Spójrzmy prawdzie w oczy:nikt nie chce się starzeć. Niestety jest to nieuniknione. Ale w jakim tempie się starzejesz?
Sposób, w jaki żyjemy, decyduje o tym, czy starzejemy się z wdziękiem. Chociaż na rynku jest mnóstwo kremów przeciwstarzeniowych, czy wiesz, że niektóre produkty spożywcze mogą również zmniejszać oznaki starzenia?
Oto 8 produktów spożywczych, które pomogą Ci się starzeć z wdziękiem:
Jagody
Kto nie kocha jagód? Jagody są również bardzo bogate w przeciwutleniacze, które wspierają zdrowie komórek i chronią przed chorobami.
Awokado
Awokado to wspaniałe źródło witaminy E, potasu i przeciwutleniaczy.
Czosnek
Założę się, że nie wiedziałeś, że czosnek robi coś więcej niż tylko odstrasza wampiry i sprawia, że twój oddech śmierdzi. Czosnek faktycznie obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi i jest silnym wzmacniaczem układu odpornościowego! Jest to również pokarm przeciwwirusowy i przeciwbakteryjny, który może pomóc w ograniczeniu wzrostu i rozprzestrzeniania się komórek rakowych. WOW!
Ziarna bogate w błonnik
Nie używam glutenu, ale owies, brązowy ryż i komosa ryżowa są doskonałym źródłem błonnika, który pomaga utrzymać ruch w jelitach. Dieta bogata w błonnik uwalnia organizm od wstrętnych i niechcianych substancji. Produkty pełnoziarniste mogą również obniżyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy.
Liściaste warzywa
Ciemne zielenie są naładowane przeciwutleniaczami i pomagają zwalczać wolne rodniki w twoim ciele, które powodują, że starzejesz się szybciej niż normalnie. W szczególności szpinak i jarmuż chronią przed negatywnym wpływem promieni UV.
Czerwone wino
Wierz lub nie, ale jeden kieliszek czerwonego wina może uchronić twoje serce przed chorobami. W czerwonym winie znajduje się wspaniały przeciwutleniacz zwany resweratrolem, który może zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi. Jeśli nie pijesz wina, możesz otrzymać resweratrol w postaci suplementu.
Orzechy
Orzechy są doskonałym źródłem białka, kwasów tłuszczowych omega-3, witaminy E i wapnia.
Rośliny strączkowe
Fasola jest pełna przeciwutleniaczy i minerałów, które są niezbędne dla Twojego zdrowia. Czasami dostają złą reputację za czynnik gazowy, ale są tego warte dzięki błonnikowi i gadżetom zaciętym w tych maleńkich opakowaniach. Na pewno nie chcesz przegapić jedzenia roślin strączkowych.
