Układ limfatyczny jest jednym z najbardziej pomijanych, ale znaczących układów w ciele. Jest to jeden z dwóch głównych układów krążenia (drugi to układ krążenia) i jest tak samo ważny, aby się nim zająć.
Układ limfatyczny działa w całym ciele, pomagając usunąć odpady z każdej komórki i regulując układ odpornościowy. Jest to złożona sieć węzłów, przewodów i naczyń, a także śledziona, grasica, migdałki gardłowe i migdałki.
Co to jest układ limfatyczny?
Układ limfatyczny jest porównywalny do drenów. Jeśli pamiętasz, kiedy ostatnio Twój zlew kuchenny zatkał się i zaczął emanować zgniłymi zapachami, to właśnie o tym mówię. Kiedy dreny nie działają, wszystko zaczyna się gromadzić i staje się pożywką dla bakterii.
Więc naturalnie, kiedy tak się dzieje, dzwonimy do hydraulika, a on przychodzi naprawić odpływy i przywrócić ich działanie. Jednak gdy nasz własny system drenażowy (czyli system limfatyczny) zostanie zatkany, nie możemy po prostu wezwać hydraulika – musimy wziąć nasze zdrowie w swoje ręce.
Zatkany układ limfatyczny może prowadzić do poważnych chorób i chorób przewlekłych. Jeśli nie podejmiemy niezbędnych kroków, aby zapewnić dobre funkcjonowanie naszego układu limfatycznego, nasz układ odpornościowy pozostanie osłabiony i naturalnie zachorujemy.
Układ limfatyczny działa poprzez wchłanianie nadmiaru płynów, tłuszczów i toksyn z naszych tkanek i do krwi, gdzie mogą one ostatecznie zostać odfiltrowane przez wątrobę i nerki.
Niestety układ limfatyczny zwykle ma trudności z odfiltrowaniem tych substancji z powodu znacznego wzrostu niedoborów żywieniowych, braku aktywności (zbyt dużo siedzenia) i spożywania zbyt wielu toksyn (niezależnie od tego, czy pochodzą z naszego jedzenia, powietrza, czy wody).
Oznacza zatkany system limfatyczny
Możesz mieć zatkany układ limfatyczny, jeśli cierpisz na następujące schorzenia:
- Choroby skóry (trądzik, egzema, łuszczyca, zapalenie skóry, swędząca i sucha skóra itp.)
- Zaburzenia bólowe (zapalenie stawów, zapalenie kaletki, fibromialgia itp.)
- Niewyjaśnione obrażenia
- Zimne dłonie i stopy
- Mgła mózgowa
- Retencja wody
- Nadwaga lub cellulit
- Przewlekłe zmęczenie
- Infekcje zatok
- Bóle głowy
- Zaburzenia trawienia
- Powiększone węzły chłonne
- Rak
Jeśli cierpisz na którykolwiek z powyższych stanów, potrzebujesz poważnego oczyszczenia!
Jak sprawić, by limfa płynęła płynnie
Jeśli odczuwasz jakiekolwiek objawy przekrwienia układu limfatycznego, być może nadszedł czas na zmniejszenie przekrwienia. Oto 11 sposobów, dzięki którym Twoja limfa znów zacznie płynnie płynąć!
1. Pozostań nawodniony
Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ważne jest nawodnienie organizmu, gdy chcemy utrzymać nasz układ limfatyczny w czystości. Układ limfatyczny wymaga prawidłowego przepływu wody. W końcu płyn limfatyczny składa się głównie z wody i musi być nawodniony, aby funkcjonować i płynąć. Picie co najmniej 1 litra ciepłej wody cytrynowej rano to świetny sposób na poruszenie układu limfatycznego i wydalenie toksyn. Wypij kolejne 2 litry w ciągu dnia, aby utrzymać ciało w czystości i czystości (zalecam w sumie 3-4 litry wody dziennie).
2. Ćwicz
W przeciwieństwie do serca, które ma własną wbudowaną pompę, nasz układ limfatyczny polega na skurczu i rozluźnieniu mięśni i stawów, aby przemieścić płyn limfatyczny. Ćwiczenia zwiększają dopływ tlenu do tkanek i komórek oraz wspomagają krążenie toksyn, dzięki czemu trafiają tam, gdzie powinny – w nerkach do prawidłowego wydalania. Niektóre z najlepszych form ćwiczeń dla układu limfatycznego to odbijanie (odbijanie się na mini trampolinie), taniec, joga, pływanie i wierzcie lub nie, śmiech! Śmiech, podobny do głębokiego oddychania, jak opiszę poniżej, pomaga poruszać przeponą i mięśniami brzucha, co pomaga przepchnąć limfę przez naczynia.
3. Oddychaj głęboko
Głębokie oddychanie to kolejna świetna forma ćwiczeń dla układu limfatycznego, a także płuc. Ponieważ nasze ciała mają trzy razy więcej płynu limfatycznego niż krwi, to ćwiczenie staje się ważne, aby przenosić toksyny do krwi, aby mogły zostać odtrute przez wątrobę i nerki.
4. Szczotkowanie skóry suchej
Spróbuj szczotkować suchą skórę za pomocą szczoteczki z naturalnego włosia przed wejściem pod prysznic. Przecieraj suchą skórę okrężnymi ruchami w górę od stóp do tułowia i od palców do klatki piersiowej. Chcesz pracować w tym samym kierunku, w którym przepływa twoja limfa – w kierunku serca. Szczotkowanie skóry suchej poprawia krążenie i pomaga poprawić koloryt skóry, jeśli cierpisz na cellulit.
5. Masaż
Jeden z najlepszych sposobów zachęcania do naturalnego drenażu limfy z przestrzeni tkankowych w twoim ciele. W rzeczywistości jeden masaż całego ciała może zwiększyć przepływ limfy nawet 20-krotnie, ułatwiając organizmowi usuwanie toksyn, bakterii i wirusów. Dodatkowo może łagodzić objawy chronicznego zmęczenia i bólu. Spróbuj znaleźć techniki masażu, które koncentrują się na tkance łącznej. Pomoże to promować przepływ i drenaż limfy w całym ciele.
6. Naprzemienne gorące i zimne prysznice
Naprzemienne gorące i zimne prysznice są w rzeczywistości bardzo korzystne, jeśli chodzi o oczyszczanie układu limfatycznego. Gorąca woda pomaga rozszerzać naczynia krwionośne, a zimno je kurczy. Stwarza to naturalne działanie „pompy”, które wymusza transport zastałej limfy do wątroby i nerek w celu wydalenia. To świetne rozwiązanie, aby przywrócić prawidłowy przepływ limfy.
7. Ziołowe środki zaradcze
Istnieje wiele ziołowych środków, które mogą pomóc w leczeniu układu limfatycznego, takich jak herbata essiac, ostropest plamisty, traganek, echinacea, gorzknik kanadyjski, herbata z pokera, herbata z korzenia dzikiego indygo i herbata manjistha. Te ziołowe środki mogą pomóc wzmocnić układ limfatyczny, zwalczając stany zapalne, wzmacniając układ odpornościowy i oczyszczając krew.
8. Dieta przeciwzapalna
Spożywanie diety bogatej w przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze zapewni mocny układ odpornościowy. Pomoże również zapewnić zdrowy układ limfatyczny, biorąc pod uwagę, że naczynia limfatyczne znajdują się w jelitach i są łatwo podatne na zniszczenie przez niezdrową dietę. Powolny przewód pokarmowy =przekrwiony układ limfatyczny. Staraj się spożywać szeroką gamę zielonych warzyw liściastych i ziół, świeżych dojrzałych owoców i czerwonych pokarmów, takich jak jagody, granat, wiśnie, żurawina i buraki. Buraki szczególnie dobrze oczyszczają układ limfatyczny, ponieważ szorują delikatne kosmki w przewodzie pokarmowym. Naczynia limfatyczne powstają dokładnie w miejscu, w którym zaczynają się kosmki, więc utrzymywanie przewodu pokarmowego z dala od toksycznej masy pokarmowej ma kluczowe znaczenie dla zdrowego funkcjonowania układu limfatycznego.
9. Unikaj obcisłych ubrań
Unikanie obcisłych ubrań pozwoli na płynniejsze działanie naczyń limfatycznych. Noszenie obcisłych ubrań, takich jak skarpetki i biustonosze z fiszbinami, zbyt mocno ogranicza naczynia limfatyczne i uniemożliwia ich prawidłowe działanie. Szczególnie ważne jest, aby o tym pamiętać podczas noszenia czegokolwiek wokół piersi, ramion i klatki piersiowej – nie ograniczaj przepływu limfy.
10. Radzenie sobie ze stresem
Przekrwienie limfatyczne zwiększa się, gdy jesteśmy zestresowani fizycznie lub emocjonalnie. Utrzymywanie codziennego stresu na minimalnym poziomie jest ważne, aby zminimalizować jego wpływ na układ limfatyczny, trawienie i ogólny stan zdrowia. Spędź więcej czasu na łonie natury i zajmij się jogą yin lub medytacją. Poświęć trochę czasu, aby zwolnić, zatrzymać się i zachować spokój w sytuacjach, które w przeciwnym razie mogłyby Cię zdenerwować.
11. Oczyść swoje środowisko
Utrzymywanie środowiska w czystości i wolne od toksycznych substancji to ostatnia wskazówka, jaką mam dla Ciebie. Limfa musi radzić sobie z „produktami odpadowymi” organizmu, które odbieramy z naszego środowiska zewnętrznego, a także z przetwarzaniem martwych odpadów w organizmie z podstawowych procesów metabolicznych. Zmniejszenie narażenia na chemikalia w żywności, powietrzu, produktach higieny osobistej i wodzie jest niezwykle ważne. Spróbuj zamienić detergent do prania, kosmetyki, środki do sprzątania domu, syntetyczne zapachy (takie jak Febreeze lub świece zapachowe) i wszystko, czego używasz, na bardziej naturalne wersje. Twoja limfa cię za to pokocha!
