W tym momencie nie trzeba go przedstawiać, ale ekspert ds. żywienia Myprotein, Richie Kirwan, po raz kolejny odpowie na Twoje pytania dotyczące wszystkich suplementów, dzieląc fakty na słowa, które możesz zrozumieć.
Tym razem jest to kreatyna. Zaczekaj… znowu? Naprawdę?
A więc, czy powinieneś zażywać kreatynę, próbując schudnąć?
Po pierwsze, ważne jest, aby jasno powiedzieć, że kiedy mówimy o utracie wagi, utrata tkanki tłuszczowej ma większe znaczenie niż to, co mówią wagi. Wygląd fizyczny jest często rzeczywistym celem, gdy ktoś chce schudnąć. Liczba na wadze nie ma żadnego znaczenia, jeśli ktoś jest zadowolony ze swoich postępów.
Więc prosto do sedna sprawy.
Czy kreatyna może poprawić utratę tłuszczu?
Absolutnie nie.
Czy powinieneś przestać go brać, jeśli próbujesz stracić tkankę tłuszczową?
Absolutnie nie.
Chociaż kreatyna nie pomaga w mierzeniu liczby na wadze, z pewnością może pomóc w osiągnięciu celów w zakresie tego, co widzisz w lustrze.
Jeśli przyjmujesz kreatynę w sposób ciągły, gromadzi się ona w twoich mięśniach, aż nie będziesz w stanie wchłonąć jej więcej. Cząsteczki kreatyny w mięśniach przyciągają wodę, co oznacza, że mięśnie mogą wyglądać na pełniejsze podczas przyjmowania kreatyny.
Wzrost pełności mięśni wiąże się również z niewielkim wzrostem masy ciała, gdy ktoś zaczyna przyjmować kreatynę. Ale pamiętaj, to nie jest tłuste. To dodatkowa woda zmagazynowana w mięśniach, która pomaga im wyglądać na pełniejsze.
Kreatyna pomaga również zachować większą moc i wybuchowość na siłowni. Może to być szczególnie pomocne, jeśli próbujesz schudnąć i czujesz się ospały w deficycie kalorii. Pomoże Ci to trenować ciężej i lepiej się regenerować.
Przyjmowanie kreatyny może również pomóc zmniejszyć utratę siły podczas diety.
Jedyny moment, w którym być może nie powinieneś brać kreatyny, to wtedy, gdy dosłownie próbujesz schudnąć. Aby zmniejszyć rzeczywistą liczbę na wadze. Na przykład, jeśli jesteś sportowcem, który próbuje dopasować się do określonej kategorii wagowej w boksie lub MMA.
Zabierz wiadomość do domu
Ty robisz. Nie jest konieczne przyjmowanie kreatyny podczas odchudzania, chociaż może to poprawić wydajność Twojej siłowni. A jeśli bierzesz go przed rozpoczęciem podróży z utratą wagi, zdecydowanie nie musisz się zatrzymywać, aby osiągnąć swoje cele.
