nawodnienie
Mnóstwo badań medycznych dowiodło, że utrzymywanie nawodnienia jest korzystne w utracie wagi. Zwiększone nawodnienie rozbije tłuszcze i podniesie utratę tłuszczu. Utrzymywanie nawodnienia może również zapobiegać zatrzymywaniu wody z objawami, takimi jak przyrost masy ciała, obrzęki i wzdęcia. Jeśli pijesz wodę cytrynową przez cały dzień, możesz kontrolować głód. Powinieneś mieć odpowiednią ilość wody, aby utrzymać wagę i zdrowie. Woda cytrynowa usuwa toksyny i odpady z twojego systemu. Poprawia również elastyczność stawów i minimalizuje ból fizyczny.
6. Pomaga w detoksykacji
Woda cytrynowa jest detoksykantem, ale aby cieszyć się maksymalnymi korzyściami, należy używać świeżego soku z cytryny w ciepłej wodzie i regularnie go pić. Skórka cytryny jest silnym środkiem detoksykującym. Skórka stymuluje fazę 2 detoksykacji wątroby, która jest kluczowym krokiem do pozbycia się toksyn. Aby zrobić detoksykujący napój cytrynowy, weź całą cytrynę i pokrój ją na kawałki. Teraz trzymaj kawałki w dzbanku na wodę i napełnij dzbanek zgodnie ze swoimi potrzebami.
7. Zwiększa odporność
Szklanka wody cytrynowej poprawia wytrzymałość i odporność. Zapobiega również zachorowaniu. Witamina C w cytrynie usuwa wolne rodniki, które mogą powodować choroby, gdy się starzejesz. Jedna cytryna zapewnia 30,7 mg dziennej zalecanej dawki witaminy C.
8. Poprawia energię o poranku
Aby cieszyć się korzyściami płynącymi z soku z cytryny, wypij go rano. Wypicie szklanki wody z cytryną rano zapewni ci nawodnienie, a także da ci energię potrzebną do wykonywania codziennych czynności. Usunie również wszystkie toksyny, które organizm wyprodukował przez noc.
9. Utrzymuj skórę bez skaz
Sok z cytryny zawiera wiele przeciwutleniaczy, które minimalizują przebarwienia i zmarszczki. Możesz nakładać miejscowo sok z cytryny na blizny, aby zminimalizować ich wygląd. Ponieważ cytryna działa odtruwająco, oczyszcza krew i przywraca utracony blask skórze.
10. Zmniejsz stan zapalny
Regularne picie wody cytrynowej zmniejszy kwasowość w twoim ciele. Usuwa kwas moczowy w stawach. To jedna z głównych przyczyn zapalenia.
Dolna granica
Pokonaj upał latem, wypijając szklankę lemoniady lub słodzonej wody cytrynowej. Diabetycy mogą spróbować bardziej słonej alternatywy, zastępując cukier solą i wypić szklankę wody z cytryną. Ten niskokaloryczny i orzeźwiający napój oferuje wszystkie korzyści zdrowotne cytryny za jednym razem. Spróbuj jednak usunąć pestki cytryny przed spożyciem.
