Wspieranie naszego układu odpornościowego zawsze powinno być priorytetem, ale ponieważ staje się to czymś nieuniknionym, szukamy sposobów na wprowadzenie czynników wspierających odporność w naszym codziennym życiu.
Tej zimy Maya Feller, RD, usiadła ze współzałożycielem i współdyrektorem generalnym Jasonem Wachobem w odcinku podcastu mindbodygreen (należy posłuchać całego odcinka), aby omówić swoje ulubione potrawy i nawyki żywieniowe – i oczywiście pojawił się temat naszego układu odpornościowego, biorąc pod uwagę początek sezonu przeziębień i grypy. Te trzy pokarmy są łatwe do znalezienia i mogą być używane na wiele sposobów – z których wszystkie zapewnią Twojemu układowi odpornościowemu wsparcie, którego potrzebuje.
1. Klementynki
Według Fellera, kiedy są w sezonie, ma na stole „tonę klementynek”. Ich zalety są takie same jak w przypadku ich częściej cytowanego krewniaka pomarańczy, ale w mniejszym (i, jak można powiedzieć, smaczniejszym) opakowaniu i pochodzą z witaminy C, która została powiązana ze wspieraniem obrony immunologicznej.
„To ten wspaniały przeciwutleniacz, który pomaga pozbyć się wolnych rodników”, powiedział Feller, „Kiedy jesteśmy narażeni na kontakt z tyloma ludźmi i tyloma wirusami, przyjmowanie niewielkiej dawki witaminy C jest niezwykle pomocne”.
2. Imbir
Czy dorastałeś pijąc piwo imbirowe, kiedy byłeś chory? Jest ku temu prawdziwy powód, poza tym, że pomagasz ukoić rozstrój żołądka. „Uwielbiam świeży, surowy imbir”, powiedział Feller, „za niektóre właściwości przeciwdrobnoustrojowe”.
Wśród wielu korzyści imbiru jest jego zdolność do zwalczania infekcji i łagodzenia bólu stawów i mięśni – powszechnego objawu wielu chorób.
3. Czosnek
Tak, ten składnik, który wydaje się przenikać światową kuchnię, jest również popularny na listach żywności wspierającej odporność. Dla Feller pochodzi z jej korzeni – i łączy się z innym ulubionym pokarmem dla odporności. „Nie wiem, czy to dlatego, że pochodzę z Karaibów”, powiedziała, „tak jak moja babcia robiłaby te herbaty z czosnkiem i imbirem, a ja po prostu pomyślałam, że to fantastyczne”.
Zastanawiasz się, czy możesz zrobić więcej, aby wesprzeć swój układ odpornościowy? Dowiedz się, co tak naprawdę oznacza „wzmocnienie” swojej odporności, rozważ wypróbowanie kilku punktów akupresury, aby wesprzeć system, i wypróbuj te trzy wskazówki, aby zachować zdrowie od specjalisty chorób zakaźnych.
Chcesz zamienić swoją pasję do dobrego samopoczucia w satysfakcjonującą karierę? Zostań Certyfikowanym Trenerem Zdrowia! Dowiedz się więcej tutaj.
