Spójrzmy prawdzie w oczy:Oczyszczanie może być prawdziwym wyzwaniem. Tak łatwo jest się podekscytować i romantyzować nadchodzący detoks, ale w rzeczywistości łatwo jest stracić motywację, walczyć lub całkowicie się poddać. Oczyszczanie może być samotne, zwłaszcza, że zwykle wymaga zmiany normalnego harmonogramu towarzyskiego, który często koncentruje się na jedzeniu i piciu z przyjaciółmi.
Niezależnie od tego, czy jest to twoje pierwsze czy dwudzieste oczyszczanie, ważne jest, aby zaplanować z wyprzedzeniem, wybrać odpowiedni program i przygotować się na sukces. Oto dziewięć sposobów, aby zagwarantować, że przetrwasz – bez względu na to, jak trudne to wydaje się być:
1. Kupuj artykuły spożywcze z wyprzedzeniem.
Wszyscy znamy zasadę „nigdy nie kupuj, kiedy jesteś głodny” i to zdecydowanie dotyczy twojego detoksu. Jeśli nie musisz, nie musisz poddawać się przejściu z chlebem, więc zorganizuj się i zrób zakupy spożywcze przed pierwszym dniem. Podziękujesz nam później!
2. Planuj swoje oczyszczanie strategicznie.
Pierwszy tydzień grudnia – kiedy Twój harmonogram jest prawdopodobnie wypełniony świątecznymi przyjęciami, a Twoi współpracownicy przynoszą świeże wypieki – jest prawdopodobnie nie najlepszy czas na detoks. Działaj strategicznie i nie pozwól, aby Twój program pokrywał się z żadnymi ważnymi wydarzeniami lub świętami.
Nasze ulubione czasy na oczyszczanie? Wiosna. Jest to okres przejściowy, kiedy przechodzimy od energii bardziej wewnętrznej do bardziej skierowanej na zewnątrz. Oczyszczanie sprawi, że poczujesz się lżejszy, bardziej żywy i pełen energii – idealny na wiosenne słońce i cieplejszą pogodę.
3. Bądź elastyczny.
Jeśli wcześniej nie udało Ci się ukończyć oczyszczania — może nadszedł czas, aby ocenić sam program. Elastyczność to klucz do sukcesu! Poszukaj środka oczyszczającego, który pozwoli ci wybrać żądaną żywność – oczywiście zgodnie z wytycznymi dotyczącymi oczyszczania – tak, abyś nie cierpiał z powodu głodu lub niedożywienia.
The Be Well autorstwa Dr. Frank Lipman Cleanse to świetny przykład programu z wbudowanymi opcjami. Chociaż przyjmujesz suplementy przez cały dzień, zachęcamy do spożywania całej żywności na lunch i kolację, co oznacza, że możesz wybrać swoje ulubione zrównoważone białko, produkty lokalne i produkty pełnoziarniste i zacząć gotować!
4. Ustal jasne wytyczne i trzymaj się ich.
Najlepszy czas na podjęcie decyzji, jakie są wytyczne dotyczące oczyszczania, to przed oczyszczone istoty. Dostosowanie zasad w środku jest receptą na katastrofę i często prowadzi do tego, że wszystkie zasady szybko wylatują przez okno. Dlatego przed rozpoczęciem zapoznaj się z wytycznymi, zapisz je i trzymaj się ich tak dobrze, jak tylko możesz. Będziesz z siebie dumny, gdy przejdziesz bez żadnych zmian!
5. Zaplanuj kilka przyjaznych dla oczyszczania wyjść towarzyskich.
Nie wszystkie wyjścia towarzyskie muszą kręcić się wokół jedzenia i alkoholu, chociaż czasami może się tak wydawać podczas oczyszczania. Ale nie izoluj się! Zaproś znajomych na wieczór filmowy (dostarczasz zdrowe przekąski) lub zaplanuj konkretną aktywność, taką jak wędrówki lub kręgle, które pozwolą Ci uniknąć samotności i zapewnią Ci tak bardzo potrzebne uwolnienie energii.
6. Skoncentruj się na żywności, którą kochasz.
Łatwo popaść w negatywne myślenie, zwłaszcza jeśli ciągle marzysz o tym, czego nie możesz jeść. Dlatego ważne jest, aby skupić umysł i energię na tym, co możesz ciesz się swoim oczyszczeniem. Doceń wszystkie niesamowite owoce i warzywa, którymi możesz się cieszyć i delektuj się posiłkami – wiedząc, że jedzenie, za którym tęsknisz, prawdopodobnie szybko wrócą do Twojego życia.
7. Ogłoś swoje zamiary.
Zachowanie czystości dla siebie może być kuszące, ale zwykle lepiej jest przedstawić swój plan znajomym i rodzinie. Wyjaśnij swoje cele i intencje, aby wszyscy zrozumieli, dlaczego odmawiasz niektórym pokarmom i czynnościom. W ten sposób nikt nie pojawi się pod Twoimi drzwiami z ciasteczkami z kawałkami czekolady ani nie będzie próbował Cię przekonać, że wieczór z winem i serem nie może czekać do przyszłego tygodnia.
8. Nie rób tego sam.
Tak wiele czynności jest fajnych do zrobienia w pojedynkę, ale oczyszczanie po prostu nie jest jedną z nich. Posiadanie zmotywowanego partnera (lub małej grupy) może naprawdę utrzymać motywację i wzmocnić poczucie wspólnoty. Biorąc to pod uwagę, ważne jest, aby wybrać odpowiednią osobę lub zespół. Rezygnacja partnera motywacyjnego po dwóch dniach może nie być najlepszą strategią.
Programy Be Well by Dr. Frank Lipman Cleanse mają społecznościowe daty rozpoczęcia i zakończenia (następna to 8 maja — zarejestruj się tutaj!), które automatycznie dają ci grupę, z którą możesz oczyścić się i podzielić się swoimi zmaganiami, świętować swoje triumfy i wspierać te wokół ciebie.
9. Świętuj swój sukces.
Kiedy zakończysz oczyszczanie, nie zapomnij rozkoszować się sukcesem! To świetny pomysł, aby zapisać niektóre z fizycznych zmian, których doświadczyłeś:Czy masz więcej energii? Schudłaś? Czy twoja mgła w mózgu w końcu się usunęła? Ważne jest, aby pamiętać, jak dobrze możesz się czuć. To umocni poczucie spełnienia i pozytywne objawy fizyczne w twoim umyśle i zwiększy prawdopodobieństwo sukcesu następnym razem.
