Dla mnie pojęcie „bogactwa” niekoniecznie oznacza finanse, ale może również oznaczać mentalnie lub duchowo. Jako zajęta mama mogę powiedzieć, że opanowałam swoją idealną poranną rutynę, która zaczyna się o 6 rano. Naprawdę wierzę, że wczesne godziny poranne są niezbędne dla produktywnego dnia, a sposób, w jaki zaczynam każdy dzień, nadaje ton całemu resztę mojego dnia.
Budzenie się co najmniej godzinę przed dziećmi daje mi czas dla siebie, co jest niezbędne do bycia „najlepszym sobą” i pozwala mi być najlepszą mamą, jaką mogę być. Poświęcenie tej samotności każdego ranka, gdy w domu jest jeszcze cicho, a słońce wschodzi, pozwala mi się skoncentrować i przygotować na produktywny dzień.
Najpierw łapię za kubek i nalewam sobie filiżankę kawy (zachowujący czas hack:ustaw ekspres do parzenia kawy na parzenie o tej samej porze każdego ranka i dodaj kawę mieloną poprzedniego wieczoru). Powoli delektuję się poranną kawą, podczas gdy w domu panuje cisza, ponieważ wiem, że gdy dzieci wstaną, reszta dnia będzie prawdopodobnie dość chaotyczna.
A teraz moja „tajna broń” do osiągnięcia trwałej energii:dodaję do kawy łyżkę kuloodpornego oleju MCT.* MCT mogą być używane jako bezpośrednie źródło energii.* Kuloodporny olej MCT służy jako mój magiczny składnik i naprawdę mnie opuszcza czuć się usatysfakcjonowany i ostry.*
Oprócz tego, że mój umysł jest bystry i skoncentrowany oraz mam trwałą energię, kolejnym powodem, dla którego uwielbiam dodawać olej MCT do kawy, jest to, że pomaga to zmniejszyć „zawieszenie” kilka godzin po rozkoszowaniu się kawą; pomaga również zredukować uczucie „drżenia”, którego niektórzy mogą doświadczać.* MCT mogą pomóc w zwiększeniu spalania tłuszczu, a także w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi.* Uwielbiam to, że kuloodporny olej MCT promuje uczucie sytości, co pomaga mi przetrwać mój trening, zanim zrobię koktajl.*
Kiedy skończę cieszyć się kawą, nadszedł czas, aby poruszyć moim ciałem. Uwielbiam zaczynać od mini-medytacji, która uspokaja mnie przez resztę dnia i znacząco pomaga zmniejszyć stres w moim życiu. Kiedy potrzebuję czegoś wolniejszego, uwielbiam uprawiać jogę, a gdy moje ciało ma ochotę na coś bardziej intensywnego, sięgam po ciężary lub robię intensywny trening kardio. W inne dni wybieram się na długi spacer po okolicy, słuchając dobrego podcastu.
Po szybkim prysznicu czas podnieść córki. Idziemy do kuchni, gdzie pomagają mi zrobić koktajl – kolejny poranny rytuał, który jest również moim ulubionym sposobem na zastrzyk energii na nadchodzący długi dzień.
Zawsze staram się pakować moje koktajle w składniki odżywcze, które dostarczą energii na długo. Dla mnie oznacza to pełnowartościowe białko, bogate w zdrowe tłuszcze i ubogie w cukier. Sekretny składnik? Kuloodporny Kolagen! Kolagen czyni cuda dla włosów, skóry i paznokci, a także dla stawów i kości. * Uwielbiam też dodawać zdrowy tłuszcz do moich koktajli, a ja na przemian stosuję kuloodporny olej MCT, masło migdałowe, masło kokosowe i awokado. Połączenie zdrowego tłuszczu i białka jest niesamowite, ponieważ zapewnia satysfakcję przez wiele godzin, więc nie będziesz musiał grzebać w spiżarni w południe.* Oto jak zrobić mój najlepszy poranny koktajl:
Koktajl z kolagenem jagodowo-migdałowym- 1 szklanka mleka migdałowego (lub dowolnego mleka roślinnego)
- 1 łyżka. Kuloodporny olej MCT
- 1 do 2 miarek kuloodpornego kolagenu waniliowego
- 1 łyżka. len mielony
- Szczypta cynamonu
- ½ szklanki mrożonych jagód
- ½ szklanki mrożonego kalafiora lub cukinii
Niezbędne jest odżywianie i napędzanie organizmu rano pokarmami, które pomogą zoptymalizować energię i wydajność przez kilka godzin później. Dlatego dodanie oleju MCT do mojej kawy i kolagenu napakowanego białkiem do koktajlu jest niezbędne.*
Nie każdy z natury jest rannym człowiekiem, ale mam nadzieję, że zainspirowałam Cię do bardziej świadomego podejścia do poranków. Niezależnie od tego, czy chodzi o kondycję przed wschodem słońca, czy po prostu co jakiś czas należy cofnąć się i wrócić do centrum z mini medytacją, poranki są idealną okazją do samoopieki.
